Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Климакс - не приговор! Все о пользе лечебной гимнастики и пеших прогулок для женщин

02:51, 14 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1804 · 

Дорогие женщины! Есть такая житейская мудрость - "Умение продлить свою жизнь состоит прежде всего в том, чтобы никоим образом не сократить ее".


0178_banner-fb_menopace.png (151.53 Kb)



Очень часто мы забываем о том, что каждый человек, преодолев рубеж среднего возраста, в той или иной мере имеет проблемы различного характера со своим здоровьем. Одним из наиболее эффективных методов лечения возрастных расстройств здоровья и укрепления всего организма в целом, как банально это бы вам не показалось, является физическая культура. Да, она все также важна, как и в грудном возрасте, когда мама или врач-педиатр делает вам массаж и занимается с вами гимнастикой. Важна как в молодости, когда вы сами для поддержания хорошей физической формы занимаетесь каким-либо видом спорта, фитнесом, совершаете регулярные пробежки или просто всего лишь делаете утреннюю зарядку. Данные, полученные такой малоизвестной многим наукой как геронтология, однозначно указывают на то, что активный и подвижный образ жизни - одно из важнейших условий долголетия и крепкого здоровья в любом возрасте, особенно в пожилом.

Группой ученых из Калифорнийского медицинского университета на протяжении трех лет проводился уникальный эксперимент, в ходе которого осуществлялось постоянное наблюдение за группой женщин среднего возраста. Они систематично занимались физкультурой и вели активную повседневную жизнь. Объединяющим фактором служил тот факт, что все они имели различные нарушения здоровья, связанные с наступлением климакса. Итоги проведенных исследований однозначно показали, что благодаря курсу лечебной гимнастики, проводимому в течении 4-5 месяцев, наступали заметные улучшения общего состояния здоровья у наблюдаемых женщин. Существенно сократились жалобы на такие распространенные недомогания как головокружение, удушье, повышенное сердцебиение и т. п. Простая гимнастика, состоящая из совсем несложных упражнений, за короткое время помогла всем стать более подвижными и бодрыми. Появилось ощущение легкости и прилива сил, и даже некоторая жажда творческой деятельности.

Помимо ежедневных занятий гимнастикой есть еще одна очень полезная вещь - обычная пешая прогулка. В процессе прогулки отличную тренировку получает вся сердечно-сосудистая система, оказывается положительное воздействие на нервную систему женщины в период климакса, улучшается общее моральное состояние и эмоциональный фон. Прогулки можно и нужно осуществлять как в первой половине дня, так и после полудня. Начинать их следует с небольших дистанций, в первые недели достаточной дистанцией будет 1-2 км. Это займет у вас всего 30-45 минут на первых порах. В будущем, постепенно увеличивайте проходимую дистанцию до 4-5 км за одну прогулку. Что касается самой прогулки, то тут тоже есть свои нюансы и рекомендации специалистов. Новичкам в таком деле как ходьба, необходимо совершать прогулки только по ровной дороге в неспешном темпе. Со временем темп ходьбы можно будет увеличивать, все зависит от получаемых в процессе прогулки ощущений. Ну и для самых опытных можно использовать дополнительную нагрузку при ходьбе - ходить по дороге с плавным подъемом, не превышающим 10-15 градусов. Одеваться для пеших прогулок следует легко. Не стоит одевать много одежды, чтобы избежать дискомфорта от чрезмерного потоотделения. В солнечную погоду обязательно берите с собой головной убор и не снимайте его во время всей прогулки. Очень важным моментом является то, что ни в коем случае не следует задерживать дыхание во время прогулок, особенно если дорога пошла в горку! Дышите спокойно и равномерно. Как показывает опыт многих женщин, лучше всего делать прогулки вечером, за пару часов до предполагаемого сна. Это помогает эффективно бороться с нарушениями сна, часто возникающими у женщин после наступления климакса.



Чтобы усилить действие, можно принимать специальные лекарственные средства. «Менопейс Ориджинал» - средство не имеет значительных противопоказаний и весьма скоро демонстрирует положительный эффект. В его состав входят натуральные негормональные компоненты. С их помощью организм сам усиливает выработку эстрогена. В результате симптомы климакса становятся значительно менее заметными.

Продлите удовольствия жизни, сохранив свою молодость, в этом Вам поможет «Менопейс Ориджинал»!






ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Користь шавлії для жіночої краси
11:00
Чому самотні жінки живуть довше?
21:00
Активний відпочинок врятує від деменції
20:30
Чому спортсменки страждають порушеннями менструального цуклу?
10:00
40 років: які продукти їсти жінкам?
17:00
Основні симптоми раку яєчників
23:30
Причини виникнення нічних жахіть
11:00
Як імбир шкодить жіночому здоров'ю?
15:30
Додаткові півгодини сну можуть змінити все
0:20
Сидячий спосіб життя провокує нетримання сечі?
10:00
Основні причини здригування уві сні
22:00
Годування грудьми додає жінкам щастя
21:00
Доброякісні пухлини - не перешкода для лактації
0:20
Як менструації впливають на тривалість життя?
6:20
Чому жінок не цікавить інтим у середньому віці?
19:45
Чому жінки частіше хворіють на рак?
18:25
Маммологический центр: как исключить рак молочной железы
10:00
Продукти, які краще не вживати після пологів
7:00
Сода для покращення симптомів кандидозу
17:00
Скільки годин на добу потрібно спати?
11:00
Ризик раку ендометрія збільшує ожиріння
20:30
Дефіцит заліза в організмі: як визначити?
6:20
Жінки почала народжувати більше мертвих дітей
12:30
На якому боці корисно спати?
17:00
Депресія матері впливає на серце дитини
7:00
Поради для полегшення симптомів ПМС
9:00
Жіноче хропіння може особливо зашкодити здоров'ю
10:00
В якому віці найкраще зачати дитину?
12:30
Білок, який зменшує агресивність раку грудей
11:00
Поради для покращення імунітету восени
11:00
Чому краще не пити бутильовану воду?
23:00
Ендометріоз частіше діагностують у дівчат-підлітків
21:00
Чи допомагають електронні сигарети кинути курити?
6:20
Фізична активність жінки залежить від характеру
20:55
Первые симптомы климакса у женщин
14:00
Естроген рятує від коронавірусу жінок
9:00
Вчені винайшли прикраси з контрацептивами
15:30
Макарони допомагають жінкам скидати зайву вагу?
9:00
Викидні може спровокувати нічна робота
7:00
Чому в жінок збільшується талія?
Здоров'я в соцмережах: