Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Три асани на кожен день

08:00, 27 Сер 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я, Схуднення, Йога · Переглядів 360 · 

Сьогодні ми пропонуємо вам зайнятися йогою. Для новачків доволі легко розпочати тренування з простих асан. В першу чергу варто витягати своє тіло у різних асанах, слід старатися видихати і вдихати повільно повітря та мислити про позитивне.

йога

йога


Перша асана - Поза гори
Ноги міцно стоять на землі. Можна пригнути коліна, щоб тіло відчувалося цільним, без напружених ділянок. Витягніться вгору. Копчик повертайте вниз, верхівку тягніть вгору, щоб випрямити і витягнути хребет. Плечі розслабте. Закрийте очі і збудуйте тілом вертикальноу лінію: вага тіла розташовується в центрах стоп, рівно над ними - центр таза, центр грудей і верхівка. Стійте рівно і повільно дихайте.

Поза дерева
Підніміть пальці ніг, щоб стопи стали підтягнутими і піднялися. Випряміть і підтягніть коліна. Копчик - вниз, верхівку - вгору. Живіт, область сонячного сплетення, тулуб - все підтягніть вгору ... Витягніть вгору руки (паралельно, або з'єднані долонями - як вам здасться правильним), витягніть всі суглоби. Ви зможете відчувати своє тіло цілком.

Поза трикутника
Стопи - в сторони на комфортну ширину. Нахиляючись, намагайтеся подовжувати той бік, який стискаєте. Щоб "включити" всі тіло, штовхайте стопами підлогу, розтягуйте корпус хрестоподібно: куприк - вниз, верхівку - вгору, руки - в різні боки. Погляд на верхню долоню завершить енергетичну картинку цієї фігури.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

23:00
Як навчити дитину дякувати за подарунки?
22:00
Інтернет- знайомство: як не залишитись обманутою
21:00
ТОП 5 рис мудрої жінки
20:30
Чому потрібно їсти ківі?
19:45
Зарядка для міцного сну
16:30
Як правильно мити руки?
15:00
Корисні властивості чорного перцю
14:00
Самомасаж в душі: основні прийоми
13:00
Як визначити, чи мед натуральний
12:00
Лід в косметології - дешевий засіб для проблемної шкіри
11:30
Картопля зі шпинатом - пікантна індійська страва
11:00
ТОП 4 проблеми на шкірі, які свідчать про серйозні хвороби
10:00
Ванна з желатину для гладенької шкіри рук
8:00
Авокадо проти розтяжок
7:00
Планка для ідеального пресу (ВІДЕО)
0:40
ТОП 3 наслідки відсутності сексу
0:20
Найпоширені пози для сексу (ВІДЕО)
23:15
Що потрібно їсти жінці для пружних грудей
22:00
Які хвороби викликає одяг з секонд - хенду?
21:00
Як збільшити тривалість сексу
20:30
Лікування гаймориту лимоном
19:45
Обійми продовжують тривалість життя
16:30
Як наносити матову помаду?
15:00
Продукт, що викликає безпліддя
14:00
Три хвороби про які розкажуть...очі
13:00
ТОП 5 засобів від мозолів
12:00
Ванночки проти сухості рук
11:30
Солодкі уста: рецепт шоколадного бальзаму
11:00
Улюблений напій гурманів - чорний чай
9:00
Ідеальна дружина - яка вона?
8:00
Ефект об'ємних губ за 5 хвилин
7:00
Плоский живіт: техніка вакуум (ВІДЕО)
2:36
Маски для роста волос с коньяком
1:26
Что нужно знать о зубных имплантах ?
0:40
Як перестати гризти нігті?
0:20
Уроки еротичного масажу (ВІДЕО)
23:00
ТОП 3 причини, через які чоловіки зраджують
21:00
Яку жінку чоловік ніколи не забуде
20:30
Що їдять довгожителі?
19:45
Чалма - тренд 2017 року


Здоров'я в соцмережах: