Денна сонливість: як побороти проблеми?
09:00, 02 Тра 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1060 ·
"Країна здоров'я" дізнавалась, як долати втому у денну пору.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як побороти сонливість вдень?
![]() |
Погодьтеся, бувають такі дні, коли відчуваєте себе розбитим і пригніченим, а на сон хилить так, ніби всю ніч не спали і танцювали на дискотеці. На щастя, є прості способи цьому запобігти.
Як уникнути денної сонливості:
1. Вкладайтеся вщоденну норму сну. Людині необхідно спати близько 7-8 годин, відхилення від норми в будь-яку сторону загрожує негативними наслідками днем.
2. Приберіть все, що відволікає від сну: смартфони, ноутбуки, планшети. І так, телевізор теж краще залишити вимкненим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб
3. Вставайте в певний час. Це означає, що тобі варто налагодити свій графік і привчити себе засипати-прокидатися приблизно в однаковий час.
4. Налагодьте раціон харчування - це теж дуже важливо для "налаштування" режиму.
Як уникнути денної сонливості:
1. Вкладайтеся вщоденну норму сну. Людині необхідно спати близько 7-8 годин, відхилення від норми в будь-яку сторону загрожує негативними наслідками днем.
2. Приберіть все, що відволікає від сну: смартфони, ноутбуки, планшети. І так, телевізор теж краще залишити вимкненим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб
3. Вставайте в певний час. Це означає, що тобі варто налагодити свій графік і привчити себе засипати-прокидатися приблизно в однаковий час.
4. Налагодьте раціон харчування - це теж дуже важливо для "налаштування" режиму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: