Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому денний сон не завжди корисний для здоров'я?

08:00, 21 Кві 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1612 · 

Більшість із нас впевнені, що денний сон корисний для організму

Денний сон: користь чи шкода?

Денний сон: користь чи шкода?



Це спосіб переключитися, трохи відпочити і отримати заряд енергії. Однак лікарі стверджують, що денний сон далеко не завжди настільки корисний і безпечний, як здається. Якщо неправильно спати або вибирати не той час, він здатний завдати більше шкоди, ніж користі.

У перші 20 хвилин денного сну виробляється серотонін (гормон гарного настрою, який забезпечує бадьорість після сну). Через 30 хвилин починається глибока фаза сну, при цьому зменшуються частота серцевих скорочень і частота дихання, приходить в активність парасимпатичної нервової системи, розслабляється мускулатура. Пробудження в цю фазу може мати тривожний характер і призвести до зниження працездатності, поганого настрою, так званого "розбитого" самопочуття. Для відновлення всіх функцій організму потрібно 1,5-2 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон у різних кімнатах врятує ваш шлюб

Таким чином, сон тривалістю більше 30 хвилин, а також поза періодом з 13 до 15 годин неминуче веде до стану "розбитості", може викликати ще більшу сонливість, зниження працездатності і концентрації уваги.

Варто зазначити, що днем ​​краще не спати тим, хто страждає від безсоння. З великою обережністю до денного сну повинні ставитися люди, які страждають на цукровий діабет, оскільки в післяобідній час підвищується ризик гіперглікемії.

Літнім людям також необхідний денний сон тривалістю не більше 30 хвилин. Пов'язано це з тим, що люди похилого віку, які відчувають дрімоту в денний час, мають в 3 рази вищий ризик розвитку деменції (синдрому, який веде до глибоких порушень пам'яті, інтелектуальних здібностей). Дефіцит повноцінної глибокої фази сну у літніх людей провокує підвищене вироблення білка-предиктор хвороби Альцгеймера.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Секрети, які допоможуть зберегти шкіру молодою і красивою
6:30
Хвороба яєчників, яку ніщо не може перемогти
6:30
Виявлено дивну причину облисіння жінок
10:30
Причини раннього клімаксу у жінок
6:30
Причини захворювання жінок на міому матки
0:20
Гінекологія та УЗД. Коли варто йти на діагностику
12:15
Що треба робити, щоб не випадало волосся
9:00
Перші сигнали алкогольної залежності
15:30
Як мед може нашкодити організму?
21:00
Молочні продукти для жінок із менопаузою
14:00
Причини безсоння у жінок до 40 років
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
Здоров'я в соцмережах: