Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як кинути шкоди без шкоди для психіки: 5 простих кроків

08:00, 27 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 644 · 

Запропоновані американським експертом методи допоможуть впоратися з нікотиновою залежністю

Як кинути шкоди без шкоди для психіки: 5 простих кроків

Як кинути шкоди без шкоди для психіки: 5 простих кроків



Неодноразово експерти доводили, що куріння сприяє розвитку таких серйозних захворювань як рак легенів і серцево-судинна дистонія. Кращим і найвірнішим способом знизити ризик виникнення цих недуг є відмова від куріння раз і назавжди. Але чи так це просто? Згідно зі статистикою, тільки 1 людина з 20 здатний кинути курити без шкоди для психіки. Решта 19 осіб знову повертаються до шкідливої ​​звички, так як думки про куріння часто приймаю характер мари. Однак кинути курити все-таки можливо, якщо слідувати порадам експертів. Про те, як розлучитися з нікотиновою залежністю, розповів Джед Роуз - професор університету Дьюка (США).

Воля і мотивація

Якщо ви замотивована людина і точно знаєте, чому повинні кинути палити, значить, у вас є стримуючий фактор. Це вже половина шляху. Однак просто взяти і перестати палити - досить непросто. На допомогу прийдуть допоміжні предмети і заняття, які відвернуть від бажання викурити чергову сигарету. Ними можуть бути льодяники, стакан води, а також зміна обстановки або нове захоплення - фітнес, йога, катання на велосипеді.

Поступові дії

Поступово обмежуючи себе від куріння, ви відчуєте несподівану легкість. Спробуйте відрізати половинку від сигарет, не скорочуючи їх загального числа. Якщо слідувати цій рекомендації, трохи пізніше вам буде легше знизити кількість сигарет.

Якщо такий спосіб вам здається несерйозним, то спробуйте щодня скорочувати число сигарет на 1 штучку.

Геть тютюн

Радикально відрізняється спосіб від попереднього, але не менш дієвий, - позбутися від усього, що нагадує вам про ваші залежності. Викиньте сигарети, попільнички, провітріть всі кімнати в вашому домі. Спробуйте змінити маршрут додому, щоб не проходити повз знайомого тютюнового магазину.

Замініть сигарети ...

Так ви будете отримувати нікотин з інших джерел - нікотинові пластирі, жувальна гумка, льодяники, таблетки для розсмоктування. Сенс цієї процедури - миттєве перемикання від думок про куріння на больовий подразник.

Електронний спосіб

Електронні сигарети спочатку були призначені для тих, що кидають палити. Звичайно, цей спосіб не найбезпечніший, так як періодично з'являються результати медичних досліджень, що оповідають про ряд шкідливих речовин, що містяться в «електронці». Один з них - пропіленгліколь. Однак експерт стверджує, що «в порівнянні зі звичайними сигаретами шкідливий вплив електронних сигарет на організм людини в багато разів нижче».


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:00
Сомнолог пояснила, як боротися з безсонням без снодійного
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
14:00
Вчені назвали нову небезпеку порушення циркадних ритмів
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
14:00
Вчені з'ясували, яка хвороба серця підвищує ризик деменції на 35%
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
10:30
Деменція може почати проявлятись вже в 30 років
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
18:00
Дієтологи: люди повинні їсти вдвічі більше білка
16:00
Сім способів схуднути без вправ та дієти
14:00
Від якої хвороби врятують цитрусові
11:00
Недолік цього вітаміну викликає оніміння рук та ніг. Перевірте себе
8:00
Вчені: нестача вітаміну B9 веде до раку та пошкодження ДНК
6:00
Домосиди та соні: у кого вищий ризик отримати жирову хворобу печінки
0:40
Незпечний для здоров'я кухонний посуд
21:00
Небезпека ментолових електронних сигарет
20:00
Названі нетипові симптоми тромбозу
18:00
Чим замінити картоплю та макарони з користю для здоров'я
16:00
Названо найгірший йогурт для людей з діабетом
15:30
Рання менопауза збілтшує ризики появи хвороб серця
14:00
Ознаки деменції, що виникають у вечірній час
11:30
Біль у стопі зруйнував інтимне життя жінки
11:00
Ці чотири продукти збережуть молодість вашої шкіри
8:00
Винайдено домашній тест для визначення раку горла
6:00
Чим небезпечні для здоров'я домашні алкогольні настоянки
20:00
Як почистити зуби без зубної щітки та пасти
18:00
Чому їсти холодну їжу шкідливо для здоров'я
16:00
Цей продукт захистить ваше волосся від випадіння
15:30
Смерть від оргазму: американка ледь не попрощалась з життям
14:00
Як позбутися сильної тяги до кави
11:00
Кардіолог розповів, з якою групою крові люди живуть довше
6:00
Що відбувається з вашим зором при інсульті
Здоров'я в соцмережах: