Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Три асани на кожен день

08:00, 27 Сер 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я, Схуднення, Йога · Переглядів 552 · 

Сьогодні ми пропонуємо вам зайнятися йогою. Для новачків доволі легко розпочати тренування з простих асан. В першу чергу варто витягати своє тіло у різних асанах, слід старатися видихати і вдихати повільно повітря та мислити про позитивне.

йога

йога


Перша асана - Поза гори
Ноги міцно стоять на землі. Можна пригнути коліна, щоб тіло відчувалося цільним, без напружених ділянок. Витягніться вгору. Копчик повертайте вниз, верхівку тягніть вгору, щоб випрямити і витягнути хребет. Плечі розслабте. Закрийте очі і збудуйте тілом вертикальноу лінію: вага тіла розташовується в центрах стоп, рівно над ними - центр таза, центр грудей і верхівка. Стійте рівно і повільно дихайте.

Поза дерева
Підніміть пальці ніг, щоб стопи стали підтягнутими і піднялися. Випряміть і підтягніть коліна. Копчик - вниз, верхівку - вгору. Живіт, область сонячного сплетення, тулуб - все підтягніть вгору ... Витягніть вгору руки (паралельно, або з'єднані долонями - як вам здасться правильним), витягніть всі суглоби. Ви зможете відчувати своє тіло цілком.

Поза трикутника
Стопи - в сторони на комфортну ширину. Нахиляючись, намагайтеся подовжувати той бік, який стискаєте. Щоб "включити" всі тіло, штовхайте стопами підлогу, розтягуйте корпус хрестоподібно: куприк - вниз, верхівку - вгору, руки - в різні боки. Погляд на верхню долоню завершить енергетичну картинку цієї фігури.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

15:00
ТОП 3 продукти, що викликають алергію
14:00
Від чого жінки щасливі?
13:00
Цибулевий відвар для лікування кашлю
12:00
Як відтермінувати старість?
11:00
Що допомагає покращити пам'ять?
10:00
Як очистити печінку народними методами?
9:00
Чи варто дитині їсти кавун?
8:30
Вумбілдинг - техніка для вашої сексуальності
8:00
Що їсти, щоб не захворіти на рак?
7:00
Бальзам від посічених кінчиків волосся
0:40
Натуральні засоби для лікування карієсу
0:20
Через що у жінок виникають проблеми з вагітністю?
23:00
Що їсти, щоб не старіти?
21:00
Три дієтичних і смачних продукти
19:45
ТОП 3 кефірні маски для волосся
12:00
Як швидко позбутись головного болю?
11:00
Яка користь персиків?
10:00
Основні симптоми гепатиту В
0:20
Вчені не рекомендують їсти білий хліб
23:00
Три звички під час сексу, які чоловіки ненавидять
22:00
Як впливає філіжанка кави на організм?
21:00
Три продукти, що омолоджують організм
20:30
Як розпізнати вірус вітрянки?
19:45
Які корисні властивості імбирного чаю?
16:30
Чищення зубів: основні правила
16:24
Плохой прикус: как избавиться комплекса?
15:45
Небезпечні захворювання під час вагітності
15:00
Який макіяж приваблює чоловіків?
14:00
ТОП 3 міфи про презервативи
13:00
Як зупинити процес облисіння?
12:00
Які продукти очищають судини?
11:00
ТОП 3 косметичні олії від зморшок
10:00
Дієта - 10 кг за тиждень
9:00
ТОП 3 маски для жирної шкіри обличчя
8:30
Чому мед більш корисний ніж цукор?
8:00
Як швидко забути про біль у спині?
7:00
Як отримувати насолоду від життя?
0:40
Популярні жіночі відмовки від сексу
18:00
Як зберегти хороший зір?
16:30
Найпоширеніші причини облисіння


Здоров'я в соцмережах: