Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисна ранкова гімнастика для жінок

09:00, 28 Гру 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 147 · 

Регулярне виконання фізичних вправ під час ранкової гімнастики зміцнюють руховий апарат, дозволяють подолати гіподинамію, властиву сучасній людині, зміцнити здоров'я, підвищити фізичну і розумову працездатність. Особливо це важливо для жінок в будь-якому віці, оскільки саме фізичні вправи є важливою складовою не тільки прекрасного самопочуття, але і стрункої фігури.

Ранкові вправи для жінок

Ранкові вправи для жінок



Пропонуємо вам нескладний комплекс вправ для ранкової гімнастики.

Вправа 1

Початкове положення: стоячи. Ходьба на місці або з пересуванням з розмашистими рухами рук, стискаючи і розтискаючи пальці.

Вправа 2

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Ліву руку через сторону - вгору, праву - за спину, прогнутися і потягнутися, вдих, повернутися в початкове положення, видих. Повторити, змінивши положення рук.

Вправа 3

Початкове положення: те саме. Підніматися на носки, руки підняти через боку вгору прогнутися - вдих. Повернутися в і. п. - видих.

Вправа 4

Початкове положення: стоячи, ноги нарізно. Ліву руку - вгору праву на пояс. Пружний нахил вправо. Повторити те ж в іншу сторону.

Вправа 5

Початкове положення: стоячи. Мах лівою ногою назад, руки - махом вперед, кисті розслаблені - вдих. Повернутися в початкове положення - видих. Повторити те ж з правої ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вправи для струнких ніг від Бейонсе


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:30
Як впливає стрес на імунну систему?
17:00
Пошкодження меніска: симптоми та лікування
15:30
Корисні поради матусям від педіатрів
14:00
Які продукти корисні для щитоподібної залози?
9:30
Як худнуть голлівудські красуні?
7:30
Красиві нігті: ефективна домашня маска
7:00
Чи корисно голодувати?
23:00
Чому вагітним не варто вживати аспірин?
15:30
Ефективні аптечні засоби для краси
8:00
Яка гривка буде модною у 2018?
7:00
Мережа аптек заборонила використовувати фотошоп у рекламі косметики
15:30
Рак не спить: приховані ознаки
10:00
Як вибрати якісний та корисний чорнослив?
9:00
Позбуваємось зморшок: рецепт ефективної маски
8:00
Корисні ранкові вмивання
6:20
Як прокинутись зранку бадьорим?
15:30
Звичайна сода захистить від кесаревого розтину
14:00
Яку косметику треба зберігати в холодильнику?
10:00
Правила догляду за віями та шкірою навколо очей
7:00
Як алкоголь впливає на красу шкіри?
23:30
Незвичні реакції на стрес
23:00
Чи загострюються симптоми ПМС взимку?
22:00
Правила, які допоможуть попередити передчасне старіння
19:45
Музика заспокоїть нервову систему
17:00
Новий метод боротьби з ВІЛ
15:30
Як позбутись залежності від солодощів?
12:30
Як працює мозок творчої людини?
10:00
Як виглядати доглянутою?
9:00
Поради, які допоможуть зберегти манікюр надовго
8:00
Традиції Водохреща: як правильно пірнати в ополонку?
7:00
Поширені помилки у макіяжі брів
0:20
Чи зникає з віком інтерес до сексу?
22:00
Яка вага вагітної жінки є нормальною?
19:45
Смородиновий чай для підвищення імунітету
15:30
Позбуваємось сивого волосся за 40 днів
12:30
5 причин зробити зарядку
11:00
Правила довголіття від доктора Хінохари
10:00
Чому не варто робити татуаж брів?
8:00
ТОП-3 маски від набряків обличчя
7:30
Ефективна вправа для плаского живота
Здоров'я в соцмережах: