Як тримати в нормі тиск при гіпертонії

22:00, 19 Лют 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 1847 ·

Медики рекомендують дотримуватися певних правил для того, щоб гіпертонія не доставляла великих труднощів

Як тримати в нормі тиск при гіпертонії

Для зниження кров'яного тиску люди з гіпертонією часто використовують різні ліки, на зразок бета-блокаторів або діуретиків, однак існують і інші способи знижувати тиск.

Приправляти НЕ сіллю, а травами. Сіль є одним з найголовніших ворогів тих, хто страждає від гіпертонії. Тому при підвищеному тиску варто уважно спостерігати за своїм раціоном і уникати вживання зайвої солі при кожній нагоді. Одним з таких способів є заміна солі на трави і цибулю при приготуванні їжі.

Стежити за вагою. Зайва вага має великий вплив на кров'яний тиск, причому рахунок йде на кожен кілограм. Дієтологи радять заохочувати себе за кожну перемогу, а відчути прогрес ви зможете в поліпшенні здоров'я.

Виконувати фізичні вправи. Для зниження тиску необхідно приділяти фізичній активності не менше 150 хвилин в день. Це може бути біг, їзда на велосипеді або плавання.

Уникати стресу. Хронічний стрес може підвищити кров'яний тиск, тому психічна гігієна дуже важлива. Намагайтеся виділяти серед дня хвилини для розслаблення і повністю відключайтеся від турбот ввечері. У цьому може допомогти йога, медитація або спеціальні вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: судини, тиск, гіпертонія, порада, норма

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Головний гормон для жіночого здоров'я
22:00: Найважливіші вітаміни для здоров'я жінок
20:00: Як часто жінкам треба проводити обстеження і чому це залежить від віку
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
14:00: Як жінці можна самостійно обстежити власні груди
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
18:00: Стимуляція яєчників при ЕКЗ призводить до раннього клімакусу - правда чи міф?
14:00: Чому фолієва кислота така важлива для вагітних
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
14:00: Два найкращі методи для боротьби зі зморшками
18:00: Чому жінкам не можна навантажувати голос у перші дні менструального циклу
22:00: Чому не варто виходити на вулицю з мокрим волоссям
13:45: Кому може підійти ліпофілінг сідниць і яких змін варто очікувати?
14:00: Причини болю в суглобах під час менопаузи
23:22: Естетика здоров’я: чому правильне харчування стало новим трендом серед молоді
23:00: Шлях до себе: 43-річна українка розкрила секрет своєї неймовірної трансформації
21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.834 Mb

Як тримати в нормі тиск при гіпертонії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: