Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Робота за комп'ютером: як вберегти очі

00:40, 05 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Офтальмологія · Переглядів 651 · 

Якщо ваша робота безпосередньо пов'язана із комп'ютером, то ці правила для вас. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть свої очі

Бережіть свої очі



Правильно обладнане робоче місце.
Екран не повинен розташовуватися напроти вікон або інших прямих джерел світла, які дають відблиски на екрані. Умови освітленості в кімнаті грають велику роль у збереженні зорового комфорту. Загальна освітленість в кімнаті повинна бути в межах 300-500 люкс.Відстань від монітора комп'ютера до очей - 60-70 см, але не менше 50 см.

Робіть перерви
Займайтесь фізичною активність, що не вимагає напруги зору. Деякі фахівці пропонують вправи для очей, що допомагають уникнути проблем, пов’язаних з використанням комп’ютера. Це може бути спостереження за об’єктами, що рухаються в поле зору, або концентрація зору на вилучених предметах.

Спеціальні окуляри
Такі окуляри підбираються лікарем-офтальмологом тільки індивідуально. Вони обладнані лінзами-світлофільтрами, які захищають очі від напруги і коштують досить дорого, тому зважайте, щоб вам не продали підробок.

Гімнастика для своїх очей.
Станьте біля вікна, подивіться вдалину, а потім швидко сконцентруйте зір на кінчику носа. І так разів десять. Потім швидко моргніть 20-30 секунд. Закрийте очі, відчуйте, як м'язи очей і сітківки розслабляються. Інша вправа: подивіться вдаль. Розглядайте те, що там є приблизно 30 секунд, не менше.

Масаж для очей
Частиною долоні від основи великого пальця до м'якої подушечки близько самого зап'ястя помасажуйте повіки.Різні погладжування, натискання, вібрація заплющених очей впливає позитивно на відновлення кровообігу в очній зоні. Тому не нехтуйте масажними вправами, адже це найкращий спосіб дати очам відпочити.

В ТЕМУ:
-Як покращити зір (ВІДЕО)



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
У якому віці люди стрімко набирають зайву вагу?
23:30
Хвороби, які провокує стрес
20:30
Продукти, які стимулюють вироблення колагену
19:45
Догляд за молодою шкірою обличчя
8:00
Очищувальні маски для обличчя з глини
23:00
Основні симптоми екземи
21:00
Косметичні засоби шкідливі для вагітних
19:45
Кинути палити допоможе йога
17:00
Менструальний біль: ефективні методи лікування
15:30
Чорний чай захистить від передчасної смерті
10:00
ТОП-5 салонних міфів про догляд за волоссям
7:30
Зниження артеріального тиску свідчить про близьку смерть
21:00
Причини сухого кашлю у дітей та дорослих
15:30
Ознаки дефіциту кальцію
15:14
Женское здоровье: лечение аденомиоза и эндометриоза
14:56
Предменструальный синдром: симптомы и лечение
9:00
Яка нижня білизна буде модною у 2018? (ВІДЕО)
17:00
Штучне освітлення провокує рак грудей
11:00
Коли людина починає старіти?
9:00
Найкорисніший сік для жіночого здоров'я
6:20
Смачна та ефективна куряча дієта
0:20
Які ранні ознаки діабету не можна ігнорувати?
22:00
Як часто треба мити голову?
19:45
Медики розповіли, як попередити менінгіт
14:00
Здоровий сон збільшує шанси завагітніти
7:00
Мікроблейдинг покращить вигляд ваших брів
22:00
Куріння провокує біль у спині
11:00
Фолієва кислота для жіночого здоров'я
0:20
Гормон поцілунків лікує низьке лібідо у жінок
23:00
Вчені сумніваються у користі медитації
21:00
Менопауза настає швидше у жінок з діабетом
19:45
Як зупинити облисіння?
14:00
Очищуємо організм від токсинів
12:30
Пластикові пляшки викликають рак
7:30
Східна краса: вчимось малювати стрілки
0:40
Чому підлітки роблять аборти?
0:20
Риб'ячий жир для профілактики хвороб серця
23:30
Про що розкаже холодний ніс?
23:00
Народні засоби для подразнених губ
22:00
Від стресу позбавить зарядка
Здоров'я в соцмережах: