Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Звички, які продовжують молодість

20:30, 13 Чер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 912 · 

"Країна здоров'я" шукала ефективні методи, які допоможуть зберегти молодість.

Продовжуємо молодість

Продовжуємо молодість



Першою корисною звичкою вважається фізична активність. Адже ті, хто хоче залишатися якомога довше молодим - повинен бути рухливий. Лікарі рекомендують проходити за день не менше 10 тисяч кроків. Саме це показник дає тілу заряд і необхідне навантаження. Замінюйте поїздку з роботи до дому - прогулянкою, а похід в магазин через парк.

На другому місці за важливістю знаходиться харчування. Те саме, що необхідно контролювати. Без збалансованого харчування можна отримати високий холестерин, ожиріння або зовсім брак будь-яких нутрієнтів. Особливо до цього схильні люди, яким за сорок років. Для контролю харчування та порекомендувати йому добової норми білків, жирів і вуглеводів. Особливо варто приділити увагу білкам, так як з віком м'язова маса починає зменшуватися. Рекомендується в кожен їда споживати не менше 20-25 грамів білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пластичні хірурги розповіли, як їжа впливає на молодість

Третім обов'язковим правилом при «омолодження» організму необхідно встановити спорт. Рекомендується відвідувати спортивний зал не менше трьох разів на тиждень. Також не варто забувати і про кардіо-тренуваннях, які можна виконувати як на тренажерах, так і на вулиці.

Четверте місце займає здоров'я кишечника, так як в ньому знаходиться більше 70% клітин, які відіграють важливу роль для діяльності імунної системи людини. Саме тому кишкову мікрофлору необхідно підтримувати в хорошому стані. Для цього варто відмовитися від споживання алкоголю та тютюнових виробів.

П'ятим правилом стало підтримання мозкової активності, щоб уникнути вікових когнітивних проблем. Для профілактики розвитку недоумства необхідно регулярно вирішувати кросворди, судоку і логічні задачі. Завдяки цим вправам мозок людини залишається «молодим» приблизно на десять років.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Фобія позбавила жінку сну
8:00
Користь жіночої повноти для здоров'я
6:20
Червоне обличчя від алкоголю: чому шкіра так реагує?
14:00
Раннє статеве дорівання у дівчат призводить до мігрені
0:40
Як сутулість впливає на здоров'я?
23:00
Чому не можна носити мобільник у кишені?
22:00
В спекотну погоду важливо заовнювати дефіцит калію
8:00
Ознаки раку у жінок
9:00
Літня пітливість: як уникнути проблеми?
23:30
Вся правда про інтимні сни жінок
21:00
Як часто потрібно прати нижню білизну?
6:20
Користь піших прогулянок для вашого здоров'я
23:00
Коли варто вперше стати мамою?
22:00
Алкоголь шкодить психічному здоров'ю людини
21:00
Чому під час ПМС посилюється апетит?
15:30
Найкращий тип жіночої фігури
11:00
Важка ковдра покращує якість сну
0:40
Чому від вживання алкоголю червоніє обличчя?
22:00
Як часто потрібно прати постільну білизну?
6:20
Як зробити свій ранок приємним та здоровим?
7:00
Як правильно чистити вуха?
23:00
Як впоратись з акліматизацією у відпустці?
13:57
Витамины для волос
12:30
Чому щеплення від вірусу папіломи людини такі важливі?
11:00
Горіх, який принесе користь для профілактики раку
6:20
Чому вітамін С може бути небезпечним?
22:00
Жінки, які хворіють частіше
12:30
Яку воду краще пити у спекотну погоду?
11:00
Серйозна небезпека для жінок до 50 років
22:00
Танці полегшують менструальний біль
12:30
Брудне повітря найчастіше викликає рак у жінок
10:00
Надмірна увага до здоров'я шкодить людині
9:00
У США науковці створили жіночу віагру
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
10:00
Навіть незначні дози алкоголю погіршують самоконтроль
22:00
Вперше в історії жінка без маткових труб народила дитину
7:00
Як правильно приймати душ?
6:20
Якісне ліжко - запорука спокою та здоров'я
14:00
Як визначити свою щоденну норму води?
20:30
Чому медики радять уникати кесаревого розтину?
Здоров'я в соцмережах: