Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як визначити свою щоденну норму води?

14:00, 21 Чер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 263 · 

Більшість людей не розуміють наскільки важливо вживати достатню кількість води щодня.

Щоденна норма води для чоловіків та жінок

Щоденна норма води для чоловіків та жінок



Відповідно до думки експертів, 2 склянки води перед їжею допомагають втратити додатково 3 кг щорічно. Крім того, правильний прийом води щодня прискорює метаболізм і попереджає переїдання, коли організм плутає голод і спрагу.

Скільки ж води потрібно випивати? Розглянемо, як можна розрахувати вашу індивідуальну денну норму.

Вага: важливий момент у визначенні кількості води - це те, скільки ви важите. Норма кількості води на день відрізняється в залежності від маси конкретної людини. Чоловік з вагою 90 кг і жінка - 50 потребують різної кількості води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Холодна вода замінить знеболювальні

Помножте на 2/3: визначивши свою вагу, переведіть її в фунти (1 фунт = 0,45 кг). Помножте на коефіцієнт, що дорівнює 2/3. Результат і буде рекомендацією до щоденного вживання води, в унціях. Наприклад, якщо ваша вага становить 175 фунтів, то рекомендована норма води на день буде 117 унцій.

Ступінь фізичної активності: нарешті, варто врахувати фактор фізичного навантаження, яке ви даєте своєму організму, адже багато води ми втрачаємо з потом. Рекомендується заповнювати кожні 30 хвилин тренування 12 мл води. Таким чином, якщо ви займаєтеся спортом 45 хвилин на день, додайте + 18 мл до норми.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Хропуни сплять цілком нормально
0:40
Найнебезпечніші пози для сну
16:15
Основа жизни: почему нам надо пить больше воды?
9:00
Рак шийки матки: поширені ризики
23:00
Як лікувати нетримання сечі у жінок?
23:30
Скільки треба спати людям різного віку?
0:20
Продукти, які потрібно вживати кожній жінці
19:45
Алкоголь покращує жіночий інтелект
23:00
Штучне запліднення провокує рак?
8:00
Продукт, який підвищує ризик розвитку раку грудей
21:00
Яких речовин не вистачає жінкам після 40 років?
0:40
Як менструальний цикл впливає на травматизацію?
22:00
Як вберегтись від шкідливого впливу магнітних бур?
0:20
Вживання картоплі призводить до діабету у жінок
23:30
Оздоровчі ефекти від плавання
11:00
Користь рису для хорошого сну
9:00
Чи можна жінкам їсти перед сном?
7:00
Чим небезпечні антибіотики у тваринних кормах?
22:31
Интимный вопрос: как подготовиться к осмотру у гинеколога?
21:00
Чому краще не приймати гарячий душ?
15:30
Як покращити імунітет восени?
7:00
Чому менопауза така небезпечна для жінок?
6:20
Статеве утримання шкодить жіночому здоров'ю
14:00
Поради, які допоможуть зберегти здоров'я користувачам смартфонів
7:00
Яке мило краще використовувати для миття рук?
19:45
ТОП-3 небезпечні алкогольні напої
6:20
Як боротись з післяпологовою депресією?
7:00
Як перестати хропіти вночі?
15:20
Шість симптомів гормонального дисбалансу
21:50
Психосоматика і аменорея: як стрес шкодить жіночому здоров'ю
7:25
Жінки частіше страждають через вздуття живота
5:41
Как решиться на удаление фиброаденомы
12:20
Рясні кровотечі під час місячних - що робити?
18:45
Запалення яєчників: причини виникнення і правила лікування
8:35
Чому виникає біль внизу живота
8:00
Лікування морською водою: популярні міфи
22:00
Нестача сну серйозно підриває жіноче здоров'я
20:30
В яких випадках купатись заборонено?
8:00
Вживання гарячого чаю призводить до раку
19:45
Перша ознака алкоголізму
Здоров'я в соцмережах: