Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Робота за комп'ютером: як вберегти очі

00:40, 05 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Офтальмологія · Переглядів 238 · 

Якщо ваша робота безпосередньо пов'язана із комп'ютером, то ці правила для вас. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть свої очі

Бережіть свої очі


Правильно обладнане робоче місце.
Екран не повинен розташовуватися напроти вікон або інших прямих джерел світла, які дають відблиски на екрані. Умови освітленості в кімнаті грають велику роль у збереженні зорового комфорту. Загальна освітленість в кімнаті повинна бути в межах 300-500 люкс.Відстань від монітора комп'ютера до очей - 60-70 см, але не менше 50 см.

Робіть перерви
Займайтесь фізичною активність, що не вимагає напруги зору. Деякі фахівці пропонують вправи для очей, що допомагають уникнути проблем, пов’язаних з використанням комп’ютера. Це може бути спостереження за об’єктами, що рухаються в поле зору, або концентрація зору на вилучених предметах.

Спеціальні окуляри
Такі окуляри підбираються лікарем-офтальмологом тільки індивідуально. Вони обладнані лінзами-світлофільтрами, які захищають очі від напруги і коштують досить дорого, тому зважайте, щоб вам не продали підробок.

Гімнастика для своїх очей.
Станьте біля вікна, подивіться вдалину, а потім швидко сконцентруйте зір на кінчику носа. І так разів десять. Потім швидко моргніть 20-30 секунд. Закрийте очі, відчуйте, як м'язи очей і сітківки розслабляються. Інша вправа: подивіться вдаль. Розглядайте те, що там є приблизно 30 секунд, не менше.

Масаж для очей
Частиною долоні від основи великого пальця до м'якої подушечки близько самого зап'ястя помасажуйте повіки.Різні погладжування, натискання, вібрація заплющених очей впливає позитивно на відновлення кровообігу в очній зоні. Тому не нехтуйте масажними вправами, адже це найкращий спосіб дати очам відпочити.

В ТЕМУ:
-Як покращити зір (ВІДЕО)



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

12:00
Блискуче і здорове: народні засоби для волосся
11:00
Коректування обличчя: що потрібно знати?
9:00
Обгортання на основі кави проти целюліту
8:00
Лікувальні властивості ефірного масла апельсина
7:00
Комплекс вправ для стрункої фігури
0:40
Поради від Ольги Сумської: як зберегти шлюб, що руйнується
0:20
ТОП 6 причин нічних страхіть
23:00
Як навчити дитину дякувати за подарунки?
22:00
Інтернет- знайомство: як не залишитись обманутою
21:00
ТОП 5 рис мудрої жінки
20:30
Чому потрібно їсти ківі?
19:45
Зарядка для міцного сну
16:30
Як правильно мити руки?
15:00
Корисні властивості чорного перцю
14:00
Самомасаж в душі: основні прийоми
13:00
Як визначити, чи мед натуральний
12:00
Лід в косметології - дешевий засіб для проблемної шкіри
11:30
Картопля зі шпинатом - пікантна індійська страва
11:00
ТОП 4 проблеми на шкірі, які свідчать про серйозні хвороби
10:00
Ванна з желатину для гладенької шкіри рук
8:00
Авокадо проти розтяжок
7:00
Планка для ідеального пресу (ВІДЕО)
0:40
ТОП 3 наслідки відсутності сексу
0:20
Найпоширені пози для сексу (ВІДЕО)
23:15
Що потрібно їсти жінці для пружних грудей
22:00
Які хвороби викликає одяг з секонд - хенду?
21:00
Як збільшити тривалість сексу
20:30
Лікування гаймориту лимоном
19:45
Обійми продовжують тривалість життя
16:30
Як наносити матову помаду?
15:00
Продукт, що викликає безпліддя
14:00
Три хвороби про які розкажуть...очі
13:00
ТОП 5 засобів від мозолів
12:00
Ванночки проти сухості рук
11:30
Солодкі уста: рецепт шоколадного бальзаму
11:00
Улюблений напій гурманів - чорний чай
9:00
Ідеальна дружина - яка вона?
8:00
Ефект об'ємних губ за 5 хвилин
7:00
Плоский живіт: техніка вакуум (ВІДЕО)
2:36
Маски для роста волос с коньяком


Здоров'я в соцмережах: