Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Звички, які продовжують молодість

20:30, 13 Чер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1023 · 

"Країна здоров'я" шукала ефективні методи, які допоможуть зберегти молодість.

Продовжуємо молодість

Продовжуємо молодість



Першою корисною звичкою вважається фізична активність. Адже ті, хто хоче залишатися якомога довше молодим - повинен бути рухливий. Лікарі рекомендують проходити за день не менше 10 тисяч кроків. Саме це показник дає тілу заряд і необхідне навантаження. Замінюйте поїздку з роботи до дому - прогулянкою, а похід в магазин через парк.

На другому місці за важливістю знаходиться харчування. Те саме, що необхідно контролювати. Без збалансованого харчування можна отримати високий холестерин, ожиріння або зовсім брак будь-яких нутрієнтів. Особливо до цього схильні люди, яким за сорок років. Для контролю харчування та порекомендувати йому добової норми білків, жирів і вуглеводів. Особливо варто приділити увагу білкам, так як з віком м'язова маса починає зменшуватися. Рекомендується в кожен їда споживати не менше 20-25 грамів білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пластичні хірурги розповіли, як їжа впливає на молодість

Третім обов'язковим правилом при «омолодження» організму необхідно встановити спорт. Рекомендується відвідувати спортивний зал не менше трьох разів на тиждень. Також не варто забувати і про кардіо-тренуваннях, які можна виконувати як на тренажерах, так і на вулиці.

Четверте місце займає здоров'я кишечника, так як в ньому знаходиться більше 70% клітин, які відіграють важливу роль для діяльності імунної системи людини. Саме тому кишкову мікрофлору необхідно підтримувати в хорошому стані. Для цього варто відмовитися від споживання алкоголю та тютюнових виробів.

П'ятим правилом стало підтримання мозкової активності, щоб уникнути вікових когнітивних проблем. Для профілактики розвитку недоумства необхідно регулярно вирішувати кросворди, судоку і логічні задачі. Завдяки цим вправам мозок людини залишається «молодим» приблизно на десять років.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

10:00
Тільки половина жінок народжує природнім методом
10:00
Як полегшити симптоми ПМС?
9:00
Ознаки захворювань щитоподібної залози у жінок
17:00
Продукти, які вбивають жіночу красу
11:00
Діти допомагають жінкам спалювати калорії
23:30
Свербіж у інтимній зоні: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки проблем зі здоров'ям у жінки
0:40
Як вживання алкоголю впливає на рак грудей?
0:20
Живильні речовини, які потрібні кожній жінці
11:00
Як позбутись від менструального болю?
23:30
Жіноче хропіння сигналізує про рак?
22:00
ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту
0:20
Прояви стресу у жінок
14:42
Упражнения для беременных в 3 триместре
9:00
Чотири основні симптоми алкоголізму
7:00
Корисні пози для сну
21:00
Чому краще не ділитись грудним молоком в інтернеті?
15:30
Менопауза: як розпізнати перші ознаки?
14:00
Основні симптоми рак шийки матки
15:30
Користь від вживання ігристих вин для жінок
21:00
Раціон для захисту від раку грудей
9:15
Почему зима - лучшее время для неинвазивного лечения кожи
21:00
Напій, який провокує викидні
23:30
Як правильно підібрати жіночу білизну?
0:40
Порушення менструального циклу призводить до ранньої смерті
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
8:00
Шум у вухах може свідчити про серйозні порушення
10:00
Популярні міфи про жіноче здоров'я (ВІДЕО)
19:45
Як визначити дефіцит заліза в організмі?
14:00
Користь часнику та цибулі для жіночого здоров'я
17:00
Найкорисніша рідина для нашого здоров'я
8:00
Викидень на ранніх термінах: чому так відбувається?
20:30
В теплі жінки працюють краще
14:00
Прояви хвороби Паркінсона у чоловіків та жінок
11:00
Життя на природі затримує менопаузу
23:00
Експерти розповісти, як вберегтись від раку грудей
23:00
Рак грудей: фактори ризику
21:00
Прості кроки для покращення здоров'я
14:00
Продукти, які допоможуть підтримати рівень естрогену
23:30
Потужні зміни: звички, які допоможуть стати кращою
Здоров'я в соцмережах: