Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Робота за комп'ютером: як вберегти очі

00:40, 05 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Офтальмологія · Переглядів 369 · 

Якщо ваша робота безпосередньо пов'язана із комп'ютером, то ці правила для вас. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть свої очі

Бережіть свої очі


Правильно обладнане робоче місце.
Екран не повинен розташовуватися напроти вікон або інших прямих джерел світла, які дають відблиски на екрані. Умови освітленості в кімнаті грають велику роль у збереженні зорового комфорту. Загальна освітленість в кімнаті повинна бути в межах 300-500 люкс.Відстань від монітора комп'ютера до очей - 60-70 см, але не менше 50 см.

Робіть перерви
Займайтесь фізичною активність, що не вимагає напруги зору. Деякі фахівці пропонують вправи для очей, що допомагають уникнути проблем, пов’язаних з використанням комп’ютера. Це може бути спостереження за об’єктами, що рухаються в поле зору, або концентрація зору на вилучених предметах.

Спеціальні окуляри
Такі окуляри підбираються лікарем-офтальмологом тільки індивідуально. Вони обладнані лінзами-світлофільтрами, які захищають очі від напруги і коштують досить дорого, тому зважайте, щоб вам не продали підробок.

Гімнастика для своїх очей.
Станьте біля вікна, подивіться вдалину, а потім швидко сконцентруйте зір на кінчику носа. І так разів десять. Потім швидко моргніть 20-30 секунд. Закрийте очі, відчуйте, як м'язи очей і сітківки розслабляються. Інша вправа: подивіться вдаль. Розглядайте те, що там є приблизно 30 секунд, не менше.

Масаж для очей
Частиною долоні від основи великого пальця до м'якої подушечки близько самого зап'ястя помасажуйте повіки.Різні погладжування, натискання, вібрація заплющених очей впливає позитивно на відновлення кровообігу в очній зоні. Тому не нехтуйте масажними вправами, адже це найкращий спосіб дати очам відпочити.

В ТЕМУ:
-Як покращити зір (ВІДЕО)



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

16:46
Зачем нужен семейный врач и как выбрать?
16:30
Які овочі захистять від раку грудей?
15:45
Коли яблука можуть зашкодити?
15:00
Ананасовий сік лікує шкіру і покращує зір
14:00
Які речі найбільше нервують чоловіків?
13:00
Три вправи для схуднення в ногах
12:00
Три причини, чому ви не щасливі
11:00
Часник врятує від облисіння
10:00
Як уникнути подразнення під час гоління?
0:20
Дієта при каменях у жовчному міхурі
23:00
Домашній бальзам для чутливих губ
22:00
Чому виникає сухість у роті?
21:00
Вчені назвали ефірні масла проти нервів
19:45
ТОП 3 способи забути про герпес назавжди
15:45
Чоловіки назвали три жіночі помилки в стосунках
15:00
Яблучна паста - дешевий і дієтичний десерт
14:00
Вчені: солодощі не шкідливі для фігури
13:00
Як кава впливає на зайву вагу?
12:00
ТОП 3 причини просинатись на годину швидше
11:00
Пігментні плями на обличчі: як вивести?
10:00
Маска з корицею і медом для пружної шкіри обличчя
9:00
Що потрібно знати про кісту яєчника кожній жінці?
8:00
Куріння руйнує обличчя жінки
23:00
Чому шкіра обличчя весною виглядає втомлено?
22:00
ТОП 3 трюки у сексі, про які мріє кожен чоловік
21:00
Які пози у сексі ненавидять жінки
19:45
Виявлено головну ознаку самотності
16:30
Вчені назвали каші, що продовжують молодість
15:45
Жінки якого зросту схильні до інсульту?
15:00
Що означає ямка над верхньою губою?
14:00
ТОП 3 ознаки поганого сексу
13:00
Чому підлітки є лінивими?
12:00
Як стати вегетаріанцем?
11:00
Ефективні маски від прищів
10:00
ТОП 3 маски із зеленої глини проти зморшок
7:00
Омлет на сніданок для стрункого животика
0:40
Жінка без комплексів: яка вона?
0:20
Вчені назвали продукти від яких біліють зуби
23:00
Гранола - солодощі, для тих хто на дієті
22:00
Перша допомога, якщо в око щось потрапило


Здоров'я в соцмережах: