Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Робота за комп'ютером: як вберегти очі

00:40, 05 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Офтальмологія · Переглядів 538 · 

Якщо ваша робота безпосередньо пов'язана із комп'ютером, то ці правила для вас. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть свої очі

Бережіть свої очі


Правильно обладнане робоче місце.
Екран не повинен розташовуватися напроти вікон або інших прямих джерел світла, які дають відблиски на екрані. Умови освітленості в кімнаті грають велику роль у збереженні зорового комфорту. Загальна освітленість в кімнаті повинна бути в межах 300-500 люкс.Відстань від монітора комп'ютера до очей - 60-70 см, але не менше 50 см.

Робіть перерви
Займайтесь фізичною активність, що не вимагає напруги зору. Деякі фахівці пропонують вправи для очей, що допомагають уникнути проблем, пов’язаних з використанням комп’ютера. Це може бути спостереження за об’єктами, що рухаються в поле зору, або концентрація зору на вилучених предметах.

Спеціальні окуляри
Такі окуляри підбираються лікарем-офтальмологом тільки індивідуально. Вони обладнані лінзами-світлофільтрами, які захищають очі від напруги і коштують досить дорого, тому зважайте, щоб вам не продали підробок.

Гімнастика для своїх очей.
Станьте біля вікна, подивіться вдалину, а потім швидко сконцентруйте зір на кінчику носа. І так разів десять. Потім швидко моргніть 20-30 секунд. Закрийте очі, відчуйте, як м'язи очей і сітківки розслабляються. Інша вправа: подивіться вдаль. Розглядайте те, що там є приблизно 30 секунд, не менше.

Масаж для очей
Частиною долоні від основи великого пальця до м'якої подушечки близько самого зап'ястя помасажуйте повіки.Різні погладжування, натискання, вібрація заплющених очей впливає позитивно на відновлення кровообігу в очній зоні. Тому не нехтуйте масажними вправами, адже це найкращий спосіб дати очам відпочити.

В ТЕМУ:
-Як покращити зір (ВІДЕО)



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

22:31
П'ємо каву: шкода чи користь
22:00
Способи подолання гикавки
21:00
Фарбуємо волосся хною: за і проти
20:30
Жувальна гумка: причина карієсу
15:00
Квас: корисні властивості напою і як ним лікуватись
14:00
ТОП 4 компліменти, які варто говорити чоловіку
13:00
Догляд за обличчям: прості маски з полуниць
12:00
Дієта трьох годин: новий тренд серед знаменитостей
11:00
Як вилікувати плоскостопість
10:00
Чому бурчить живіт і про які захворювання він вас попереджає
9:00
4 типи людей, від яких варто триматись подалі
8:30
Як позбутися прищів за один день
7:00
4 способи скоро та ефективно побороти целюліт
0:40
ТОП 7 домашніх засобів проти розтяжок на шкірі
0:20
Шість кроків до ідеальної шкіри
23:30
Болючі збільшення у грудях: що робити
23:00
Чому болять руки: основні причини
22:00
Чому вам не вдається розпочати стосунки: ТОП 4 причини
21:45
Як покращити ріст волосся: корисні поради
21:43
Серцева недостатність: як її уникнути
21:00
Як стати ідеальною дівчиною для свого коханого
19:45
Домашній скраб з кави проти целюліту
16:30
Три цікавих факти про чоловічий оргазм
15:45
П'ять смачних способів покращити пам'ять
15:00
Надмірна жирність шкіри голови: як це лікувати
14:00
Які продукти провокують розвиток раку у людини
13:00
Як мотивувати себе пити воду з лимоном: ТОП 10 фактів
12:00
Як висвітлити волосся після невдалого фарбування
10:00
Як з легкістю підняти себе зранку: 8 способів
9:00
Які харчові звички говорять про нестачу вітамінів
8:30
Як змусити себе читати більше: 6 порад
8:00
"Синдром хорошої дитини" - в чому його небезпека
7:00
Набряки ніг: як вилікувати захворювання без ліків
0:40
Як помиритися і відновити стосунки з подругою
0:20
Що робити, якщо у вас лопнув презерватив
23:30
Енергетичні напої: шкода чи користь
23:04
Вчені розповіли про спецію проти раку мозку
23:00
Грейпфрут: користь для травлення
22:00
Три домашніх засоби, які допоможуть омолодити шкіру
19:45
Чотири способи збадьоритися без кави


Здоров'я в соцмережах: