Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Три асани на кожен день

08:00, 27 Сер 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я, Схуднення, Йога · Переглядів 486 · 

Сьогодні ми пропонуємо вам зайнятися йогою. Для новачків доволі легко розпочати тренування з простих асан. В першу чергу варто витягати своє тіло у різних асанах, слід старатися видихати і вдихати повільно повітря та мислити про позитивне.

йога

йога


Перша асана - Поза гори
Ноги міцно стоять на землі. Можна пригнути коліна, щоб тіло відчувалося цільним, без напружених ділянок. Витягніться вгору. Копчик повертайте вниз, верхівку тягніть вгору, щоб випрямити і витягнути хребет. Плечі розслабте. Закрийте очі і збудуйте тілом вертикальноу лінію: вага тіла розташовується в центрах стоп, рівно над ними - центр таза, центр грудей і верхівка. Стійте рівно і повільно дихайте.

Поза дерева
Підніміть пальці ніг, щоб стопи стали підтягнутими і піднялися. Випряміть і підтягніть коліна. Копчик - вниз, верхівку - вгору. Живіт, область сонячного сплетення, тулуб - все підтягніть вгору ... Витягніть вгору руки (паралельно, або з'єднані долонями - як вам здасться правильним), витягніть всі суглоби. Ви зможете відчувати своє тіло цілком.

Поза трикутника
Стопи - в сторони на комфортну ширину. Нахиляючись, намагайтеся подовжувати той бік, який стискаєте. Щоб "включити" всі тіло, штовхайте стопами підлогу, розтягуйте корпус хрестоподібно: куприк - вниз, верхівку - вгору, руки - в різні боки. Погляд на верхню долоню завершить енергетичну картинку цієї фігури.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

23:00
Чим снідати, якщо ви на дієті
22:00
Три корисні властивості морозива для організму
21:00
Чому виникає свербіж статевих органів?
20:30
Як забути колишнє кохання?
19:45
Дієта Кіри Найтлі: основні правила
16:30
Три варіанти літніх корисних перекусів
15:45
Медики запропонували метод лікування лейкемії
15:00
Три способи відростити швидко нігті
14:00
Як за декілька хвилин полегшити симптоми циститу?
13:00
Чи безпечно жінкам голити руки?
12:00
Як врятуватись від літньої спеки?
11:00
ТОП 3 способи зробити рельєфними жіночі руки
10:00
Українці відзначають День Конституції України: найкращі привітання
9:00
Як запобігти інсульту?
8:30
Маска для привабливої зони декольте
8:00
Як очистити обличчя від пігментних плям?
7:00
Названо продукт, що зменшує апетит
0:40
Два способи позбутись неприємного запаху з рота
0:20
Що допомагає вилікувати "запущений" грибок?
23:00
Науковці назвали найбільш небезпечні професії для жінок
22:00
Хлорована вода зводить нанівець вашу красу
21:00
Банна процедура для омолодження шкіри
20:30
Як зберегти нирки здоровими?
19:45
Сезон чорниць: чому ці ягоди корисні?
16:30
Що їсти тим у кого поганий зір?
15:45
Які бувають форми ожиріння і як діяти?
15:00
Дві поширені причини зморшок навколо очей
14:00
Як використовувати ефірні масла у догляді за шкірою?
13:00
Ефективні народні методи від псоріазу
12:00
Як зміцнити серцево-судинну систему?
11:00
Продукт, що лікує гіпертонію
10:00
Які хвороби виникають через неправильну осанку?
8:30
Анфіса Чехова розповіла про своє харчування і фігуру
8:00
ТОП 3 звички, що свідчать про любов чоловіка
7:00
Крохмаль врятує шкіру від старіння
0:40
Дієтичний літній салат для схуднення
23:00
Як відновити пошкоджені нігті?
22:00
Три маски від чорних цяток на обличчі
21:00
Які засоби контрацепції використовувати жінці?
20:30
Які чоловіки найбільше приваблюють жінок?


Здоров'я в соцмережах: