Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?

Чому взимку ми швидше гладшаємо?

Взимку рухова активність більшості людей помітно знижена. Особливо в порівнянні з літом і восени. Через нестачу руху і зміни раціону в бік більш жирних і калорійних страв, багато людей встигають істотно набрати у вазі за 3-6 холодних місяців.

Але ж так хочеться вразити всіх оточуючих на літніх вулицях або на пляжі стрункістю свого тіла. Про це мріє кожен перший майбутній відпускник. Як же швидко прийти у форму, не виснажуючи себе суворими дієтами і вправами в спортзалі?

Простий секрет

За словами дієтолога Аріни Скоромної, найпростіший спосіб скинути «зимовий» жирок - почати більше рухатися: ходити, бігати, присідати і ін.

Мабуть, ідеальний спосіб, який підійде буквально будь-якій людині, - почати більше ходити. При цьому швидкість повинна бути приблизно 5-7 км / год.

- Якщо в такому темпі ходити кожен день мінімум по півгодини, то через пару тижнів тіло вже почне змінюватися. Йти найкраще в гірку: в цьому випадку більше м'язів напружується і збільшується навантаження на сідничні м'язи. Так що від підйому в гору більше плюсів і більше витрата калорій, ніж якщо ходити по площині, - розповіла Скоромна.

Важлива умова

Однак не варто починати регулярні прогулянки без відповідного взуття. Щоб стопа правильно рухалася, потрібно підібрати спеціальні кросівки для активної ходьби. В іншому випадку можна на особистому прикладі дізнатися, як змінює здоров'я плоскостопість.

Для недовгих прогулянок на свіжому повітрі може підійти взуття для бігу. Так що бігунам не доведеться навіть витрачати гроші на нову пару взуття.

І ще один момент: якщо у вас поблизу немає парку або скверу, то більш правильним буде купити абонемент в спортзал і здійснювати корисні піші прогулянки за спеціальною біговою доріжкою. Інакше, прогулюючись уздовж жвавих вулиць, можна не стати міцнішим і витривалим, а навпаки, отримати нові проблеми зі здоров'ям.