Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисна ранкова гімнастика для жінок

09:00, 28 Гру 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 312 · 

Регулярне виконання фізичних вправ під час ранкової гімнастики зміцнюють руховий апарат, дозволяють подолати гіподинамію, властиву сучасній людині, зміцнити здоров'я, підвищити фізичну і розумову працездатність. Особливо це важливо для жінок в будь-якому віці, оскільки саме фізичні вправи є важливою складовою не тільки прекрасного самопочуття, але і стрункої фігури.

Ранкові вправи для жінок

Ранкові вправи для жінок



Пропонуємо вам нескладний комплекс вправ для ранкової гімнастики.

Вправа 1

Початкове положення: стоячи. Ходьба на місці або з пересуванням з розмашистими рухами рук, стискаючи і розтискаючи пальці.

Вправа 2

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Ліву руку через сторону - вгору, праву - за спину, прогнутися і потягнутися, вдих, повернутися в початкове положення, видих. Повторити, змінивши положення рук.

Вправа 3

Початкове положення: те саме. Підніматися на носки, руки підняти через боку вгору прогнутися - вдих. Повернутися в і. п. - видих.

Вправа 4

Початкове положення: стоячи, ноги нарізно. Ліву руку - вгору праву на пояс. Пружний нахил вправо. Повторити те ж в іншу сторону.

Вправа 5

Початкове положення: стоячи. Мах лівою ногою назад, руки - махом вперед, кисті розслаблені - вдих. Повернутися в початкове положення - видих. Повторити те ж з правої ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вправи для струнких ніг від Бейонсе


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Хвороби, які жінки передають донькам у спадок
7:00
Коротка інструкція про правильне миття рук
23:30
Причини появи глистів
15:30
Як побороти сонливість?
14:00
Пророщені зерна зміцнять здоров'я
11:00
Чому електронні сигарети не допомагають кинути курити?
0:40
Три процедури, які шкодять жіночому здоров'ю
9:00
Бюстгальтер може провокувати головний біль
23:30
Відпочинок на природі покращить самопочуття
19:45
Жінки цієї професії найчастіше хворіють на рак
11:00
Куріння перешкоджає швидкому відновленню переломів
10:55
Як відбувається тест ДНК на батьківство?
0:20
Як полегшити симптоми менопаузи?
23:30
Як заснути за одну хвилину?
21:00
Здоровий спосіб життя врятує від хвороб
14:00
Вчені розповіли про ймовірну причину заїкання
11:00
Чому люди засинають за кермом?
8:00
Причини оніміння ніг
0:20
Правила зміцнення імунітету
22:00
Чому виникає втома під час відпустки?
20:03
Как вводить прикорм малышу?
12:30
Чому болять груди?
19:45
Така шкідлива самотність
15:30
Як пережити літню спеку?
0:20
Мити руки потрібно правильно
19:45
Психогенне безпліддя: основні причини
15:30
Сни сигналізують про проблеми зі здоров'ям
12:30
Сонце покращить здоров'я мозку
7:00
Токсичні предмети у вашому домі
6:20
Науковці винайшли ліки від хропіння
0:40
Важка робота провокує діабет у жінок
18:47
Женское здоровье: абдоминальная хирургия в медицинском центре "Мать и дитя"
18:45
Профилактические осмотры у гинеколога - залог женского здоровья
14:00
Материнство робить жінок розумнішими
8:00
Аневризма серця: основні симптоми
0:20
Погода може провокувати проблеми з серцем
20:30
Забруднене повітря провокує діабет
12:30
Вчені винайшли перші штучні яєчники
11:00
Ознаки інтоксикації печінки
6:20
Кілька міфів про засмагу
Здоров'я в соцмережах: