Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Названі прості способи зберегти здоров'я серця

20:00, 12 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 3091 · 

На розвиток серцево-судинних захворювань впливає безліч факторів, починаючи від способу життя і закінчуючи генетикою. Однак фахівці стверджують, що знизити ризики і зберегти здоров'я серця можуть прості способи

Названі прості способи зберегти здоров'я серця

Названі прості способи зберегти здоров'я серця



Зниження рівня стресу

Гормони стресу можуть викликати підвищення рівня кортизолу, що призводить до збільшення вісцерального жиру, а це безпосередньо впливає на здоров'я серця. Крім того, стрес може підвищити рівень адреналіну, який збільшує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск.

Менше телефону

Недавнє дослідження Американської психологічної асоціації показало, що люди, які постійно переглядають соціальні мережі, електронну пошту та інші додатки на смартфонах, відчувають більший стрес, ніж ті, хто цього не робить. А підвищений рівень стресу, як було сказано раніше, негативно впливає на серце.

Ні токсинам

Хімічні речовини в оброблених харчових продуктах, пестициди, алкоголь, нікотин і підсолоджувачі створюють додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Це викликає окислювальний стрес, що призводить до пошкодження судин і до серцево-судинних захворювань.

Контроль рівня цукру в крові

Підвищений рівень цукру в крові призводить до окислювального пошкодження артерій, гіпертонії і до накопичення холестерину. Тому важливо контролювати цей показник.

Нормальний сон

Експерти нагадують, що людині потрібно спати по 8-9 годин на добу. Найкраще дотримуватися графіка сну, лягати спати і вставати в один і той же час.

Спорт

Фізична активність також позитивно впливає на серце. Будь-яка кількість вправ краще, ніж зовсім нічого, впевнені лікарі.

Вітаміни

До серцевих захворювань може привести дефіцит вітаміну B12 і фолієвої кислоти. Недолік цих елементів викликає запалення ендотеліальних клітин, що вистилають внутрішню поверхню кровоносних судин. Це, в свою чергу, збільшує ризик утворення тромбів, серцевих захворювань та інсульту.

Менше солі

Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати максимум 2300 мг натрію в день. Надмірне вживання солі може привести до підвищеного кров'яного тиску.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:36
    Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
    2:07
    Як харчування впливає на жіноче здоров'я
    21:04
    «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    Здоров'я в соцмережах: