Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Які звички провокують безсоння?

21:00, 12 Кві 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 355 · 

Одягати шкарпетки перед сном чи ні.


Деякі звички можуть провокувати безсоння

Деякі звички можуть провокувати безсоння



Експерти з Великобританії склали список звичок, які можуть сприяти безсонню.

Перше місце в цьому списку займає вплив синього світла від мобільних пристроїв, що зупиняє вироблення мелатоніну - регулятора циркадного ритму. Протилежну дію мають червоний, жовтий і помаранчевий світлові відтінки.

Відмова від надягання шкарпеток в ліжку сприяє пробудженню серед ночі через замерзання. Їжа, багата капсаїцином, може призвести до печії і іншим дискомфортним відчуттям, що заважає заснути. З'єднання міститься в каєнському перці чилі. Варто розуміти і те, що робоча діяльність, використання комп'ютера або мобільного телефону - це денні заняття, які послаблюють зв'язок зі спальнею і призводять до неспокійної ночі. Як з'ясувалося, келих вина перед сном приносить тільки оманливе розслаблення, призводячи до поганого самопочуття на ранок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які допоможуть побороти безсоння

Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Університету штату Пенсільванія, люди, які страждають від поганого сну, повинні розглядати зневоднення як причину пиття більшої кількості води. Постійний прийом снодійних призводить до звикання, адже вони формують звичку, від якої важко відмовитися. Тривожність викликає і перегляд улюблених передач. Вплив природного світла також підвищує вироблення серотоніну й мелатоніну, тому прогулянка не тільки допоможе перетравити вечерю, а й підготує до сну.

Вчені з Аппалачського університету довели, люди, які відвідують тренажерний зал, сплять краще, ніж байдужі до спорту, або особи, що займаються впродовж дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Рак шийки матки може зникнути
8:00
Жіночі кровоносні судини старіють швидше
2:21
Все, что нужно знать об УЗИ
0:40
Продукти для контролю менопаузи
19:45
Британки - гормональні туристки
9:00
Чому у жінок розвивається діабет?
14:00
Чому жінкам треба змінювати спосіб життя?
2:29
Як уповільнити вікові зміни шкіри
11:17
Пивний алкоголізм – серйозна проблема сучасних людей
15:31
Абдоминопластика или удаление растяжек на животе после родов
9:00
Вершкове масло: кому варто відмовитись?
0:20
Кому потрібен режим дня?
19:45
Перші симптоми раку шийки матки
20:44
Все, что нужно знать о маммопластике и даже больше!
8:00
Збільшення грудей призвело до пошкодження мозку
11:00
Нерегулярні менструації призводять до передчасної смерті
7:00
Таблетки, які зменшують мозок жінок
0:20
Як правильно доглядати за жіночими інтимними органами?
19:45
Жінкам рекомендують спати без білизни
9:00
Як виспатись за 15 хвилин?
8:00
50% жінок до 30 років страждають від безпліддя
0:40
Вчені розробили універсальний контрацептив
20:30
Жінкам потрібно вживати гранат
23:00
Ефективні вправи для обличчя
22:00
Симптоми передчасної менопаузи
11:48
Осенние заболевания кожи: почему они обостряются и как их лечить
8:00
Жінкам не варто пити каву
11:00
Користь чорносливу для жінок
10:00
Менопауза викликає свербіж шкіри
11:00
Симптоми раку грудей, які не можна ігнорувати
7:00
Симптоми раку молочної залози
17:00
Як змінити спосіб життя у період менопаузи?
10:00
Тільки половина жінок народжує природнім методом
10:00
Як полегшити симптоми ПМС?
9:00
Ознаки захворювань щитоподібної залози у жінок
17:00
Продукти, які вбивають жіночу красу
11:00
Діти допомагають жінкам спалювати калорії
23:30
Свербіж у інтимній зоні: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки проблем зі здоров'ям у жінки
0:40
Як вживання алкоголю впливає на рак грудей?
Здоров'я в соцмережах: