Про легкі способи швидко заснути розповіла сомнолог

Медик наголосила, що запорукою здорового і глибокого сну є плідний і продуктивний день. Втомлені мозок і тіло допоможуть швидко зануритися в світ мрій.

Також хорошим засобом для міцного сну є читання. За словами лікаря, він справляє "антистресову, релаксаційний вплив". Важливо не користуватися гаджетами за годину до сну, підкреслила Черкасова, так як вони випромінюють блакитне світіння, що може спровокувати безсоння. Крім того, не варто проявляти фізичну активність, робити щось, що викликає емоційні скачки. Всі ці фактори не дають "заспокоїтися" нервовій системі.

Сон не може прийти без комфорту, тому одяг має бути зручним. Якщо людина рано прокидається, перевертається після пробудження, намагаючись заснути, то це привід звернутися до лікаря.

"Такий стан свідчить про те, що у людини є депресивний розлад", - зазначила сомнолог. Вона також підкреслила, що при непостійних ранніх пробудженнях потрібно відразу вставати і починати свій день.