Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?

20:00, 19 Тра 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 1481 · 

Лікар розповів, як без шкоди для здоров'я і строгих дієт привести в порядок фігуру до курортного сезону

Як привести в порядок фігуру до курортного сезону?

Як привести в порядок фігуру до курортного сезону?



Чому взимку ми швидше гладшаємо?

Взимку рухова активність більшості людей помітно знижена. Особливо в порівнянні з літом і восени. Через нестачу руху і зміни раціону в бік більш жирних і калорійних страв, багато людей встигають істотно набрати у вазі за 3-6 холодних місяців.

Але ж так хочеться вразити всіх оточуючих на літніх вулицях або на пляжі стрункістю свого тіла. Про це мріє кожен перший майбутній відпускник. Як же швидко прийти у форму, не виснажуючи себе суворими дієтами і вправами в спортзалі?

Простий секрет

За словами дієтолога Аріни Скоромної, найпростіший спосіб скинути «зимовий» жирок - почати більше рухатися: ходити, бігати, присідати і ін.

Мабуть, ідеальний спосіб, який підійде буквально будь-якій людині, - почати більше ходити. При цьому швидкість повинна бути приблизно 5-7 км / год.

- Якщо в такому темпі ходити кожен день мінімум по півгодини, то через пару тижнів тіло вже почне змінюватися. Йти найкраще в гірку: в цьому випадку більше м'язів напружується і збільшується навантаження на сідничні м'язи. Так що від підйому в гору більше плюсів і більше витрата калорій, ніж якщо ходити по площині, - розповіла Скоромна.

Важлива умова

Однак не варто починати регулярні прогулянки без відповідного взуття. Щоб стопа правильно рухалася, потрібно підібрати спеціальні кросівки для активної ходьби. В іншому випадку можна на особистому прикладі дізнатися, як змінює здоров'я плоскостопість.

Для недовгих прогулянок на свіжому повітрі може підійти взуття для бігу. Так що бігунам не доведеться навіть витрачати гроші на нову пару взуття.

І ще один момент: якщо у вас поблизу немає парку або скверу, то більш правильним буде купити абонемент в спортзал і здійснювати корисні піші прогулянки за спеціальною біговою доріжкою. Інакше, прогулюючись уздовж жвавих вулиць, можна не стати міцнішим і витривалим, а навпаки, отримати нові проблеми зі здоров'ям.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Секрети, які допоможуть зберегти шкіру молодою і красивою
6:30
Хвороба яєчників, яку ніщо не може перемогти
6:30
Виявлено дивну причину облисіння жінок
10:30
Причини раннього клімаксу у жінок
6:30
Причини захворювання жінок на міому матки
0:20
Гінекологія та УЗД. Коли варто йти на діагностику
12:15
Що треба робити, щоб не випадало волосся
9:00
Перші сигнали алкогольної залежності
15:30
Як мед може нашкодити організму?
21:00
Молочні продукти для жінок із менопаузою
14:00
Причини безсоння у жінок до 40 років
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
Здоров'я в соцмережах: