Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Здорові звички, які насправді скорочують життя

11:00, 17 Лют 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1424 · 

Сьогодні вже багато хто знає основні принципи довголіття, які полягають в правильному харчуванні і фізичній активності, однак мало хто вміє відрізнити дійсно здорові звички від шкідливих порад

Здорові звички, які насправді скорочують життя

Здорові звички, які насправді скорочують життя



Жири потрібні організму

Доктор медичних наук Рейчел Файн спростувала думку про те, що дієта з низьким вмістом жиру допоможе залишатися у формі. За її словами, жири є ключовим компонентом гормонального балансу в організмі. Крім того, продукти з високим вмістом жирів, особливо омега-3, необхідні для здоров'я мозку і серця.

Силові тренування важливіше кардіотренувань

Лікар-дієтолог Коллін Крістенсен, зі свого боку, порадив не захоплюватися кардіотренуваннями. Він зазначив, що постійне навантаження виключно на серцево-судинну систему загрожує неприємними наслідками для здоров'я. «Багато людей агітують за вправи для серцево-судинної системи, оскільки так можна спалити максимальну кількість калорій. Однак, коли ви пропускаєте силові тренування, ви позбавляєте себе деякі важливі метаболічних ефектів », - розповів медик. Крім цього, силові тренування можуть допомогти поліпшити когнітивні здібності, інсулінорезистентність і мінеральну щільність кісток, додав він.

Фруктові соки не настільки корисні

Доктор Мелані Бец порекомендувала виключити з щоденного раціону натуральні соки. Вона зазначила, що кілька порцій напою в тиждень корисні для здоров'я, але його вживання кожен день може принести більше шкоди, ніж користі. Зокрема, фруктовий сік здатний провокувати скачки цукру в крові і підвищення оксалатів, через що виникає ризик утворення каменів в нирках. В ідеалі в тиждень варто випивати не більше двох склянок соку.

Обережніше з червоним м'ясом

Крім того, варто триматися подалі від червоного м'яса. Хоча воно є хорошим джерелом повноцінного білка, надмірна залежність від нього може привести до підвищеного ризику розвитку колоректального раку, попередила дієтолог Валентина Дуонг. Вчені вже довели, що високе споживання червоного і обробленого м'яса може збільшити ризик злоякісної пухлини кишківника на 20-30%, додала вона.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:00
Експерт назвав найбільшу шкідливу для здоров'я волосся зачіску
1:00
Вчені назвали вид спорту, який подовжує життя на десять років
23:00
Британський лікар розповів про небезпеку щоденного душу
22:00
Втома, спрага і поганий зір: названі 7 основних симптомів діабету
20:00
Знайдений трав'яний чай, здатний швидко вивести зайвий холестерин і знизити тиск
18:00
П'ять доведених наукою звичок, які допомагають зберегти молодість
16:00
Як правильно пити алкоголь, щоб не погладшати
14:00
Що буде з організмом, якщо кинути курити сигарети прямо зараз
11:00
Чим загрожує здоров'ю відмова від продуктів з глютеном
8:00
Кухар розповів, навіщо додавати в їжу бруньки дерев
6:00
Скільки треба пити кави, щоб схуднути
1:00
Яку дієту потрібно дотримуватися при цукровому діабеті другого типу
22:00
Названі продукти, які викликають панічні атаки
20:00
Каша з протипоказаннями: кому не можна їсти вівсянку?
18:00
Що важливо враховувати при покупці молочних продуктів
16:00
Сім правил приготування здорової їжі на пару
14:00
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
11:00
Кардіолог розповів, кому не варто пити каву
8:00
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
6:00
Названо найгірші види ранкової кави для здоров'я серця
1:00
Які таблетки найкраще допомагають схуднути?
23:00
Вчені розповіли про психологічні проблеми людей з татуюваннями
22:00
Названий ідеальний продукт від депресії
21:19
Найкорисніші спеції і приправи вибрав американський дієтолог
20:00
Психолог розповів про ознаки інтернет-залежності
18:00
Вчені знайшли новий простий спосіб кинути курити
14:00
П'ять речей, які не можна робити на голодний шлунок, назвали експерти
11:00
Дефіцит вітаміну В12: ознаки можна виявити на обличчі, кажуть експерти
8:00
Секрет довголіття знайшли в спеції, яку можна додати майже в будь-яку страву
6:00
Діабет другого типу: які симптоми можуть з'явитися на шкірі
1:00
Що корисно їсти перед сном: 10 варіантів від дієтолога
23:00
Медики розповіли, скільки алкоголю можна вживати без шкоди для здоров'я
22:00
Названа несподівана небезпека цибулі
20:00
Вчені з США визначили три етапи старіння людини
18:00
Маски не допоможуть: лікар розповіла про особливості сезонної алергії
16:00
Звичайний бур'ян може стати помічником в боротьбі з хворобами серця
14:00
Відома харчова добавка здатна знизити кількості жиру в печінці
11:40
Що таке бактерицидний опромінювач та навіщо він потрібен?
11:21
Правильный уход за увядающей кожей
11:02
Что такое фотообои и как их выбирать?
Здоров'я в соцмережах: