Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому дієта не завжди допомагає схуднути: 4 причини

06:00, 28 Чер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1725 · 

Якщо виснажливі тренування і обмеження в їжі не допомагають скинути зайві кілограми, значить у вашій системі схуднення допущені помилки

Чому дієта не завжди допомагає схуднути: 4 причини

Чому дієта не завжди допомагає схуднути: 4 причини



У гонитві за ідеальною фігурою ми вдаємося до різних методів. Один з найпоширеніших - обмеження в їжі. Однак від бажаючих схуднути часто можна почути фразу: «Мало їм, але вага не йде». Чому ж так відбувається і як зрушити вагу з мертвої точки?

1. Неправильне харчування

Одна з головних причин - незбалансоване харчування. Якщо у вашому щоденному раціоні переважають прості вуглеводи: хліб, жирне м'ясо, солодощі, картопля - позбавитися від зайвої ваги буде дуже непросто. Включіть до свого меню більше овочів, а солодощі замініть фруктами.

Пам'ятайте, що зловживання соками і газованою водою також уповільнює втрату зайвих кілограмів. Віддавайте перевагу звичайній воді без газів або з додаванням лимона.

2. Помилка в підрахунку калорій

Підрахунок калорій - один з найдієвіших способів схуднення. Він дозволяє включити в меню улюблені, навіть шкідливі, продукти і не встановлює точний час прийомів їжі. Однак при підрахунку калорій також можна припуститися помилки. Це відбувається через перекуси, які часто не беруться до уваги або помилкового сприйняття кількості їжі. Щоб цього уникнути, ведіть підрахунок більш ретельно, в тому числі з використанням спеціальних додатків.

3. Ви занадто мало їсте

Дефіцит калорій часто може запустити в організмі «режим економії». Перестаючи отримувати звичну норму калорій організм починає відчувати стрес. Він запускає процеси по відкладенню жирових запасів на випадок, якщо ви знову будете їсти менше, ніж зазвичай. Таким чином, жир у вашому тілі йде набагато повільніше, а дієта перетворюється в розчарування.

4. Ефект плато

«Ефект плато» - період, коли цифра на вагах застигає на кілька тижнів або місяців. І навіть виснажливі тренування і жорстка дієта зовсім не допомагають. Важливо пам'ятати, що цей період застою важливий тілу і мозку, щоб зуміти адаптуватися до нової ваги. Головне завдання всіх тих, що худнуть - перечекати «ефект плато» без паніки і зривів. А для того, щоб полегшити процес подолання «плато», спробуйте оновити звичні тренування, влаштувати розвантажувальний день або змінити основний набір продуктів.

Якщо ви дотримуєтеся основних правил здорового схуднення, а стрілка на вагах стоїть на місці , обов'язково зверніться до фахівця. Часто зайва вага може бути ознакою різних захворювань. В такому випадку чітку інструкцію по втраті зайвих кілограмів може дати вам тільки лікар.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Чому вам варто поставити вдома очисник повітря
15:30
Чому шкідливо використовувати гелі для інтимної гігієни?
14:00
Як забруднене повітря вдома шкодить легеням
11:00
Що буде, якщо ви захворієте на тахікардію і не станете її лікувати
8:00
Лікарка розповіла, кому шкідливо для здоров'я їсти ананас
6:00
Чому у жінок частіше не помічають серцевого нападу
17:00
Міфи про менструацію, яким не варто вірити
21:00
Чи безпечно видаляти родимки лазером?
20:00
Три продукти, через які ви пітнієте вночі
18:00
Шість дивних симптомів нестачі заліза в організмі
16:00
П'ять найкращих ягід та фруктів із протизапальним ефектом
14:00
Вчені довели, що травми мозку допомагають кинути палити
12:30
Психологічний стрес може провокувати окситоцинову реакцію у жінок
11:00
Розкритий простий спосіб прожити довше та зберегти здоров'я суглобів
8:00
Виявлено нову причину хвороби Альцгеймера
6:00
Які овочі можуть призвести до раку стравоходу
23:00
Чи можна вважати болючу менструацію нормою?
20:00
Ці три продукти шкідливо зберігати в холодильнику
18:00
П'ять найкорисніших видів листової зелені, на думку дієтологів
16:00
Названо головну ознаку підвищеного цукру в крові
15:30
Чому виникають камені у нирках?
14:00
Чи правда, що кип'ячена вода шкодить здоров'ю
11:00
Вчені: вино допомагає знизити цукор у крові
8:00
У яких випадках бурчання в животі - це симптом раку
6:00
Який напій підвищує ризик раку кишечника
16:00
Харчування для продовження молодості
14:30
Як зрозуміти, що почалась менопауза?
20:00
Вчені поділилися одним із способів домогтися довголіття
18:00
Яка поза сну корисна для мозку?
17:00
Рак яєчників: симптоми хвороби
16:00
Яким типам людей не можна пити пиво
15:30
Три правила здорового стану кишечника
14:00
Лікарка розповіла, на що звертати увагу при виборі повсякденних продуктів
11:00
Які звички підвищують ризик раку шкіри
8:00
Чому шкідливо пити каву на сніданок
6:00
Дієтолог пояснив, чим корисні вишня та черешня для організму
20:00
Дієтологи назвали п'ять найкращих соків, що продовжують молодість
18:00
Знайдено ще одну причину, чому сидячий спосіб життя небезпечний для здоров'я
16:00
Виявлено найбільш ефективний спосіб відновлення при ішемічній хворобі серця
14:00
Лікар розповів, як саме Coca-Cola шкодить організму
Здоров'я в соцмережах: