Лікар застерегла від включення на телефоні однієї єдиної функції

01:00, 11 Кві 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7921 ·

Дотримання режиму сну - один з ключів до здоров'я і довголіття. Циркадний ритм, також відомий як "внутрішній годинник", відповідає за якість і кількість сну. Його легко порушити однією простою дією

Лікар застерегла від включення на телефоні однієї єдиної функції

Відкладений сигнал

Сомнолог Дейдра Максвіні розповіла про функції в телефоні, про які варто забути, щоб циркадні ритми прийшли в норму. Вона радить вставати щодня в один і той же час, незалежно від часу відходу до сну. Коли телефон намагається розбудити людину, сигнал можна відкласти на дев'ять хвилин. Експерт назвала функцію "відкласти будильник" - "найгіршим винаходом на світі".

Фаза швидкого сну

Щоб встати відпочилими, потрібно прокинутися в стадії швидкого сну. Вона характеризується наступними ознаками:

- підвищена активність головного мозку;
- швидкі рухи очних яблук;
- розслаблений стан більших груп м'язів.

Натиснувши на кнопку повтору на будильнику, організм не повертає цикл швидкого сну. Це означає, що за ці дев'ять хвилин людина не отримає порцію здорового сну.

Правильно прокидатися

Коли людина відкриває очі і бачить сонячне світло, мозок сам розуміє, що пора вставати, каже Максвіні. Вона зазначила, що, якщо вискочити з ліжка при звуці будильника здається неможливим, пора переглянути свої звички. Коли людина не може встати з ліжка після першого дзвінка, це може говорити про розлад сну. Необхідно спати близько семи-восьми годин, але якщо навіть після цього не виходить не включати функцію відкладеного будильника, варто звернутися до лікаря, вважає лікар Рина Мехра.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, будильник, телефон, звичка, небезпека

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому жінкам не можна навантажувати голос у перші дні менструального циклу
22:00: Чому не варто виходити на вулицю з мокрим волоссям
13:45: Кому може підійти ліпофілінг сідниць і яких змін варто очікувати?
14:00: Причини болю в суглобах під час менопаузи
23:22: Естетика здоров’я: чому правильне харчування стало новим трендом серед молоді
23:00: Шлях до себе: 43-річна українка розкрила секрет своєї неймовірної трансформації
21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 5.091 Mb

Лікар застерегла від включення на телефоні однієї єдиної функції

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: