Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисна ранкова гімнастика для жінок

09:00, 28 Гру 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 391 · 

Регулярне виконання фізичних вправ під час ранкової гімнастики зміцнюють руховий апарат, дозволяють подолати гіподинамію, властиву сучасній людині, зміцнити здоров'я, підвищити фізичну і розумову працездатність. Особливо це важливо для жінок в будь-якому віці, оскільки саме фізичні вправи є важливою складовою не тільки прекрасного самопочуття, але і стрункої фігури.

Ранкові вправи для жінок

Ранкові вправи для жінок



Пропонуємо вам нескладний комплекс вправ для ранкової гімнастики.

Вправа 1

Початкове положення: стоячи. Ходьба на місці або з пересуванням з розмашистими рухами рук, стискаючи і розтискаючи пальці.

Вправа 2

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Ліву руку через сторону - вгору, праву - за спину, прогнутися і потягнутися, вдих, повернутися в початкове положення, видих. Повторити, змінивши положення рук.

Вправа 3

Початкове положення: те саме. Підніматися на носки, руки підняти через боку вгору прогнутися - вдих. Повернутися в і. п. - видих.

Вправа 4

Початкове положення: стоячи, ноги нарізно. Ліву руку - вгору праву на пояс. Пружний нахил вправо. Повторити те ж в іншу сторону.

Вправа 5

Початкове положення: стоячи. Мах лівою ногою назад, руки - махом вперед, кисті розслаблені - вдих. Повернутися в початкове положення - видих. Повторити те ж з правої ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вправи для струнких ніг від Бейонсе


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

6:20
Чому дзвенить у вухах?
23:30
Які щеплення потрібні дорослій людині?
0:20
Як правильно вживати насіння льону?
10:00
Поширені помилки у жіночій інтимній гігієні (ВІДЕО)
23:30
Виглядати молодшою може кожна жінка
21:00
Газовані напої негативно впливають на роботу серця
15:30
Позбутись від похмілля можна за 11 хвилин
11:00
Побічні реакції після Кесаревого розтину
10:00
Чому корисно плакати?
8:00
Чому взимку люди набирають вагу?
23:00
Вплив грудного вигодовування на здоров'я жінки
12:30
Кому не можна робити вакцинацію від грипу?
7:00
Жінки старіють повільніше
23:30
Користь квашеної капусти для жіночого здоров'я
20:47
Как женщине следить за интимным здоровьем
7:00
Найшкідливіші спиртні напої
21:00
Ефективний засіб від депресивних розладів
6:20
Напій, який захистить від остеопорозу
0:20
Поради для тих, хто хоче кинути курити
17:00
Корекція кривизни ніг
20:30
Як полегшити симптоми алергії на домашніх тварин?
17:05
Почему полезно пить воду натощак?
17:00
Ризик неврологічних захворювань у світі зростає
12:30
Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб
11:00
Як часто потрібно приймати душ?
6:20
Чому пиво може бути корисним?
23:00
Хвороби, які загрожуватимуть жінкам у найближчі роки
8:00
Як підготуватись до менопаузи?
7:00
Косметичні поради для затятих мандрівників
23:00
Як не заразитись хворобами в транспорті?
21:00
Антибіотик, який врятує від раку грудей
17:00
Надмірна робота провокує у жінок діабет
15:30
Куркума для здоров'я шлунка
10:00
Чому курити так шкідливо?
9:00
Які спиртні напої найнебезпечніші?
0:20
Нестача води - основна причина набору ваги
22:00
Як кава впливає на лібідо?
19:45
Найкорисніша поза для сну
7:00
Три шкідливі гігієнічні звички
23:00
Харчування після 40 років: основні правила
Здоров'я в соцмережах: