Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки води потрібно пити у спекотну погоду?

11:00, 02 Сер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 266 · 

Цього літа в Україні дощі чергуються зі спекою. Відомо, що вживання чистої води допомагає попередити багато проблем, пов'язаних з активним сонцем.

Важливо пити воду у спекотну погоду

Важливо пити воду у спекотну погоду



Експерти розповіли, скільки літрів необхідно випивати щодня, і наскільки в спеку цю дозу слід збільшити.

Для переважної більшості людей спекотна погода - це привід для радості. Але не слід забувати про те, наскільки важливо зволожувати організм. Якщо ви відчули запаморочення або зіткнулися з головними болями, то висока ймовірність зневоднення. Справа в тому, що в умовах спеки нашому організму необхідно працювати ретельніше, і для цього потрібна вода. Організм втрачає вологу, яка виводиться разом з потом, йому потрібно компенсувати ці втрати. Є загальне правило 8 склянок води на день. Але чи достатньо цього для спекотного періоду?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морська вода покращить дитяче здоров'я

Експерти підкреслюють, що кількість випитої води індивідуальна і залежить від загального стану здоров'я людини, дієти, характеристик клімату і фізіологічних потреб. Існують загальні рекомендації про 3 літри води для чоловіків ітрохи більше 2 літрів води для жінок. У дуже спекотну погоду потрібно додати ще декілька чашок.

Однак, важливо брати до уваги власні габарити і те, чим саме ви збираєтеся займатися. Якщо вам потрібно копати город на спеці або тягати якісь колоди, то, безумовно, це зажадає ще більшої кількості рідини. Якщо ж ви сидите десь в тіні і практично нічим не займаєтеся, то випивати багато води не потрібно.

У будь-якому випадку, при будь-яких пересуваннях в спекотні дні краще брати з собою пляшечку з водою. До класичних симптомів зневоднення відносяться спрага, відчуття запаморочення, втома, сухість у роті і на губах, а також в очах. Причому сеча при достатній кількості води в організмі, має бути блідою і прозорою. Темно-жовтий колір або дуже сильний запах говорять про зневоднення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Кленовий сироп для відновлення печінки
12:30
Хропіння провокує хронічні хвороби суглобів
23:30
Як сауна впливає на серцево-судинну систему?
21:00
Що робити, якщо людина подавилась?
0:20
Надлишок цукру призводить до алкоголізму?
23:00
Як захистити імунітет взимку?
22:00
Напої, якими не варто запивати ліки
21:00
Жир на животі може призводити до проблем зі здоров'ям
14:00
Обираємо правильний бюстгальтер
9:00
Перед зачаттям дитини жінкам рекомендують схуднути
7:00
Стрес погіршує інтимне життя
23:30
Чому ми п'ємо мало води?
23:00
Які хвороби коти передають людині?
22:00
Небезпечна доза сну для вашого здоров'я
14:00
Напій, який шкодить печінці
12:30
У літаку не варто пити чай та каву
11:00
Відновлюємо гормональний фон
23:00
Електронні сигарети можуть шкодити здоров'ю
14:00
Денний сон покращує здоров'я гіпертоніків
11:00
Домашня робота покращує здоров'я
9:00
Перше побачення може провокувати діарею?
0:40
Жіноче тіло старіє частинами
23:30
Ефективна профілактика остеопорозу
0:40
У карооких більше шансів захворіти на сезонний афективний розлад
14:43
Здоровый сон: как подобрать хороший непромокаемый наматрасник?
11:00
Як вибрати хорошого гінеколога?
7:00
На яких пальцях потрібно носити каблучки?
23:00
Міфи про соляну лампу
19:45
Корисні мікроелементи для здоров'я взимку
8:00
Зелений чай зміцнює кістки
0:14
Выбор подходящего крема - значительный шаг на пути к красивой кожи лица
0:05
Блефаропластика верхних и нижних век – плюсы и минусы
8:00
Найкорисніші продукти для жінок
23:30
Користь інтервального голодування
23:00
Хропіння може викликати порушення дихання у жінок
22:00
Як сауна впливає на серце?
10:00
Як визначити овуляцію?
8:00
Як кава впливає на печінку?
19:45
Як відмова від спиртного впливає на організм?
7:00
Кардіологи розповіли про шкоду електронних сигарет
Здоров'я в соцмережах: