Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Робота за комп'ютером: як вберегти очі

00:40, 05 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Офтальмологія · Переглядів 602 · 

Якщо ваша робота безпосередньо пов'язана із комп'ютером, то ці правила для вас. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть свої очі

Бережіть свої очі


Правильно обладнане робоче місце.
Екран не повинен розташовуватися напроти вікон або інших прямих джерел світла, які дають відблиски на екрані. Умови освітленості в кімнаті грають велику роль у збереженні зорового комфорту. Загальна освітленість в кімнаті повинна бути в межах 300-500 люкс.Відстань від монітора комп'ютера до очей - 60-70 см, але не менше 50 см.

Робіть перерви
Займайтесь фізичною активність, що не вимагає напруги зору. Деякі фахівці пропонують вправи для очей, що допомагають уникнути проблем, пов’язаних з використанням комп’ютера. Це може бути спостереження за об’єктами, що рухаються в поле зору, або концентрація зору на вилучених предметах.

Спеціальні окуляри
Такі окуляри підбираються лікарем-офтальмологом тільки індивідуально. Вони обладнані лінзами-світлофільтрами, які захищають очі від напруги і коштують досить дорого, тому зважайте, щоб вам не продали підробок.

Гімнастика для своїх очей.
Станьте біля вікна, подивіться вдалину, а потім швидко сконцентруйте зір на кінчику носа. І так разів десять. Потім швидко моргніть 20-30 секунд. Закрийте очі, відчуйте, як м'язи очей і сітківки розслабляються. Інша вправа: подивіться вдаль. Розглядайте те, що там є приблизно 30 секунд, не менше.

Масаж для очей
Частиною долоні від основи великого пальця до м'якої подушечки близько самого зап'ястя помасажуйте повіки.Різні погладжування, натискання, вібрація заплющених очей впливає позитивно на відновлення кровообігу в очній зоні. Тому не нехтуйте масажними вправами, адже це найкращий спосіб дати очам відпочити.

В ТЕМУ:
-Як покращити зір (ВІДЕО)



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Салонні процедури, які можна зробити вдома
9:30
Чи справді сіль - "біла смерть"?
9:00
Кавова маска для волосся
6:20
Дієта для схуднення живота
20:30
Як боротись з подразненнями у зоні бікіні?
15:30
Що можна їсти під час лактації?
14:00
Здоровий спосіб життя знижує ризик захворіти на діабет
10:00
Легка зачіска на Новий рік (ВІДЕО)
8:00
Спирт у косметичних засобах: ризик для шкіри?
7:00
4 способи вискористання сухого шампуню
5:16
Можно ли лечить зубы во время беременности?
23:00
Як доглядати за обличчям перед сном?
11:00
Медова дієта: мінус 8 кг за 14 днів
10:00
Як позбутись посічених кінчиків волосся?
9:30
Як красиво сховати чубчик?
8:47
Як завжди гарно виглядати
7:00
ТОП-3 зимові маски для обличчя
14:00
Гормон для полегшення родів
11:00
Що робити, якщо волосся електризується?
8:00
Розвантажувальна дієта: мінус 3 кг за 3 дні!
21:00
Вороги красивого волосся
9:00
Кефірна дієта на 7 днів
8:00
4 ознаки менінгіту, про які потрібно знати батькам
0:40
Міфи про післяпологову депресію
23:00
Що викликає печію вночі?
21:00
Як зберегти здоров'я офісному працівникові?
19:45
Звички, які призводять до появи зморшок
9:30
3 об'ємні зачіски для лінивих (ВІДЕО)
9:00
Волосся випадає через стрес
7:30
Макіяж для блідої шкіри
0:20
Передчасні пологи - випробування для чоловіків
23:30
5 уроків боротьби з емоційною залежністю
22:00
Болісні менструації: народні засоби
20:30
Що таке Co-washing?
19:45
Засоби від прищів, які можуть нашкодити
12:30
Очищення організму травами
8:00
4 причини ламкості волосся
7:30
Прості зачіски під шапку (ВІДЕО)
15:30
10 міфів про вагітність
12:30
Що буде, якщо відмовитись від кофеїну?
Здоров'я в соцмережах: