Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для тих, хто хоче кинути курити

00:20, 10 Жов 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 327 · 

Відмовитися від шкідливої звички не так вже й просто.

Кидаємо курити без проблем

Кидаємо курити без проблем



В першу чергу, придумайте, чим себе потішити. Вам потрібно звернути увагу на продукти, які сприяють виробленню серотоніну. Це банани, груші, гіркий шоколад, йогурт, абрикоси. Звичайно, в цей список могли б потрапити різні солодощі, але ж ви не хочете ризикувати фігурою.

Коли ви відмовляєтеся від куріння, організм починає процес нормалізації обмінних процесів, тому ви можете трохи поправитися. Але експерти запевняють - нормалізація процесів додасть вам не більше двох кілограмів. Якщо ви трохи скоректуєте свій раціон, зменшивши кількість калорій на 15%, цього вдасться уникнути. Втім, адже розлучитися з двома кілограмами простіше, ніж з шкідливою звичкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пасивне куріння шкодить вагітним жінкам

Щоб знизити занепокоєння, додайте в свій раціон більше цитрусових і тропічних фруктів. У багатьох курців спостерігається дефіцит вітаміну С і ці фрукти допоможуть вам його заповнити. Крім того, вони допоможуть справитися із збільшеним апетитом, а ефірні олії, які ви вдихаєте під час трапези, знімуть напругу. Також впоратися зі стресом допоможуть фізичні навантаження і хороший відпочинок. Перед сном не зайвим буде прийняти ванну.

Як вважають вчені, для багатьох людей куріння перетворюється на ритуал. Тому вам варто придумати нові. Якщо раніше ви закурювали після чашечки кави, придумайте альтернативу. Наприклад, після чашки кави з'їдайте половинку апельсина.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Кленовий сироп для відновлення печінки
12:30
Хропіння провокує хронічні хвороби суглобів
23:30
Як сауна впливає на серцево-судинну систему?
21:00
Що робити, якщо людина подавилась?
0:20
Надлишок цукру призводить до алкоголізму?
23:00
Як захистити імунітет взимку?
22:00
Напої, якими не варто запивати ліки
21:00
Жир на животі може призводити до проблем зі здоров'ям
14:00
Обираємо правильний бюстгальтер
9:00
Перед зачаттям дитини жінкам рекомендують схуднути
7:00
Стрес погіршує інтимне життя
23:30
Чому ми п'ємо мало води?
23:00
Які хвороби коти передають людині?
22:00
Небезпечна доза сну для вашого здоров'я
14:00
Напій, який шкодить печінці
12:30
У літаку не варто пити чай та каву
11:00
Відновлюємо гормональний фон
23:00
Електронні сигарети можуть шкодити здоров'ю
14:00
Денний сон покращує здоров'я гіпертоніків
11:00
Домашня робота покращує здоров'я
9:00
Перше побачення може провокувати діарею?
0:40
Жіноче тіло старіє частинами
23:30
Ефективна профілактика остеопорозу
0:40
У карооких більше шансів захворіти на сезонний афективний розлад
14:43
Здоровый сон: как подобрать хороший непромокаемый наматрасник?
11:00
Як вибрати хорошого гінеколога?
7:00
На яких пальцях потрібно носити каблучки?
23:00
Міфи про соляну лампу
19:45
Корисні мікроелементи для здоров'я взимку
8:00
Зелений чай зміцнює кістки
0:14
Выбор подходящего крема - значительный шаг на пути к красивой кожи лица
0:05
Блефаропластика верхних и нижних век – плюсы и минусы
8:00
Найкорисніші продукти для жінок
23:30
Користь інтервального голодування
23:00
Хропіння може викликати порушення дихання у жінок
22:00
Як сауна впливає на серце?
10:00
Як визначити овуляцію?
8:00
Як кава впливає на печінку?
19:45
Як відмова від спиртного впливає на організм?
7:00
Кардіологи розповіли про шкоду електронних сигарет
Здоров'я в соцмережах: