Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Відкрито простий спосіб заснути за 60 секунд

01:00, 28 Лют 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 5206 · 

Співробітник Університету штату Арізони (США), експерт з інтегративної медицини Ендрю Вейл розповів про простий і дієвий спосіб заснути за 60 секунд. За його словами, для цього потрібно використовувати метод «4-7-8»

Відкрито простий спосіб заснути за 60 секунд

Відкрито простий спосіб заснути за 60 секунд



Цей спосіб також відомий під назвою «розслаблене дихання», уточнив фахівець. Відповідно до методики, необхідно повільно вдихати через ніс протягом чотирьох секунд, потім затримати дихання на сім секунд і плавно видихати повітря за вісім секунд. Послідовність слід повторювати до тих пір, поки не заснеш.

Як зазначив Вейл, ритмічне і глибоке дихання практикують під час медитації індійські йоги. І це не тільки допомагає позбутися від безсоння, а й впоратися зі стресом. «Це найкращий метод, що дозволяє знову заснути, якщо ви прокинулися серед ночі», - додав експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Названий продукт, який допоможе позбутися від жиру на животі
18:00
Як приготувати картопляні чіпси, смачні і нешкідливі для здоров'я
16:00
Шість дивовижно корисних властивостей фіолетової цибулі
14:00
Які хвороби можна визначити за зовнішнім виглядом нігтів
11:00
Дієтолог розповіла, чому не завжди виходить схуднути
8:00
Стоматолог назвав продукти, які зміцнюють здоров'я зубів
6:00
Лікар перерахувала захворювання, які можна визначити за запахом
1:00
Старовинний рецепт для очищення крові і судин
23:00
Ранковий чай назвали максимально корисним після простої хитрості
22:00
Вчені розповіли, як дієта впливає на жінок
20:00
Кальяни визнали смертельно небезпечними
18:00
Виявлено непомітні ознаки жирової хвороби печінки
16:00
Розкрита небезпека прийому таблеток при головному болю
14:00
Головні ознаки інфаркту назвав лікар
11:00
Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи
8:00
Як за допомогою домашніх засобів позбутися від печії
6:00
Дієтолог порадив продукти для сяючої шкіри до цього літа
1:00
Як колаген допомагає боротися зі старістю і де його взяти
23:00
Вчені розповіли про небезпеку зубної пасти
22:00
Вчені назвали спосіб зміцнити серце і продовжити життя
20:00
Названо продукти, що допомагають схуднути
18:00
Названі корисні для профілактики раку прямої кишки продукти
16:00
Про небезпечні для гіпертоніків продукти розповіли фахівці
14:00
Дієтолог назвав продукт, який «вбиває нас» кожен день
11:00
Тягне на солодке - значить, пустують нерви: як «хотілки» попереджають про проблеми
8:00
Які продукти відновлюють і підтримують здоров'я печінки
6:00
Названі наслідки зловживання кави під час вагітності
1:00
Експерт пояснила, як очистити нирки за сім днів
23:00
У склянці звичайної води з ранку знайшли несподівану користь
22:00
Названі симптоми на ногах, що попереджають про високий рівень цукру в крові
20:00
П'ять продуктів, в яких найбільше вітаміну C
18:00
Шість ознак серцевого нападу у жінок
16:00
Дієтолог розповів про найшкідливіші і найкорисніші страви із яєць
14:00
Як тренуватись, аби схуднути і підтримувати свою форму?
11:00
Шість ознак серцевого нападу у жінок
8:00
Дієтологи назвали овочевий сік, який допомагає боротися зі старістю
6:00
Як схуднути, не відмовляючи собі в їжі
1:00
Чи можна швидше схуднути, відмовившись від сніданку?
23:00
Названа нова смертельна небезпека тютюнового диму
22:00
Невролог назвав способи подолати безсоння
Здоров'я в соцмережах: