Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Коли треба лягти спати і як прокинутися, щоб врятуватися від депресії

06:00, 06 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 5694 · 

Вчені знайшли зв'язок між часом відходу до сну і ранковим підйомом з психічними розладами

Коли треба лягти спати і як прокинутися, щоб врятуватися від депресії

Коли треба лягти спати і як прокинутися, щоб врятуватися від депресії



Хто рано встає

Виявляється, народна мудрість «Хто рано встає тому і Бог подає» має цілком наукове підтвердження. Причому, це стосується не тільки до матеріального багатства, а й до більш стійкого психічного здоров'я жайворонків.

А тепер у вас з'явився ще один привід поставити будильник на час раніше. Справа в тому, що, згідно з новим дослідженням, встаючи з ліжка на годину раніше, ніж звичайно, можна знизити ризик виникнення депресії на цілих 23 відсотки!

Коли тебе будити?

Дослідники з Массачусетського інституту і Гарварда вивчили гени і дані 840 тис. чоловік і надали одні з найбільш переконливих на сьогодні доказів того, що час, коли ви встаєте з ліжка, впливає на психічне здоров'я.

- Відомо, що існує зв'язок між сном і настроєм. А тепер ми виявили, що підйом з ліжка навіть на годину раніше має великий ефект для більш благополучного самопочуття людини, - говорить дослідник Селін Веттер.

Не будь совою

Давно відомо, що опівнічники в два рази частіше страждають від депресії, ніж ті, хто рано лягає і встає, навіть незалежно від того, як довго вони сплять. Нове дослідження показує, що якщо хтось лягає спати не о першій годині ночі, а о 24 годині, ризик депресії знижується на 23 відсотки, а у тих, хто засинає о 23 годині, така небезпека нижче на 40 відсотків!

Можливо, це пов'язано з тим, що, прокинувшись раніше, людина отримує більше денного світла, що призводить до вироблення гормонів, що позитивно впливають на настрій. Або відхилення від норми біологічного годинника впливає на настрій, адже ми живемо в суспільстві, призначеному для тих, хто рано встає.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
9:45
У якому віці доцільно почати відвідувати гінеколога?
21:00
6 причин нальоту на язику
19:45
Харчування для підтримки краси під час менопаузи
9:30
Методи лікування первинного менструального болю
9:00
Небезпека вживання пива для жінок
0:40
Корисні властивості масажу тіла для здоров'я
0:20
Напої, які покращують стан імунітету
9:00
Відновлення після пологів: здоров'я мами та догляд
23:00
Хвороби, для яких купання є протипоказанням
20:30
Харчування для зниження ризику появи раку грудей
Здоров'я в соцмережах: