Як правильно стежити за тиском в домашніх умовах

Високий кров'яний тиск знижує якість життя і може призвести до серйозних проблем. Багато хто навіть не підозрюють, що у них гіпертонія, тоді як ця хвороба один із серйозних факторів ризику серцево-судинних захворювань.

Щоб в прямому сенсі цього слова тримати руку на пульсі здоров'я, необов'язково йти до лікаря . Дізнатися рівень свого артеріального тиску можна і в домашніх умовах. Але щоб результати були вірними, необхідно дотримуватися нескладних рекомендації кардіологів.

П'ять порад, які допоможуть правильно виміряти артеріальний тиск

1. Вимірювання артеріального тиску слід проводити в стані спокою. Сядьте, розслабтеся і почекайте 5 хвилин перед початком процедури.

2. Одяг на руці повинний бути знятий, щоб запобігти передавлювання судин і кровотік. Стопи повинні стояти на підлозі рівно.

3. При вимірі манжета або вимірювальний пристрій повинні знаходитися на рівні серця. У вимірювальних пристроїв для зап'ястя рука знаходиться під прямим кутом.

4. Щоб отримати достовірні значення артеріального тиску, має сенс виміряти кілька разів з інтервалом в одну-дві хвилини.

5. Краще завжди проводити вимірювання в один і той же час.

Для вимірювання артеріального тиску найкраще портативні цифрові тонометри. Також експерти рекомендують вести домашній щоденник, в який систематично записувати дані артеріального тиску. Так краще стежити за динамікою, а лікарю зручніше вирішувати, чи успішне поточне лікування або необхідно вжити інших заходів.