Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Три асани на кожен день

08:00, 27 Сер 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я, Схуднення, Йога · Переглядів 454 · 

Сьогодні ми пропонуємо вам зайнятися йогою. Для новачків доволі легко розпочати тренування з простих асан. В першу чергу варто витягати своє тіло у різних асанах, слід старатися видихати і вдихати повільно повітря та мислити про позитивне.

йога

йога


Перша асана - Поза гори
Ноги міцно стоять на землі. Можна пригнути коліна, щоб тіло відчувалося цільним, без напружених ділянок. Витягніться вгору. Копчик повертайте вниз, верхівку тягніть вгору, щоб випрямити і витягнути хребет. Плечі розслабте. Закрийте очі і збудуйте тілом вертикальноу лінію: вага тіла розташовується в центрах стоп, рівно над ними - центр таза, центр грудей і верхівка. Стійте рівно і повільно дихайте.

Поза дерева
Підніміть пальці ніг, щоб стопи стали підтягнутими і піднялися. Випряміть і підтягніть коліна. Копчик - вниз, верхівку - вгору. Живіт, область сонячного сплетення, тулуб - все підтягніть вгору ... Витягніть вгору руки (паралельно, або з'єднані долонями - як вам здасться правильним), витягніть всі суглоби. Ви зможете відчувати своє тіло цілком.

Поза трикутника
Стопи - в сторони на комфортну ширину. Нахиляючись, намагайтеся подовжувати той бік, який стискаєте. Щоб "включити" всі тіло, штовхайте стопами підлогу, розтягуйте корпус хрестоподібно: куприк - вниз, верхівку - вгору, руки - в різні боки. Погляд на верхню долоню завершить енергетичну картинку цієї фігури.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

10:00
Що робити, якщо докучає печія?
9:00
П'ять ерогенних зон чоловіка, про які ви досі не знали
3:23
Чем полезно сыроедение?
21:00
Медова омолоджуюча маска для обличчя
14:00
ТОП 3 вправи для тренування рук
13:00
Як влитись у нову компанію?
12:00
Що чоловік ніколи не пробачить?
11:00
Чому тривалість життя жінок значно довша?
0:20
ТОП 5 правил профілактики викривлення хребта
23:00
Як спорт впливає на розвиток плоду?
22:00
Як проявляється гастрит?
21:00
Як на організм вплине відмова від цукру?
19:45
Затримка місячних не завжди ознака вагітності
16:30
Кава з вуличних автоматів дуже шкідлива
13:00
Псоріаз - не вирок, якщо лікувати
12:00
ТОП 3 несподівані причини появи акне
11:00
Три швидкі методи, якщо заклало ніс
10:00
Від яких вуглеводів ви набираєте вагу?
9:00
Яка їжа впливає на зачаття?
23:00
Які продукти попереджують рак кишківника?
22:24
Какие бьюти - рецепты предупреждают морщины на лице?
22:00
ТОП 5 порад як назавжди забути про прищі
21:00
Яку небезпеку становить звичайний оцет?
19:45
Ефективна дієта від француженок
16:30
ВВ-крем: який ефект і недоліки?
15:45
Дієтологи назвали найкращі для мозку продукти
15:00
Які продукти найбільше змінюють колір зубів?
14:00
Як швидко відновити втрачений голос?
13:00
Що допомагає при закрепах?
12:00
Перше побачення: як не відштовхнути хлопця?
11:00
Як вагітним запобігти появі набряків?
10:00
Як покращити стан шкіри весною?
9:00
ТОП 3 дієтичні смузі для схуднення
8:00
Про які хвороби свідчить кровотеча ясен?
0:20
Що не варто розповідати чоловікові?
23:29
ТОП 3 ознаки, що ви скоро розійдетесь з коханим
23:18
Оральний секс визнали небезпечним
23:00
Перхоть і суха шкіра голови: як лікувати?
22:00
ТОП 3 вправи від зморшок на лобі
21:12
Ананасовий сік лікує шкіру і покращує зір


Здоров'я в соцмережах: