Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Які звички провокують безсоння?

21:00, 12 Кві 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 222 · 

Одягати шкарпетки перед сном чи ні.


Деякі звички можуть провокувати безсоння

Деякі звички можуть провокувати безсоння



Експерти з Великобританії склали список звичок, які можуть сприяти безсонню.

Перше місце в цьому списку займає вплив синього світла від мобільних пристроїв, що зупиняє вироблення мелатоніну - регулятора циркадного ритму. Протилежну дію мають червоний, жовтий і помаранчевий світлові відтінки.

Відмова від надягання шкарпеток в ліжку сприяє пробудженню серед ночі через замерзання. Їжа, багата капсаїцином, може призвести до печії і іншим дискомфортним відчуттям, що заважає заснути. З'єднання міститься в каєнському перці чилі. Варто розуміти і те, що робоча діяльність, використання комп'ютера або мобільного телефону - це денні заняття, які послаблюють зв'язок зі спальнею і призводять до неспокійної ночі. Як з'ясувалося, келих вина перед сном приносить тільки оманливе розслаблення, призводячи до поганого самопочуття на ранок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які допоможуть побороти безсоння

Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Університету штату Пенсільванія, люди, які страждають від поганого сну, повинні розглядати зневоднення як причину пиття більшої кількості води. Постійний прийом снодійних призводить до звикання, адже вони формують звичку, від якої важко відмовитися. Тривожність викликає і перегляд улюблених передач. Вплив природного світла також підвищує вироблення серотоніну й мелатоніну, тому прогулянка не тільки допоможе перетравити вечерю, а й підготує до сну.

Вчені з Аппалачського університету довели, люди, які відвідують тренажерний зал, сплять краще, ніж байдужі до спорту, або особи, що займаються впродовж дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Якісне ліжко - запорука спокою та здоров'я
14:00
Як визначити свою щоденну норму води?
20:30
Чому медики радять уникати кесаревого розтину?
14:00
Порушення ритму серця призводять до аритмії
9:00
Смартфони прискорюють старіння
7:00
Як правильно користуватись навушниками?
0:20
Вчені попередили про небезпеку туаленого паперу
7:00
Скільки потрібно спати, щоб виглядати неперевершено?
14:00
Домашнє насилля провокує психічні проблеми у жінок
6:20
Лікарі не рекомендують спати у шкарпетках
21:00
Жінкам похилого віку треба більше ходити пішки
11:00
Поради, які допоможуть вберегтись від укусів комарів
0:40
Як вживання чаю впливає на жіночий організм?
20:30
Звички, які продовжують молодість
8:00
Що не можна робити під час похмілля?
22:00
"Жіночі" симптоми інфаркту міокарда
12:30
Як антидепресанти впливають на статеве життя?
21:00
Чому корисно спати довше та більше?
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
0:20
Фітнес-браслети провокують безсоння
21:00
Фітогормони покращать стан у період клімаксу
20:30
Поширені міфи про критичні дні
19:45
Вчені винайшли прикраси-контрацептиви для жінок
6:20
Скільки кроків потрібно проходити щодня?
11:00
Шкода роликових масажерів для здоров'я
9:00
Як правильно пити воду у літню спеку?
0:40
Онкологи розповіли, як засмагати правильно
20:30
Чому жінкам потрібно пити томатний сік?
10:00
Чи корисно пити газовану воду?
6:20
Засоби для інтимної гігієни шкодять жінкам
0:20
Зелений чай може призводити до жіночого безпліддя
14:00
Найбезпечніший для здоров'я тип фігури
12:30
Як полегшити неприємні симптоми ПМС у жінок?
23:00
Запахи, які приваблюють чоловіків
17:00
Чому не можна ігнорувати перевтому?
23:30
Про що розповість надмірна пітливість?
14:00
Мити руки потрібно правильно
12:30
Укуси комарів призводять до алергічних реакцій
10:00
Три способи, які покращать якість сну
22:00
Як засмагати безпечно для здоров'я?
Здоров'я в соцмережах: