Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому під час бігу болить у боці?

00:40, 09 Лют 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 325 · 

Багатьом знайоме це відчуття різкого колючого болю в правому або лівому боці. Причому воно може з'явитися як під час запланованої пробіжки, так і в процесі спонтанного бігу. Чому ж воно виникає, і що робити в цьому випадку?

Біль у боці під час бігу

Біль у боці під час бігу



Посилена робота м'язів потребує більшої кількості крові, що активізує роботу печінки і селезінки. При плавному переході в режим бігу перерозподіл кров'яних потоків проходить непомітно для людини. Але при раптовому старті печінка і селезінка занадто швидко переповнюються кров'ю і починають тиснути на власні оболонки, які містять безліч нервових закінчень. Якщо заболіло в правому боці, то перевантажена кров'ю печінка, якщо в лівому - селезінка.

Щоб уникнути таких відчуттів, перед пробіжкою не можна нехтувати розминкою і збільшувати темп занадто швидко. Якщо ж потрібно терміново прискоритися, то як мінімум варто контролювати дихання і тримати поставу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від стресу допоможе позбутись біг

При болю в боці найлогічніше зупинитися, і помасажувати ділянку болю, роблячи глибокі вдихи. Але якщо з якихось причин зупинитися ви не можете, треба як мінімум збавити темп, на вдиху злегка натиснути на хворе місце, а на видиху відпустити. Так можна перегнати кров і знизити гостроту болю.

Іноді біль викликає переповнений шлунок, тому перед тренуванням не варто багато їсти, а відразу після обіду не треба робити активних фізичних вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:20
Як вегетаріанство впливає на жіноче здоров'я?
0:20
Кинути курити допоможе проста порада
17:00
Звичні симптоми, які можуть свідчити про рак
12:30
Популярні міфи про здоровий сон
11:00
Чи може імбир нашкодити жіночому здоров'ю?
8:00
Чому денний сон не завжди корисний для здоров'я?
0:29
Причины, диагностика и лечение женского бесплодия
17:00
Чому не можна переставляти будильник "ще на п'ять хвилин"?
23:00
ТОП-3 фактори, які руйнують печінку
11:00
Продукти, які можуть призвести до викидня
6:20
Чому не варто спати з мокрою головою?
0:40
На якій частині тіла найбільше мікробів?
15:30
Темні плями на шиї сигналізують про хвороби
14:00
Кинути курити можна швидко
0:20
Лікарі не рекомендують довго лежати у гарячій ванні
19:45
Чи можливо позбутись від набридливого хропіння?
10:00
Як лікувати цистит: правила гігієни
21:00
Які звички провокують безсоння?
19:45
Несподівана причина розвитку раку грудей
6:20
Продукти, які попередять появу зморшок
0:40
Чи можна пити воду з-під крана?
15:30
Основні причини ранньої сивини
11:00
Про що свідчать білі смужки під нігтями?
14:00
Солодка газована вода може стати причиною смерті
6:20
Небезпека ранньої менопаузи
0:20
Чому жінкам потрібно їсти більше буряків?
19:45
Чому не можна вживати гарячу каву та чай?
15:30
Як алкоголь руйнує людський мозок?
13:00
Особенности чрескожной баллонной кифопластики
9:00
Чи можливо виправити кривизну ніг?
8:00
Вакцинація знижує ризики захворювання на рак шийки матки
23:30
Як цукор змінює організм?
21:00
Скільки кроків потрібно проходити щодня?
23:30
Який чай пити найкорисніше?
21:00
Найшкідливіші звички для здоров'я
15:30
Чи можна приймати душ під час хвороби?
23:30
Чим небехпечний надлишок води в організмі?
12:30
Чому небезпечно спати на животі?
6:20
Як сезонна алергія впливає на жіноче здоров'я?
9:00
Як правильно пити чай?
Здоров'я в соцмережах: