Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Медики розповіли, як виспатись в холодну пору року

09:00, 03 Лист 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 723 · 

У осінньо-зимовий період багатьох людей турбує відчуття втоми. Такі відчуття виникають через нестачу світла.

Здоровий сон у холодну пору року

Здоровий сон у холодну пору року



Навіть в похмуру холодну погоду можна бути бадьорим і енергійним. Для цього важливо дотримуватися кількох простих правил. Про це пише консультант здорового способу життя Ольга Фоміна.

Втома і почуття невиспанності в осінньо-зимовий період з'являється через нестачу світла, адже сонця значно менше, і темніє на вулиці значно швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб

Крім дефіциту світла восени люди починають відчувати ще й дефіцит тепла. Організм хоче заповнити втрату тепла, викликаючи непереборне бажання зігрітися і поспати.

Також причиною удаваного недосипання восени може стати нестача вітамінів і як наслідок - зниження імунітету. Тому не забувайте про овочі та фрукти. А також намагайтеся уникати стресів.

І щоб не відчувати себе "розбитим коритом" вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, варто:

- рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);
- легка вечеря - забудьте про смаженукартоплю, пельмені або шмат м'яса;
- заздалегідь відключіть все гаджети, приглушіть на них яскраве світло;
- якщо є можливість - прогуляйтеся ввечері на свіжому повітрі;
- провітрюйте перед сном кімнату, щоб повітря було не вище + 17 + 19;
- для якісного сну у вас повинне бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

10:00
Чи може безалкогольне пиво бути корисним для здоров'я?
8:00
Вірус, який переносять кажани
15:30
Голодування прискорює метаболізм
14:00
Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів
7:00
Чим небезпечна нестача сну?
22:00
Напої, які призводять до цукрового діабету
19:45
Кому небезпечно пірнати в ополонку?
9:00
Чому воду не можна кип'ятити повторно?
7:00
Гормональні контрацептиви замінить пластир
0:20
Хронічну втому можна побороти
23:30
Як вивести з організму зайву воду?
14:00
Звичка, яка провокує слабоумство
8:00
Чому корисно чхати?
22:00
Як боротись з сухим повітрям у квартирі?
21:00
Найшкідливіші алкогольні напої
12:30
Напої, які провокують хвороби нирок
0:40
Як правильно діяти при переохолодженні?
22:00
Запах тіла людини розкаже про хвороби
11:00
Ожиріння та тривожність: чи існує взаємозв'язок?
0:40
Як алкоголь впливає на сон?
22:00
Як безпечно мити руки?
15:30
Чому не можна пити алкоголь на морозі?
22:00
Дефіцит кальцію: основні симптоми
17:00
Який алкоголь найбільше шкодить печінці?
15:30
Сльози радості: чому корисно плакати?
11:00
Лікар Комаровський дав корисну пораду матусям
9:17
Прерывание беременности: как проходит, показания и противопоказания
8:00
Причини підвищення рівня холестерину
8:00
Солодка газована вода шкодить ниркам
6:20
Звичка, яка захистить від діабету
11:00
Які продукти не варто їсти вагітним жінкам?
19:45
Як побороти відчуття втоми?
0:40
Мікроелементи, яких організму бракує взимку
14:00
Секрети свіжого подиху: які продукти їсти?
11:00
Спорт допоможе боротись з деменцією
14:00
Лікарі розвінчали ще один міф про каву
15:30
Позбуваємось від похмілля в домашніх умовах
15:30
Які напої краще вживати зранку?
7:00
Як часто можна мити голову?
22:00
Перевірені засоби від хропіння
Здоров'я в соцмережах: