Кілька порад для курців

Найшвидшим методом очищення крові від нікотину і смол є відмова від куріння. Але справа в тому, що багато людей піддаються шкоді від тютюнового диму, не будучи курцями, а тому лікарі радять очищати свій організм всім без винятку.

Варто зазначити, що не у всіх випадках боротьба зі шкідливою звичкою може називатися 100% методом очищення крові і легень від нікотину, адже стаж куріння і кількість викурених за день сигарет грає роль в процесі відновлення організму після того, як людина перестала курити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фізична активність позбавить від куріння

Вцілому, організм колишнього курця самоочищається протягом місяця, але у деяких цей процес займає близько року. Взагалі, людський організм так влаштований, що відразу після викуреної сигарети він починає активно боротися з шкідливими речовинами і намагатися якомога швидше вивести їх.

Що робити, щоб очистити організм від речовин, що потрапили в нього разом з тютюновим димом?

- вживати природні вітаміни, що містяться в продуктах харчування;

- пити більше води протягом дня;

- включити в щоденний раціон молоко і молочнокислі напої, а також сир;

- переглянути план харчування і виключити з нього шкідливі продукти і страви, просочені канцерогенами, яких і без того повно в сигаретах;

- активно займатися спортом;

- за день випивати хоча б одну склянку фрешу зі свіжих фруктів, овочів або ягід.

На думку медиків, краще взагалі не починати курити і намагатися уникати місць, де повітря просочене тютюновим димом, в такому випадку необхідності виконувати якісь дії для очищення крові не доведеться.