Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як кинути курити і не набрати зайві кілограми

16:00, 02 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 572 · 

Дієтологи і наркологи підтверджують ефективність антитютюнової дієти

Як кинути курити і не набрати зайві кілограми

Як кинути курити і не набрати зайві кілограми



Не позбавляйте себе задоволення.

Коли людина кидає курити, її часто тягне на солоденьке. Це пояснюється тим, що відмова від куріння провокує сильний стрес, а солодощі в даному випадку служать справжнім антидепресантом. В результаті виникає ще одна проблема - емоційний голод. Щоб уникнути переїдання солодкого, необхідно їсти його в помірних кількостях, і, по можливості, замінювати його на сухофрукти, горіхи, мед, гіркий шоколад.

Полюбіть баклажани. У складі цього фіолетового овоча досить багато нікотинової кислоти, якої так не вистачає тим, хто кидає курити. Відповідно до думки наркологів, включення в раціон баклажанів допоможе позбутися від бажання викурити чергову сигарету (в 10 г баклажанів - 1 мкг нікотинової кислоти, а в одній сигареті - від 1000 мкг нікотину). Також багато нікотинової кислоти в картоплі, помідорах, солодкому перці.

Уникайте неправильної їжі. Надмірно солоні, смажені продукти викликають роздратування смакових рецепторів і тим самим посилюють бажання закурити. Прянощі теж краще вживати в помірних кількостях.

Їжте кисле. У разі, коли нестерпно хочеться закурити, необхідно з'їсти що-небудь кисле. Наприклад, часточки лимона або грейпфрут. Кислота знизить чутливість рецепторів, що відповідають за сприйняття тютюну, і приглушить тягу до солодкого.

Спробуйте на смак імбир. Пекучий і приємний смак імбиру знижує тягу до тютюнових виробів. Також імбир здатний перешкоджати розвитку атеросклерозу і пригнічувати ріст злоякісних пухлин.

Їжте якомога більше броколі. Броколі не тільки смачний, але і корисний овоч. У його складі сульфорапін - речовина, що захищає клітини легенів від токсинів. Спаржева капуста стане відмінним засобом, що рятує на початковому етапі від нікотинової залежності.

Насичуйте організм вітамінами. Селера, огірки, помідори, квасоля, спаржа, капуста, морква та інші корисні овочі не тільки багаті вітамінами, але і володіють схожою з молочними продуктами властивістю: роблять смак сигарет і запах від нікотинового диму менш приємним. Більше того, овочі багаті клітковиною, що створює відчуття ситості без перебору за кількістю калорій.

Відмовтеся від кофеїну та алкоголю. Постарайтеся обмежити прийом алкогольних і кофеїнових напоїв. Пакетований чай, кава, алкоголь - стимулятори бажання закурити. Через їх розслабляючий ефект небезпека сигарет здається не такою вже значною. Замінити ці напої можна мінеральною водою, натуральними соками, трав'яним чаєм.

Зробіть перекушування здоровими. Щоб якось відволіктися від звички, люди постійно перекушують нездоровою їжею. В результаті вони набирають зайві кілограми. Рішенням цієї проблеми можуть стати легкі і корисні перекуси їжею, яка вбиває тягу до паління: кислі фрукти, листя салату або петрушки, гарбузове або соняшникове насіння.

Заповнюйте запас вітаміну С. Довгі роки нікотин руйнував в вашому організмі вітамін С, який знаходиться в аскорбіновій кислоті. Щоб зменшити тягу до паління і поповнити запас вітаміну С, необхідно їсти цитрусові фрукти, солодкий перець, чорну смородину, шпинат, квашену капусту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Що буде, якщо їсти гірчицю щодня: медики здивували відповіддю
11:00
Медики назвали овоч, який різко знижує рівень цукру в крові
23:00
У цю пору року частіше стаються викидні
22:00
В період овуляції жінки стають креативішими
20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
19:45
Жінки частіше страждають від запальних захворювань нирок
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
14:00
Кардіолог пояснила, чого не можна робити при болях у грудях
12:30
Причини появи неприємного запаху з рота
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
7:30
Поради, які допоможуть зміцнити м'язи тазового дна
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
15:30
Яку роль естроген відіграє у жіночому організмі?
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
18:00
Ця харчова звичка захистить від утворення каменів у нирках
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:00
Сомнолог пояснила, як боротися з безсонням без снодійного
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
14:00
Вчені назвали нову небезпеку порушення циркадних ритмів
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
14:00
Вчені з'ясували, яка хвороба серця підвищує ризик деменції на 35%
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
10:30
Деменція може почати проявлятись вже в 30 років
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
18:00
Дієтологи: люди повинні їсти вдвічі більше білка
16:00
Сім способів схуднути без вправ та дієти
14:00
Від якої хвороби врятують цитрусові
11:00
Недолік цього вітаміну викликає оніміння рук та ніг. Перевірте себе
Здоров'я в соцмережах: