Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Робота за комп'ютером: як вберегти очі

00:40, 05 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Офтальмологія · Переглядів 274 · 

Якщо ваша робота безпосередньо пов'язана із комп'ютером, то ці правила для вас. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бережіть свої очі

Бережіть свої очі


Правильно обладнане робоче місце.
Екран не повинен розташовуватися напроти вікон або інших прямих джерел світла, які дають відблиски на екрані. Умови освітленості в кімнаті грають велику роль у збереженні зорового комфорту. Загальна освітленість в кімнаті повинна бути в межах 300-500 люкс.Відстань від монітора комп'ютера до очей - 60-70 см, але не менше 50 см.

Робіть перерви
Займайтесь фізичною активність, що не вимагає напруги зору. Деякі фахівці пропонують вправи для очей, що допомагають уникнути проблем, пов’язаних з використанням комп’ютера. Це може бути спостереження за об’єктами, що рухаються в поле зору, або концентрація зору на вилучених предметах.

Спеціальні окуляри
Такі окуляри підбираються лікарем-офтальмологом тільки індивідуально. Вони обладнані лінзами-світлофільтрами, які захищають очі від напруги і коштують досить дорого, тому зважайте, щоб вам не продали підробок.

Гімнастика для своїх очей.
Станьте біля вікна, подивіться вдалину, а потім швидко сконцентруйте зір на кінчику носа. І так разів десять. Потім швидко моргніть 20-30 секунд. Закрийте очі, відчуйте, як м'язи очей і сітківки розслабляються. Інша вправа: подивіться вдаль. Розглядайте те, що там є приблизно 30 секунд, не менше.

Масаж для очей
Частиною долоні від основи великого пальця до м'якої подушечки близько самого зап'ястя помасажуйте повіки.Різні погладжування, натискання, вібрація заплющених очей впливає позитивно на відновлення кровообігу в очній зоні. Тому не нехтуйте масажними вправами, адже це найкращий спосіб дати очам відпочити.

В ТЕМУ:
-Як покращити зір (ВІДЕО)



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

13:00
ТОП 3 секрети візажиста Vісtoria's Secret
12:00
Вода Сассі: пийте і худніть
11:00
ТОП 5 вправ проти зморшок на лобі
10:00
Три вітамінні маски для ніжної шкіри
9:00
Кефір для очищення кишківника
8:00
Три продукти, що псують настрій
7:00
П'ять найкращих вправ для гострого зору
0:40
Догляд за шкірою після 50: основні фішки
0:20
Як сподобатись чоловіку-мажору?
23:00
Манікюр, який відштовхує чоловіків (ФОТО)
22:00
Хамелеоновий макіяж очей - тренд 2017 ( ВІДЕО)
21:00
Яку хворобу викликає денний сон?
20:30
Основні причини болю при сечовипусканні
19:45
СПА -очищення: домашні пілінги для обличчя
18:00
ТОП 5 ознак жінки, що любить себе
16:30
ТОП 3 продукти для стрункого тіла
15:45
Червоні плями на шкірі: 5 причин
15:00
Селера проти авітамінозу
14:00
Вчені назвали найпоширенішу весняну хворобу
13:00
Як позбутися сухості губ?
12:00
ТОП 6 симптомів хворого серця
11:00
Інтимний діалог з партнером: не бійтеся говорити
10:00
Столова ложка олії і серце в нормі
8:00
Чи можна пити гранатовий сік під час вагітності?
7:00
ТОП 3 помилки перед заняттям спортом
0:40
Стрес у чоловіка: як реагувати?
0:20
Як часто міняти подушку для сну?
23:00
ТОП 5 фільмів про сім'ю та кохання
22:00
Вчені встановили, коли відбувається спад у сексі
21:45
П'ять типів закоханих жінок
21:00
Тільки не в ліжку: 5 незвичних місць для сексу
20:30
Три продукти, що викликають діарею
19:45
Гематоген - корисна альтернатива шоколаду
16:30
Японці назвали метод полегшення післяродового болю
15:45
Лікарські трави при клімаксі
15:00
Сольова ванна знімить втому ніг
14:00
Косметичний лід для проблемної шкіри
13:24
Недорогие бюти-средства против морщин под глазами
13:23
Крепкие мышцы: чем питаються спортсмены?
13:15
Яка косметика допомагає виглядати молодше?


Здоров'я в соцмережах: