Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Які звички провокують безсоння?

21:00, 12 Кві 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 120 · 

Одягати шкарпетки перед сном чи ні.


Деякі звички можуть провокувати безсоння

Деякі звички можуть провокувати безсоння



Експерти з Великобританії склали список звичок, які можуть сприяти безсонню.

Перше місце в цьому списку займає вплив синього світла від мобільних пристроїв, що зупиняє вироблення мелатоніну - регулятора циркадного ритму. Протилежну дію мають червоний, жовтий і помаранчевий світлові відтінки.

Відмова від надягання шкарпеток в ліжку сприяє пробудженню серед ночі через замерзання. Їжа, багата капсаїцином, може призвести до печії і іншим дискомфортним відчуттям, що заважає заснути. З'єднання міститься в каєнському перці чилі. Варто розуміти і те, що робоча діяльність, використання комп'ютера або мобільного телефону - це денні заняття, які послаблюють зв'язок зі спальнею і призводять до неспокійної ночі. Як з'ясувалося, келих вина перед сном приносить тільки оманливе розслаблення, призводячи до поганого самопочуття на ранок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які допоможуть побороти безсоння

Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Університету штату Пенсільванія, люди, які страждають від поганого сну, повинні розглядати зневоднення як причину пиття більшої кількості води. Постійний прийом снодійних призводить до звикання, адже вони формують звичку, від якої важко відмовитися. Тривожність викликає і перегляд улюблених передач. Вплив природного світла також підвищує вироблення серотоніну й мелатоніну, тому прогулянка не тільки допоможе перетравити вечерю, а й підготує до сну.

Вчені з Аппалачського університету довели, люди, які відвідують тренажерний зал, сплять краще, ніж байдужі до спорту, або особи, що займаються впродовж дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Чому не варто спати з мокрою головою?
0:40
На якій частині тіла найбільше мікробів?
15:30
Темні плями на шиї сигналізують про хвороби
14:00
Кинути курити можна швидко
0:20
Лікарі не рекомендують довго лежати у гарячій ванні
19:45
Чи можливо позбутись від набридливого хропіння?
10:00
Як лікувати цистит: правила гігієни
21:00
Які звички провокують безсоння?
19:45
Несподівана причина розвитку раку грудей
6:20
Продукти, які попередять появу зморшок
0:40
Чи можна пити воду з-під крана?
15:30
Основні причини ранньої сивини
11:00
Про що свідчать білі смужки під нігтями?
14:00
Солодка газована вода може стати причиною смерті
6:20
Небезпека ранньої менопаузи
0:20
Чому жінкам потрібно їсти більше буряків?
19:45
Чому не можна вживати гарячу каву та чай?
15:30
Як алкоголь руйнує людський мозок?
13:00
Особенности чрескожной баллонной кифопластики
9:00
Чи можливо виправити кривизну ніг?
8:00
Вакцинація знижує ризики захворювання на рак шийки матки
23:30
Як цукор змінює організм?
21:00
Скільки кроків потрібно проходити щодня?
23:30
Який чай пити найкорисніше?
21:00
Найшкідливіші звички для здоров'я
15:30
Чи можна приймати душ під час хвороби?
23:30
Чим небехпечний надлишок води в організмі?
12:30
Чому небезпечно спати на животі?
6:20
Як сезонна алергія впливає на жіноче здоров'я?
9:00
Як правильно пити чай?
8:00
Чому жінкам шкідливо пити каву?
22:00
Нова небезпека електронних сигарет
10:00
У жінок захворювання діагностують пізніше, ніж у чоловіків
9:30
Чому жінкам не можна пити жирне молоко?
9:00
Продукти для боротьби з раком грудей
0:40
Шкода популярних підсолоджувачів
23:00
Нічні зміни підвищують ризик викидню
15:30
Скільки людей "вбиває" сидячий спосіб життя?
22:00
Часте прийняття душу шкодить організму
12:30
Методи, які допоможуть добре виспатись
Здоров'я в соцмережах: