Ефективні вправи для обличчя

Німецький експерт з антиейджингу, автор книги "Фітнес-тренінг для обличчя" Хайке Хефлер пише в ній, що для отримання ефекту омолодження досить 5-10 хвилин щоденних ранкових або вечірніх вправ. Експерт рекомендує вибрати від п'яти до восьми різних вправ для особи, і повторювати кожну вправу від 10 до 20 разів. Раз на тиждень корисно виконувати більш тривалу програму, наприклад, виконати не тільки вправи, але і зробити масаж обличчя, а також попрактикувати техніки розслаблення.

Гімнастика для обличчя: вправи для омолодження. Для запобігання зморшок корисно періодично протягом дня виконувати невелику тренування м'язів обличчя.
Для цього слід по можливості максимально напружувати лицьові м'язи на кілька секунд, а потім розслабляти їх. Це допомагає підтягнути контури особи, бореться з птозом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінка так піклується про власне обличчя

Закрийте міцно, з напругою очі і потримайте кілька секунд. Потім відкрийте їх якомога ширше.

Здійсніть рух, як ніби ви хочете зімкнути носом відразу обидві ніздрі, і витримайте виниклу напругу в особі деякий час, потім розслабтеся.

Відкрийте рот і надайте йому форму, як якщо б ви хотіли сказати "о". Потримайте його в такому положенні деякий час.

Як навчитися розслабляти обличчя? Найглибші зморшки на обличчі виникають від напруженості. Наведена вправа допомагає не тільки боротися з мімічними зморшками, але і зі стресом в цілому. Прийом "внутрішня посмішка": сядьте або ляжте з комфортом, закрийте очі і посміхніться внутрішньо. Розслабте обличчя, включаючи щелепу і язик. Відчуйте, як посмішка поширюється по всьому обличчю.

Чому важливо тримати поставу. Швейцарський експерт з питань старіння Беніта Кантіені стверджує в своїй книзі "Нове моделювання обличчя", що першим найважливішим кроком на шляху до природного омолодженню обличчя є правильна постава тіла. Для цього "підійміть хребет, розправте грудну клітку і тримайте голову прямо", рекомендує фахівець.