Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки води потрібно пити у спекотну погоду?

11:00, 02 Сер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 232 · 

Цього літа в Україні дощі чергуються зі спекою. Відомо, що вживання чистої води допомагає попередити багато проблем, пов'язаних з активним сонцем.

Важливо пити воду у спекотну погоду

Важливо пити воду у спекотну погоду



Експерти розповіли, скільки літрів необхідно випивати щодня, і наскільки в спеку цю дозу слід збільшити.

Для переважної більшості людей спекотна погода - це привід для радості. Але не слід забувати про те, наскільки важливо зволожувати організм. Якщо ви відчули запаморочення або зіткнулися з головними болями, то висока ймовірність зневоднення. Справа в тому, що в умовах спеки нашому організму необхідно працювати ретельніше, і для цього потрібна вода. Організм втрачає вологу, яка виводиться разом з потом, йому потрібно компенсувати ці втрати. Є загальне правило 8 склянок води на день. Але чи достатньо цього для спекотного періоду?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морська вода покращить дитяче здоров'я

Експерти підкреслюють, що кількість випитої води індивідуальна і залежить від загального стану здоров'я людини, дієти, характеристик клімату і фізіологічних потреб. Існують загальні рекомендації про 3 літри води для чоловіків ітрохи більше 2 літрів води для жінок. У дуже спекотну погоду потрібно додати ще декілька чашок.

Однак, важливо брати до уваги власні габарити і те, чим саме ви збираєтеся займатися. Якщо вам потрібно копати город на спеці або тягати якісь колоди, то, безумовно, це зажадає ще більшої кількості рідини. Якщо ж ви сидите десь в тіні і практично нічим не займаєтеся, то випивати багато води не потрібно.

У будь-якому випадку, при будь-яких пересуваннях в спекотні дні краще брати з собою пляшечку з водою. До класичних симптомів зневоднення відносяться спрага, відчуття запаморочення, втома, сухість у роті і на губах, а також в очах. Причому сеча при достатній кількості води в організмі, має бути блідою і прозорою. Темно-жовтий колір або дуже сильний запах говорять про зневоднення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Кому не можна робити вакцинацію від грипу?
7:00
Жінки старіють повільніше
23:30
Користь квашеної капусти для жіночого здоров'я
20:47
Как женщине следить за интимным здоровьем
7:00
Найшкідливіші спиртні напої
21:00
Ефективний засіб від депресивних розладів
6:20
Напій, який захистить від остеопорозу
0:20
Поради для тих, хто хоче кинути курити
17:00
Корекція кривизни ніг
20:30
Як полегшити симптоми алергії на домашніх тварин?
17:05
Почему полезно пить воду натощак?
17:00
Ризик неврологічних захворювань у світі зростає
12:30
Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб
11:00
Як часто потрібно приймати душ?
6:20
Чому пиво може бути корисним?
23:00
Хвороби, які загрожуватимуть жінкам у найближчі роки
8:00
Як підготуватись до менопаузи?
7:00
Косметичні поради для затятих мандрівників
23:00
Як не заразитись хворобами в транспорті?
21:00
Антибіотик, який врятує від раку грудей
17:00
Надмірна робота провокує у жінок діабет
15:30
Куркума для здоров'я шлунка
10:00
Чому курити так шкідливо?
9:00
Які спиртні напої найнебезпечніші?
0:20
Нестача води - основна причина набору ваги
22:00
Як кава впливає на лібідо?
19:45
Найкорисніша поза для сну
7:00
Три шкідливі гігієнічні звички
23:00
Харчування після 40 років: основні правила
22:00
Як правильно пити воду?
21:00
Позбуваємось похмілля за кілька хвилин
12:30
Гаджети впливають на пам'ять людини
9:00
Собака в домі - здорова сім'я
9:00
Як зберегти в собі жіночу енергію? (ВІДЕО)
7:00
Жінкам потрібно спати довше
0:40
Основне правило здорового сну
10:00
Чай, який знижує рівень холестерину
17:00
Правила, які допоможуть позбутись від хропіння
7:00
Чому розпорядок дня такий важливий?
6:20
Де у світі найбільше помирають від алкоголю?
Здоров'я в соцмережах: