Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Експерти розповіли, як побороти тривожність і стати більш позитивним

22:00, 10 Чер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 4114 · 

Тривожний розлад є однією з найбільш частих причин звернення до психолога

Експерти розповіли, як побороти тривожність і стати більш позитивним

Експерти розповіли, як побороти тривожність і стати більш позитивним



Клінічні психологи США розповіли, чим шкідлива постійна тривожність і як можна з нею боротися.

«Якщо ми розглянемо тривожність з психологічної точки зору, то це результат прорахунку. Тривога виникає в той момент, коли ми переоцінюємо ймовірність того, що трапиться щось погане, і недооцінюємо нашу можливість впоратися з цим », - розповіла Наталі Датта, доктор медичних наук, клінічний психолог і директор по психології в госпіталі Brigham & Women's.

Якщо ви регулярно відчуваєте почуття тривоги, значить ваш мозок звик працювати в такій системі. На щастя, мозок пластичний і здатний «переучуватися». Для цього вам буде необхідно виконати ряд дій, щоб налаштувати мислення на більш позитивний лад.

Визначте, чого ви боїтеся і оцініть шанси. У більшості випадків страх змушує нас перебільшувати масштаб проблеми, а також ймовірність її настання. Психологи рекомендують поставити собі такі питання як: «Яка ймовірність, що ця проблема ніколи не вирішиться?» і «Що я можу зробити, щоб вирішити проблему?»

Складіть список людей, з якими вам добре. Соціальна ізоляція є однією з причин тривожності, тому важливо підтримувати контакт з приємними вам людьми.

Підтримуйте позитивний настрій весь день. Вставайте вранці з думками про те, досягнення яких цілей за день дозволить вам перебувати в гарному настрої, а ввечері знайдіть п'ять хвилин, щоб подумати, що ви взяли для себе з минулого дня і що в ньому пішло вам на користь.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Коли краще пити пігулки від тиску: увечері чи вранці?
16:00
Зменшити холестерин і сповільнити старіння: розкрита користь простої ягоди
15:30
Найкорисніші продукти для нирок
14:00
Від високого кров'яного тиску: впоратися з гіпертонією допоможе популярна добавка
11:00
Дефіцит вітаміну D: незвичайна рання ознака вкаже на проблему
10:00
Чоловіки такі ж емоційні, як і жінки
8:00
"Рятує багатьох": дієтолог назвала продукт, що піднімає настрій
6:00
Ревматоїдний артрит: найкращі продукти для сніданку перерахували фахівці
20:00
Дієтолог назвала продукт, який різко прискорює процес старіння
18:00
Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні
17:00
Профілактика "жіночого" раку
16:00
Дієтолог назвала дешеві альтернативи модним суперфудам
14:00
Дефіцит вітаміну D часто зустрічається у людей з характерним симптомом у вухах
11:00
Названа користь популярної у всьому світі спеції
8:00
Найгірші кавові звички розкрили дієтологи
6:00
Корисний сніданок для головного органу довголіття назвали дієтологи
23:00
Спеціаліст розповів, як підготуватись до зміни погоди
22:00
Чому цукор назвали легальним наркотиком і як позбутися від залежності
20:00
Удар по судинах і серцю: чим ще шкідлива пальмова олія
18:00
Лікар назвав продукт, який допомагає швидко схуднути
16:00
Про які захворювання сигналізує часте позіхання
14:00
Поліпшити здоров'я кишечника спромігся простий овоч
12:00
Хвороби кишечника можуть провокувати головний біль
11:00
Ознака дефіциту вітаміну B12: симптом на нігтях попередить про небезпечний стан
8:00
Як прожити довше: найгірша харчова звичка, яка старить швидше
6:00
Високий холестерин: три продукти для його зниження назвав лікар
22:00
Вчені розповіли, наскільки реально заразитися коронавірусом на вулиці
20:00
Лікар назвала три ефективних способи, як не зірватися під час дієти
18:00
Дієтологи розповіли, як дві склянки гарячої води допоможуть скинути вагу і зупинити старіння
16:00
Від високого тиску і холестерину: простий продукт допоможе впоратися з гіпертонією
14:00
Про несподівану небезпеку кави в капсулах попередили вчені
11:00
Швидко знизити запалення в організмі допоможуть шість простих способів
10:30
До чого призводить надлишок кальцію в організмі
6:00
Ознакою дефіциту вітаміну D виявилося незвичайне відчуття в ногах
1:00
Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог
22:00
Лікар розповів, як захистити судини після коронавірусу
20:00
Головну умову для максимального ефекту від ревакцинації проти COVID-19 назвав імунолог
16:00
Високий рівень холестерину: прості продукти допоможуть його знизити, заявили дієтологи
14:30
Піт може бути симптомом хвороб
14:00
Цукровий діабет: на небезпечний стан вкажуть неприємні симптоми в очах
Здоров'я в соцмережах: