Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ознаки нестачі білка в організмі

15:30, 26 Жов 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 574 · 

Суворії дієти можуть призвести до нестачі білка в організмі.

Продукти, які містять у своєму складі білок

Продукти, які містять у своєму складі білок



Всі наші клітини складаються з білка, без нього оновлення тканин просто неможливе. Зараз в розвинених країнах малий відсоток населення стикається з недоїданням, але є й інші фактори, які призводять до дефіциту білка. Наприклад, суворі дієти, деякі хвороби або непродумана відмова від їжі тваринного походження.

Отже, як зрозуміти, що вам не вистачає білка? Дефіцит білка можна визначити за зовнішнім виглядом. Волосся стає сухим і ламким, нігті слабкі, з'являються і поглиблюються зморшки, псується зовнішній вигляд і властивості шкіри. Крім того, при нестачі білка починає знижуватися вага, причому, найбільше людина втрачає м'язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білок захистить від проблем з серцем

Інші ознаки нестачі білка пов'язані зі здоров'ям - вам варто задуматися, якщо ви часто застуджуєтеся, важко одужуєте і отримуєте травми там, де інші люди відбулися б маленьким синцем.

При нестачі білка часто виникає відчуття втоми, причому, ви можете відчувати його як тільки встанете з ліжка. Днем виникає сонливість, але навіть при сні більше 8 годин виспатися вдосталь не виходить.

У нормі людина повинна отримувати не менше 0,8 г білка на кілограм маси тіла на добу, а при інтенсивних спортивних навантаженнях, стресах і під час відновлення після хвороби цю кількість рекомендується множити на два, а іноді і на три.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

10:00
Чи може безалкогольне пиво бути корисним для здоров'я?
8:00
Вірус, який переносять кажани
15:30
Голодування прискорює метаболізм
14:00
Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів
7:00
Чим небезпечна нестача сну?
22:00
Напої, які призводять до цукрового діабету
19:45
Кому небезпечно пірнати в ополонку?
9:00
Чому воду не можна кип'ятити повторно?
7:00
Гормональні контрацептиви замінить пластир
0:20
Хронічну втому можна побороти
23:30
Як вивести з організму зайву воду?
14:00
Звичка, яка провокує слабоумство
8:00
Чому корисно чхати?
22:00
Як боротись з сухим повітрям у квартирі?
21:00
Найшкідливіші алкогольні напої
12:30
Напої, які провокують хвороби нирок
0:40
Як правильно діяти при переохолодженні?
22:00
Запах тіла людини розкаже про хвороби
11:00
Ожиріння та тривожність: чи існує взаємозв'язок?
0:40
Як алкоголь впливає на сон?
22:00
Як безпечно мити руки?
15:30
Чому не можна пити алкоголь на морозі?
22:00
Дефіцит кальцію: основні симптоми
17:00
Який алкоголь найбільше шкодить печінці?
15:30
Сльози радості: чому корисно плакати?
11:00
Лікар Комаровський дав корисну пораду матусям
9:17
Прерывание беременности: как проходит, показания и противопоказания
8:00
Причини підвищення рівня холестерину
8:00
Солодка газована вода шкодить ниркам
6:20
Звичка, яка захистить від діабету
11:00
Які продукти не варто їсти вагітним жінкам?
19:45
Як побороти відчуття втоми?
0:40
Мікроелементи, яких організму бракує взимку
14:00
Секрети свіжого подиху: які продукти їсти?
11:00
Спорт допоможе боротись з деменцією
14:00
Лікарі розвінчали ще один міф про каву
15:30
Позбуваємось від похмілля в домашніх умовах
15:30
Які напої краще вживати зранку?
7:00
Як часто можна мити голову?
22:00
Перевірені засоби від хропіння
Здоров'я в соцмережах: