Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Коли треба лягти спати і як прокинутися, щоб врятуватися від депресії

06:00, 06 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 5019 · 

Вчені знайшли зв'язок між часом відходу до сну і ранковим підйомом з психічними розладами

Коли треба лягти спати і як прокинутися, щоб врятуватися від депресії

Коли треба лягти спати і як прокинутися, щоб врятуватися від депресії



Хто рано встає

Виявляється, народна мудрість «Хто рано встає тому і Бог подає» має цілком наукове підтвердження. Причому, це стосується не тільки до матеріального багатства, а й до більш стійкого психічного здоров'я жайворонків.

А тепер у вас з'явився ще один привід поставити будильник на час раніше. Справа в тому, що, згідно з новим дослідженням, встаючи з ліжка на годину раніше, ніж звичайно, можна знизити ризик виникнення депресії на цілих 23 відсотки!

Коли тебе будити?

Дослідники з Массачусетського інституту і Гарварда вивчили гени і дані 840 тис. чоловік і надали одні з найбільш переконливих на сьогодні доказів того, що час, коли ви встаєте з ліжка, впливає на психічне здоров'я.

- Відомо, що існує зв'язок між сном і настроєм. А тепер ми виявили, що підйом з ліжка навіть на годину раніше має великий ефект для більш благополучного самопочуття людини, - говорить дослідник Селін Веттер.

Не будь совою

Давно відомо, що опівнічники в два рази частіше страждають від депресії, ніж ті, хто рано лягає і встає, навіть незалежно від того, як довго вони сплять. Нове дослідження показує, що якщо хтось лягає спати не о першій годині ночі, а о 24 годині, ризик депресії знижується на 23 відсотки, а у тих, хто засинає о 23 годині, така небезпека нижче на 40 відсотків!

Можливо, це пов'язано з тим, що, прокинувшись раніше, людина отримує більше денного світла, що призводить до вироблення гормонів, що позитивно впливають на настрій. Або відхилення від норми біологічного годинника впливає на настрій, адже ми живемо в суспільстві, призначеному для тих, хто рано встає.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Лікар розповів, які перепади температури дуже небезпечні для судин
8:00
Симптоми дефіциту вітаміну D: п'ять головних ознак небезпечного стану
6:00
Найкориснішу вівсянку назвала дієтолог
23:00
Лікар розповів, чому коров'яче молоко викликає сильні скачки тиску у страших людей
22:00
Дієтолог назвала низькокалорійну альтернативу цукру
20:00
Кардіолог пояснив, як пити алкоголь, щоб він розріджував кров і розширював судини
18:00
Ознаки діабету: на високий цукор у крові вкажуть два симптоми в очах
16:00
Суцільна шкода: найгірші продукти для супу назвала дієтолог
14:00
Для профілактики і лікування діабету: про користь популярної олії розповіли вчені
11:00
Від високого тиску, холестерину і для судин: названі найкорисніші горіхи
8:00
Дефіцит B12: одночасний прийом з іншим вітаміном погіршить стан
6:00
Три способи впоратися з осінньою сонливістю назвав лікар
23:00
Лікар назвала найшкідливіші і найкорисніші продукти для діабетиків
22:00
Захворювання серця зв'язали з дефіцитом важливого елемента
20:00
Сезонні віруси, які можуть привести до пневмонії, назвала лікар
18:00
Виявлено продукти, що знижують роботу мозку всього за чотири тижні
14:00
Симптоми діабету: про найперші ознаки хвороби розповіли лікарі з США
11:00
Від гіпертонії і високого холестерину: названий корисний солодкий продукт
8:00
Від холестерину, для серця і імунітету: корисна каша на сніданок
6:00
Способи уповільнити старіння головного мозку назвав лікар
1:00
Неправильне миття рук може загрожувати онкологією, попередила дерматолог
20:00
Психіатр назвала продукти, які здатні боротися з нудьгою і депресією
18:00
Що таке інсульт і як можна захиститися від нього
16:00
Як знизити "поганий" холестерин: розкрито 7 простих способів
14:00
На неалкогольну жирову хворобу печінки вкажуть два незвичайних симптоми
11:00
Секрет довголіття: який продукт треба частіше їсти, з'ясували вчені
8:00
Для кісток і проти діабету: незвичайна, але корисна каша з африканським корінням на сніданок
22:00
Дієтолог розповіла, як безболісно пережити найнебезпечніший для фігури період
20:00
Як за допомогою часникового лушпиння зробити шкіру ідеальною
18:00
Дієтолог назвав найефективніші продукти-антидепресанти
16:00
Як допомогти легеням відновитися після перенесеного коронавірусу
14:00
Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
11:00
Як продовжити життя: 5 головних чинників довголіття назвала лікар
8:00
Цукор в крові: 4 "несподіваних" продукти, які можуть підвищити його рівень
6:00
Рак кишечника: три найбільш ранніх симптоми назвали пацієнти
22:00
Психолог розповіла, як зберігати бадьорість весь день
20:00
Лікар розповіла, чому вагітним жінкам зелений чай протипоказаний
18:00
Не пропустіть! П'ять найперших ознак раку грудей
17:00
Пестициди можуть впливати на здоров'я нирок
16:00
Від токсинів, холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
Здоров'я в соцмережах: