Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки білка потрібно людям похилого віку?

14:00, 31 Тра 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 369 · 

Голландські вчені з "University Medical Centre Groningen" довели, що дефіцит білка в літньому віці значно підвищує ризики для літніх людей померти від серцевої недостатності.

Білок для людей похилого віку

Білок для людей похилого віку



У дослідженні взяли участь більше 2 тисяч європейців, середній вік яких склав 68 років. Впродовж двох років вчені спостерігали за їхнім станом здоров'я, аналізували раціон і контролювали споживання білка шляхом аналізу сечі. Після того, як були враховані такі фактори, як вік і функція нирок, виявилася величезна різниця між людьми, які щодня споживали велику кількість білка, і тими, хто цього не робив.

За 2 роки досліджень майже третина людей (31%), які отримували менше 40 г білка на день, померли. У групі, яка з'їдала більше 70 г білка щодня, частка померлих була майже в 2 рази меншою і склала 18%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кілька фактів про корисний білок

Згідно з проведеними розрахунками, споживання 70 г білка на день на 50% знижує ризик смерті від серцевої недостатності. А нестача білків, навпаки, на 46% цей ризик збільшує.

Це пояснюється тим, що з віком серцевий м'яз людини слабшає і не може ефективно забезпечувати тіло кров'ю. Але не менш 10% літніх людей страждають від серцевої недостатності, і їхній організм виявляється не в змозі впоратися з цією проблемою.

Компенсувати втрату м'язів допомагає білок, який міститься в горіхах (20 г білка в 100 г продукту), м'ясі (2 курячих грудки дають 72 г білка), яйцях (1 яйце - 6 г білка), молочних продуктах (в 100 г сиру - 25 г білка).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Де можна підхопити педикульоз?
8:00
Несподівані наслідки тривалого сну для жінок
16:31
Небезпечний формальдегід у наших меблях
12:30
Чому у гаманці небезпечно зберігати чеки?
11:00
Скільки чаю можна випивати щоденно?
10:00
Чи може безалкогольне пиво бути корисним для здоров'я?
8:00
Вірус, який переносять кажани
15:30
Голодування прискорює метаболізм
14:00
Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів
7:00
Чим небезпечна нестача сну?
22:00
Напої, які призводять до цукрового діабету
19:45
Кому небезпечно пірнати в ополонку?
9:00
Чому воду не можна кип'ятити повторно?
7:00
Гормональні контрацептиви замінить пластир
0:20
Хронічну втому можна побороти
23:30
Як вивести з організму зайву воду?
14:00
Звичка, яка провокує слабоумство
8:00
Чому корисно чхати?
22:00
Як боротись з сухим повітрям у квартирі?
21:00
Найшкідливіші алкогольні напої
12:30
Напої, які провокують хвороби нирок
0:40
Як правильно діяти при переохолодженні?
22:00
Запах тіла людини розкаже про хвороби
11:00
Ожиріння та тривожність: чи існує взаємозв'язок?
0:40
Як алкоголь впливає на сон?
22:00
Як безпечно мити руки?
15:30
Чому не можна пити алкоголь на морозі?
22:00
Дефіцит кальцію: основні симптоми
17:00
Який алкоголь найбільше шкодить печінці?
15:30
Сльози радості: чому корисно плакати?
11:00
Лікар Комаровський дав корисну пораду матусям
9:17
Прерывание беременности: как проходит, показания и противопоказания
8:00
Причини підвищення рівня холестерину
8:00
Солодка газована вода шкодить ниркам
6:20
Звичка, яка захистить від діабету
11:00
Які продукти не варто їсти вагітним жінкам?
19:45
Як побороти відчуття втоми?
0:40
Мікроелементи, яких організму бракує взимку
14:00
Секрети свіжого подиху: які продукти їсти?
11:00
Спорт допоможе боротись з деменцією
Здоров'я в соцмережах: