Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки білка потрібно людям похилого віку?

14:00, 31 Тра 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 203 · 

Голландські вчені з "University Medical Centre Groningen" довели, що дефіцит білка в літньому віці значно підвищує ризики для літніх людей померти від серцевої недостатності.

Білок для людей похилого віку

Білок для людей похилого віку



У дослідженні взяли участь більше 2 тисяч європейців, середній вік яких склав 68 років. Впродовж двох років вчені спостерігали за їхнім станом здоров'я, аналізували раціон і контролювали споживання білка шляхом аналізу сечі. Після того, як були враховані такі фактори, як вік і функція нирок, виявилася величезна різниця між людьми, які щодня споживали велику кількість білка, і тими, хто цього не робив.

За 2 роки досліджень майже третина людей (31%), які отримували менше 40 г білка на день, померли. У групі, яка з'їдала більше 70 г білка щодня, частка померлих була майже в 2 рази меншою і склала 18%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кілька фактів про корисний білок

Згідно з проведеними розрахунками, споживання 70 г білка на день на 50% знижує ризик смерті від серцевої недостатності. А нестача білків, навпаки, на 46% цей ризик збільшує.

Це пояснюється тим, що з віком серцевий м'яз людини слабшає і не може ефективно забезпечувати тіло кров'ю. Але не менш 10% літніх людей страждають від серцевої недостатності, і їхній організм виявляється не в змозі впоратися з цією проблемою.

Компенсувати втрату м'язів допомагає білок, який міститься в горіхах (20 г білка в 100 г продукту), м'ясі (2 курячих грудки дають 72 г білка), яйцях (1 яйце - 6 г білка), молочних продуктах (в 100 г сиру - 25 г білка).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Збільшуємо груди в домашніх умовах
8:00
Як збадьоритись без кави?
12:30
Звички, які погіршують здоров'я нирок
11:00
Корисні поради для майбутніх батьків
7:00
Чому виникають гормональні збої?
0:20
Вживаємо алкоголь правильно: кілька порад
22:00
Як правильно користуватись сонцезахисним кремом?
19:45
Надлишок сну викликає метаболічний синдром
14:31
Просто додайте води: чому вам потрібен кулер?
22:00
Найкращий засіб для зміцнення імунітету
19:45
Основні ознаки старіння
15:30
Підвищена пітливість: поради медиків
0:40
Інтим після пологів: як вберегтись від захворювань?
14:00
Інтоксикація організму: основні ознаки
7:00
Кому не варто носити високі підбори?
21:00
Як підвищити рівень естрогену?
17:08
Как определить размер бюстгальтера
12:21
Водородная вода - секрет здоровья и красоты
8:00
Вчені запевнили, що плакати корисно для здоров'я
6:20
Аналіз крові передбачить передчасні пологи
11:00
Препарат, який дозволить позбутись від неприємного запаху з рота
7:00
Чому організму потрібен цинк?
7:00
Красиве волосся: секрети догляду
17:01
Можно ли принимать лекарства от простуды при грудном вскармливании?
17:00
Чи призводить вживання алкоголю до хвороби Альцгеймера?
15:30
Небезпечний супермаркет: як зберегти здоров'я?
14:00
Чому курити під час вагітності дуже шкідливо?
7:00
Завагітніти допоможе риба
6:20
Чому у спеку не можна приймати холодний душ?
22:00
Як розпізнати тепловий удар?
21:00
Найкорисніші пози для хорошого сну
17:00
Активне сонце: кілька порад дерматологів
8:00
Багатодітні мами частіше страждають від інсультів та інфарктів
22:00
Настача магнію: основні ознаки
19:45
Погана осанка погіршує статеве здоров'я
17:00
Чи може алое зашкодити здоров'ю?
12:30
Засоби, які покращать репродуктивні функції
11:00
Кілька порад для активних користувачів смартфонів
10:00
Як покращити здоров'я жінки?
9:00
Чому виникає сухість у роті?
Здоров'я в соцмережах: