Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для тих, хто хоче кинути курити

00:20, 10 Жов 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 225 · 

Відмовитися від шкідливої звички не так вже й просто.

Кидаємо курити без проблем

Кидаємо курити без проблем



В першу чергу, придумайте, чим себе потішити. Вам потрібно звернути увагу на продукти, які сприяють виробленню серотоніну. Це банани, груші, гіркий шоколад, йогурт, абрикоси. Звичайно, в цей список могли б потрапити різні солодощі, але ж ви не хочете ризикувати фігурою.

Коли ви відмовляєтеся від куріння, організм починає процес нормалізації обмінних процесів, тому ви можете трохи поправитися. Але експерти запевняють - нормалізація процесів додасть вам не більше двох кілограмів. Якщо ви трохи скоректуєте свій раціон, зменшивши кількість калорій на 15%, цього вдасться уникнути. Втім, адже розлучитися з двома кілограмами простіше, ніж з шкідливою звичкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пасивне куріння шкодить вагітним жінкам

Щоб знизити занепокоєння, додайте в свій раціон більше цитрусових і тропічних фруктів. У багатьох курців спостерігається дефіцит вітаміну С і ці фрукти допоможуть вам його заповнити. Крім того, вони допоможуть справитися із збільшеним апетитом, а ефірні олії, які ви вдихаєте під час трапези, знімуть напругу. Також впоратися зі стресом допоможуть фізичні навантаження і хороший відпочинок. Перед сном не зайвим буде прийняти ванну.

Як вважають вчені, для багатьох людей куріння перетворюється на ритуал. Тому вам варто придумати нові. Якщо раніше ви закурювали після чашечки кави, придумайте альтернативу. Наприклад, після чашки кави з'їдайте половинку апельсина.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

6:20
Чому дзвенить у вухах?
23:30
Які щеплення потрібні дорослій людині?
0:20
Як правильно вживати насіння льону?
10:00
Поширені помилки у жіночій інтимній гігієні (ВІДЕО)
23:30
Виглядати молодшою може кожна жінка
21:00
Газовані напої негативно впливають на роботу серця
15:30
Позбутись від похмілля можна за 11 хвилин
11:00
Побічні реакції після Кесаревого розтину
10:00
Чому корисно плакати?
8:00
Чому взимку люди набирають вагу?
23:00
Вплив грудного вигодовування на здоров'я жінки
12:30
Кому не можна робити вакцинацію від грипу?
7:00
Жінки старіють повільніше
23:30
Користь квашеної капусти для жіночого здоров'я
20:47
Как женщине следить за интимным здоровьем
7:00
Найшкідливіші спиртні напої
21:00
Ефективний засіб від депресивних розладів
6:20
Напій, який захистить від остеопорозу
0:20
Поради для тих, хто хоче кинути курити
17:00
Корекція кривизни ніг
20:30
Як полегшити симптоми алергії на домашніх тварин?
17:05
Почему полезно пить воду натощак?
17:00
Ризик неврологічних захворювань у світі зростає
12:30
Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб
11:00
Як часто потрібно приймати душ?
6:20
Чому пиво може бути корисним?
23:00
Хвороби, які загрожуватимуть жінкам у найближчі роки
8:00
Як підготуватись до менопаузи?
7:00
Косметичні поради для затятих мандрівників
23:00
Як не заразитись хворобами в транспорті?
21:00
Антибіотик, який врятує від раку грудей
17:00
Надмірна робота провокує у жінок діабет
15:30
Куркума для здоров'я шлунка
10:00
Чому курити так шкідливо?
9:00
Які спиртні напої найнебезпечніші?
0:20
Нестача води - основна причина набору ваги
22:00
Як кава впливає на лібідо?
19:45
Найкорисніша поза для сну
7:00
Три шкідливі гігієнічні звички
23:00
Харчування після 40 років: основні правила
Здоров'я в соцмережах: