Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Медики розповіли, як виспатись в холодну пору року

09:00, 03 Лист 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 849 · 

У осінньо-зимовий період багатьох людей турбує відчуття втоми. Такі відчуття виникають через нестачу світла.

Здоровий сон у холодну пору року

Здоровий сон у холодну пору року



Навіть в похмуру холодну погоду можна бути бадьорим і енергійним. Для цього важливо дотримуватися кількох простих правил. Про це пише консультант здорового способу життя Ольга Фоміна.

Втома і почуття невиспанності в осінньо-зимовий період з'являється через нестачу світла, адже сонця значно менше, і темніє на вулиці значно швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб

Крім дефіциту світла восени люди починають відчувати ще й дефіцит тепла. Організм хоче заповнити втрату тепла, викликаючи непереборне бажання зігрітися і поспати.

Також причиною удаваного недосипання восени може стати нестача вітамінів і як наслідок - зниження імунітету. Тому не забувайте про овочі та фрукти. А також намагайтеся уникати стресів.

І щоб не відчувати себе "розбитим коритом" вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, варто:

- рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);
- легка вечеря - забудьте про смаженукартоплю, пельмені або шмат м'яса;
- заздалегідь відключіть все гаджети, приглушіть на них яскраве світло;
- якщо є можливість - прогуляйтеся ввечері на свіжому повітрі;
- провітрюйте перед сном кімнату, щоб повітря було не вище + 17 + 19;
- для якісного сну у вас повинне бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

11:00
Правильне дихання покращує стан здоров'я
0:20
Як вегетаріанство впливає на жіноче здоров'я?
0:20
Кинути курити допоможе проста порада
17:00
Звичні симптоми, які можуть свідчити про рак
12:30
Популярні міфи про здоровий сон
11:00
Чи може імбир нашкодити жіночому здоров'ю?
8:00
Чому денний сон не завжди корисний для здоров'я?
0:29
Причины, диагностика и лечение женского бесплодия
17:00
Чому не можна переставляти будильник "ще на п'ять хвилин"?
23:00
ТОП-3 фактори, які руйнують печінку
11:00
Продукти, які можуть призвести до викидня
6:20
Чому не варто спати з мокрою головою?
0:40
На якій частині тіла найбільше мікробів?
15:30
Темні плями на шиї сигналізують про хвороби
14:00
Кинути курити можна швидко
0:20
Лікарі не рекомендують довго лежати у гарячій ванні
19:45
Чи можливо позбутись від набридливого хропіння?
10:00
Як лікувати цистит: правила гігієни
21:00
Які звички провокують безсоння?
19:45
Несподівана причина розвитку раку грудей
6:20
Продукти, які попередять появу зморшок
0:40
Чи можна пити воду з-під крана?
15:30
Основні причини ранньої сивини
11:00
Про що свідчать білі смужки під нігтями?
14:00
Солодка газована вода може стати причиною смерті
6:20
Небезпека ранньої менопаузи
0:20
Чому жінкам потрібно їсти більше буряків?
19:45
Чому не можна вживати гарячу каву та чай?
15:30
Як алкоголь руйнує людський мозок?
13:00
Особенности чрескожной баллонной кифопластики
9:00
Чи можливо виправити кривизну ніг?
8:00
Вакцинація знижує ризики захворювання на рак шийки матки
23:30
Як цукор змінює організм?
21:00
Скільки кроків потрібно проходити щодня?
23:30
Який чай пити найкорисніше?
21:00
Найшкідливіші звички для здоров'я
15:30
Чи можна приймати душ під час хвороби?
23:30
Чим небехпечний надлишок води в організмі?
12:30
Чому небезпечно спати на животі?
6:20
Як сезонна алергія впливає на жіноче здоров'я?
Здоров'я в соцмережах: