Чому трясуться руки: топ-8 приин

Кофеїн. Скоротіть споживання кофеїну до мінімуму. Кофеїн стимулює центральну нервову систему, і надмірне споживання кофеїну може бути однією з причин, чому тремтять руки. У більш важких випадках кофеїн може призвести до головного болю, запаморочення, занепокоєння і сильного серцебиття.

Куріння. Нікотин шкідливий для організму в цілому, і в великих дозах може викликати тремтіння в руках. Тому розумним рішенням має стати скорочення куріння або зовсім відмова від сигарет.

Алкоголь. Надмірна кількість алкоголю може вплинути на нервову систему і викликати тремор рук.

Рівень цукру в крові. При низькому рівні цукру в крові ваше тіло позбавляється енергії, що також може привести до тремору рук. Включіть у свій раціон повільно засвоювані вуглеводи, такі як солодкі зернові сніданки і фрукти. Звичайні ж солодощі викликають в організмі різкий сплеск рівня цукру в крові, і такий же різкий спад, що знову призведе до тремтіння, а також до слабкості і дратівливості.

Ліки. Деякі ліки мають широкий спектр небажаних побічних ефектів, в тому числі поява тремтіння в руках. Поговоріть з лікарем, які з ліків можуть викликати такий ефект. Лікар може знизити дозування або прописати інший препарат.

Стрес і брак сну. Стрес, тривога і нервозність - найпоширеніші причини тремору рук. Ви повинні спробувати розслабитися і зняти напругу настільки, наскільки це можливо. Є багато форм способів релаксації, такі як медитація, йога і методи дихання. Пам'ятайте, що недосипання також грає негативну роль. Безсонні ночі і втому сприяють появі тремтіння в руках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вилікувати тремор рук

Вітаміни. Дефіцит вітамінів викликає серйозні проблеми зі здоров'ям. Включайте в свій раціон продукти і харчові добавки, які містять важливий комплекс вітамінів, а це В1, В6, В12 і вітамін Е.

Мінерали. Електроліти в організмі передають електричні імпульси від нервів до м'язів. Коли тіло виснажується, то можуть з'явитися проблеми зі здоров'ям, у тому числі тремтіння рук. Недолік магнію, калію і кальцію призводить до м'язових спазмів і судом.