Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як уникнути інфаркту та інсульту: 4 способи знизити високий рівень холестерину

11:00, 22 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 726 · 

Високий рівень холестерину небезпечний тим, що підвищує ризик розвитку смертельних захворювань, таких як інфаркт і інсульт. Більш того, часто цей стан залишається непоміченим, він не супроводжується якими-небудь явними проявами. Достовірний спосіб визначити рівень холестерину в крові - здати аналіз. Якщо показники перевищують норму, це привід якомога раніше почати лікування і в першу чергу змінити звичний спосіб життя. Що потрібно робити, щоб знизити рівень холестерину?

Як уникнути інфаркту та інсульту: 4 способи знизити високий рівень холестерину

Як уникнути інфаркту та інсульту: 4 способи знизити високий рівень холестерину



Їсти менше жирної їжі

Велика кількість продуктів, що містять насичені жири в раціоні, ймовірно призведе до різкого зростання холестерину в крові. Щоб цього не допустити, потрібно виключити з раціону оброблене м'ясо, фаст-фуд, масло, сир, тістечка і печиво. Замість цього краще їсти продукти, що містять більше здоровий тип жиру, званий ненасиченим. Це авокадо, оливкова олія, жирна риба (наприклад, лосось), арахісове масло.

Займатися спортом

Доведено, що регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень холестерину, так як малорухливий спосіб життя, навпаки, призводить до його підвищення. Рекомендується займатися спортом не менше 2,5 годин на тиждень, повідомляє Національна служба охорони здоров'я Великобританії. Варто спробувати різні види активностей, до прикладу: силові тренування, біг, плавання, катання на велосипеді, щоб знайти те, що подобається. Тоді шансів кинути спорт буде менше.

Відмовитися від сигарет

Куріння негативно впливає на багато органів і систем людського організму, в тому числі і на рівень холестерину. Відмова від сигарет в цілому знизить шанси заробити серцевий напад, інсульт, рак та інші небезпечні захворювання.

Знизити кількість алкоголю

Зловживання алкогольними напоями також збільшує ймовірність високого холестерину . Медики рекомендують не перевищувати допустимі дози алкоголю в день і кілька днів в тиждень взагалі відмовлятися від його вживання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:




Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Як підтримати імунітет взимку?
12:30
Симптоматика циститу у жінок
19:45
Дитяче шампанське - справжня отрута
12:30
Чи потрібно жінкам видаляти волосся на тілі?
7:30
Чому жіночий біль не сприймають серйозно?
7:00
Найкорисніша каша для дорослих
22:00
Дієва розтяжка від болю в шиї
11:00
Найпоширеніші психічні порушення у жінок
10:00
Поради для здорового сну
9:00
Жінки, які найбільше схильні до нападів мігрені
0:20
Чи шкідливо спати з навушниками?
17:00
Як лікувати тріщини на сосках під час лактації?
14:00
Як збільшити м'язову силу ніг?
8:00
Нерегулярні менструації - тривожна ознака
7:30
Заняття, яке уповільнює старіння
7:00
Звички, які пришвидшують настання клімаксу
23:30
Корисні правила для людей з сидячою роботою
19:45
Великі татуювання можуть перегрівати організм
17:00
Кішка вдома: переваги та недоліки
14:00
Поради, які допоможуть підтягнути груди без операції
0:40
Неправильне використання туалетного паперу шкодить здоров'ю
23:00
Солодкий чай допомагає усунути відчуття слабкості
15:30
Як вберегти здоров'я від хімікатів у ванній кімнаті?
15:21
Вагітність та геморой: взаємозв'язок та способи запобігання
7:00
Зміни настрою: що треба знати про ПМС?
0:20
Рідкісні прогулянки на свіжому повітрі послаблюють імунітет
21:00
Ознаки того, що людина на межі алкоголізму
7:00
Онкологи розповіли, чи може інтим призвести до раку грудей
12:30
Як жінці позбутись кандидозу?
9:30
Поради для харчування людей з псоріазом
6:20
Лікарі розповіли, чому люди не хочуть снідати
6:20
5 корисних ранкових ритуалів
7:00
Чому дієти призводять до безпліддя?
23:00
Випадіння волосся негативно впливає на психіку
22:00
Як почати займатись вправами Кегеля?
19:45
Ознаки формування алкогольної залежності
10:00
Неприємні відчуття у грудях є провісниками миттєвої смерті
11:00
Кава погіршує симптоми ПМС
9:00
Рідкісне сечовипускання - причина звернутись до уролога
12:30
Патологічні причини неприємного запаху тіла
Здоров'я в соцмережах: