Надлишок води шкідливий для організму

Воду не варто пити у трьох випадках.

1. Ви вже випили багато води

Це трапляється неймовірно рідко, але ви дійсно можете випити занадто багато води. Справа в тому, що перевищення рекомендованої дози (в два, три або чотири рази) порушує природний баланс солі. А коли кількість натрію в організмі критично знижується, настає стан, також відоме як гіпонатріємія.

Найчастіше це трапляється зі спортсменами, які п'ють воду після марафону і не можуть зупинитися, що призводить до набряків клітин, викликаючи згодом нудоту, блювоту і судоми. Будьте уважні: гіпонатріємія також може бути спровокована проблемами з печінкою, нирками, серцем або гіпофізом, а в інших випадках - прийомом діуретиків, антидепресантів і болезаспокійливих препаратів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому тепла вода корисніша, ніж холодна?

2. Ви дуже ситно пообідали

Один з найпростіших способів скоротити кількість калорій - випити склянку води перед їжею, що природним чином змусить вас з'їсти менше (рідина займе місце в шлунку). Проте з тієї ж причини споживання занадто великої кількості води під час або після застілля може привести до дискомфорту, змусивши вас відчувати себе роздутими. Основна страва була досить солоною, і тепер вам неймовірно хочеться пити? Зробіть кілька ковтків і почекайте.

3. Ви довго та інтенсивно тренувалися

Ми втрачаємо електроліти, в числі яких калій і натрій, через піт. Саме тому, якщо ви серйозно пітнієте на тренуванні, вам необхідно відновити ці важливі поживні речовини, яких немає в звичайній воді. Тому замість солодкого спортивного напою експерти радять вибирати кокосову воду, багату калієм, магнієм, натрієм, вітаміном С і клітковиною. Тільки будьте обережні з ароматизаторами.