Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для тих, хто хоче кинути курити

00:20, 10 Жов 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 523 · 

Відмовитися від шкідливої звички не так вже й просто.

Кидаємо курити без проблем

Кидаємо курити без проблем



В першу чергу, придумайте, чим себе потішити. Вам потрібно звернути увагу на продукти, які сприяють виробленню серотоніну. Це банани, груші, гіркий шоколад, йогурт, абрикоси. Звичайно, в цей список могли б потрапити різні солодощі, але ж ви не хочете ризикувати фігурою.

Коли ви відмовляєтеся від куріння, організм починає процес нормалізації обмінних процесів, тому ви можете трохи поправитися. Але експерти запевняють - нормалізація процесів додасть вам не більше двох кілограмів. Якщо ви трохи скоректуєте свій раціон, зменшивши кількість калорій на 15%, цього вдасться уникнути. Втім, адже розлучитися з двома кілограмами простіше, ніж з шкідливою звичкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пасивне куріння шкодить вагітним жінкам

Щоб знизити занепокоєння, додайте в свій раціон більше цитрусових і тропічних фруктів. У багатьох курців спостерігається дефіцит вітаміну С і ці фрукти допоможуть вам його заповнити. Крім того, вони допоможуть справитися із збільшеним апетитом, а ефірні олії, які ви вдихаєте під час трапези, знімуть напругу. Також впоратися зі стресом допоможуть фізичні навантаження і хороший відпочинок. Перед сном не зайвим буде прийняти ванну.

Як вважають вчені, для багатьох людей куріння перетворюється на ритуал. Тому вам варто придумати нові. Якщо раніше ви закурювали після чашечки кави, придумайте альтернативу. Наприклад, після чашки кави з'їдайте половинку апельсина.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Чому жінкам не потрібні гелі для інтимної гігієни?
22:00
Манопауза призводить до переїдання
6:20
Звички, які шкодять жіночому здоров'ю
0:40
Як вирішити проблеми зі сном?
0:20
Гель-лак викликає рак шкіри
22:35
Методы очистки воды в домашних условиях
17:00
Чому одразу після сну не варто застеляти ліжко?
11:00
Чому влітку треба пити менше кави?
8:00
Науковці створили прикраси з контрацептивами
22:00
Чому ароматерапія така корисна?
0:40
Ідеальний час для пробудження
23:30
Люди бачать себе товстішими, ніж насправді
17:11
Термобелье поможет согреться в лютые морозы
14:00
Шкідливі продукти для жіночого здоров'я
10:00
Чому на роботі потрібно частіше моргати?
8:17
Убираем носогубные складки филлерами, коррекция лица и губ
23:30
Як часто жінки страждають від післяпологової депресії?
21:00
Скільки кави можна пити на день?
12:30
Чому у вас тремтять руки?
10:00
Цікаві та важливі факти про менструацію
8:00
Чому у жінок набрякають ноги?
1:37
Основные методы коррекции бровей и их особенности
22:00
Чому не варто пити воду з-під крану?
19:45
Як сонцезахисні креми шкодять здоров'ю?
20:30
Нічна робота може провокувати викидні
9:00
Чому ватними паличками не можна чистити вуха?
23:30
Чому втрата нюху така небезпечна?
12:30
Найкращий спосіб, який допоможе кинути курити
11:00
Чому татуювання можуть бути небезпечними?
9:00
Шкідливі наслідки нестачі води в організмі
3:32
Приливы при климаксе: что такое приливы жара, симптомы, лечение
11:00
Чому діабетикам не можна пити каву?
15:30
Несподіваний фактор передчасної смерті
15:30
Кому корисно вживати чорний перець?
9:00
Денна сонливість: як побороти проблеми?
6:20
Коли найкраще прокидатись?
0:20
Фахівці попередили про небезпеку гарячої ванни
22:00
Вчимось пити чай без цукру
21:00
Іспанські вчені рекомендують жінкам пити шампанське
11:00
Вплив яблук на здоров'я серця
Здоров'я в соцмережах: