Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому під час бігу болить у боці?

00:40, 09 Лют 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1107 · 

Багатьом знайоме це відчуття різкого колючого болю в правому або лівому боці. Причому воно може з'явитися як під час запланованої пробіжки, так і в процесі спонтанного бігу. Чому ж воно виникає, і що робити в цьому випадку?

Біль у боці під час бігу

Біль у боці під час бігу



Посилена робота м'язів потребує більшої кількості крові, що активізує роботу печінки і селезінки. При плавному переході в режим бігу перерозподіл кров'яних потоків проходить непомітно для людини. Але при раптовому старті печінка і селезінка занадто швидко переповнюються кров'ю і починають тиснути на власні оболонки, які містять безліч нервових закінчень. Якщо заболіло в правому боці, то перевантажена кров'ю печінка, якщо в лівому - селезінка.

Щоб уникнути таких відчуттів, перед пробіжкою не можна нехтувати розминкою і збільшувати темп занадто швидко. Якщо ж потрібно терміново прискоритися, то як мінімум варто контролювати дихання і тримати поставу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від стресу допоможе позбутись біг

При болю в боці найлогічніше зупинитися, і помасажувати ділянку болю, роблячи глибокі вдихи. Але якщо з якихось причин зупинитися ви не можете, треба як мінімум збавити темп, на вдиху злегка натиснути на хворе місце, а на видиху відпустити. Так можна перегнати кров і знизити гостроту болю.

Іноді біль викликає переповнений шлунок, тому перед тренуванням не варто багато їсти, а відразу після обіду не треба робити активних фізичних вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: