Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як кинути шкоди без шкоди для психіки: 5 простих кроків

08:00, 27 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 462 · 

Запропоновані американським експертом методи допоможуть впоратися з нікотиновою залежністю

Як кинути шкоди без шкоди для психіки: 5 простих кроків

Як кинути шкоди без шкоди для психіки: 5 простих кроків



Неодноразово експерти доводили, що куріння сприяє розвитку таких серйозних захворювань як рак легенів і серцево-судинна дистонія. Кращим і найвірнішим способом знизити ризик виникнення цих недуг є відмова від куріння раз і назавжди. Але чи так це просто? Згідно зі статистикою, тільки 1 людина з 20 здатний кинути курити без шкоди для психіки. Решта 19 осіб знову повертаються до шкідливої ​​звички, так як думки про куріння часто приймаю характер мари. Однак кинути курити все-таки можливо, якщо слідувати порадам експертів. Про те, як розлучитися з нікотиновою залежністю, розповів Джед Роуз - професор університету Дьюка (США).

Воля і мотивація

Якщо ви замотивована людина і точно знаєте, чому повинні кинути палити, значить, у вас є стримуючий фактор. Це вже половина шляху. Однак просто взяти і перестати палити - досить непросто. На допомогу прийдуть допоміжні предмети і заняття, які відвернуть від бажання викурити чергову сигарету. Ними можуть бути льодяники, стакан води, а також зміна обстановки або нове захоплення - фітнес, йога, катання на велосипеді.

Поступові дії

Поступово обмежуючи себе від куріння, ви відчуєте несподівану легкість. Спробуйте відрізати половинку від сигарет, не скорочуючи їх загального числа. Якщо слідувати цій рекомендації, трохи пізніше вам буде легше знизити кількість сигарет.

Якщо такий спосіб вам здається несерйозним, то спробуйте щодня скорочувати число сигарет на 1 штучку.

Геть тютюн

Радикально відрізняється спосіб від попереднього, але не менш дієвий, - позбутися від усього, що нагадує вам про ваші залежності. Викиньте сигарети, попільнички, провітріть всі кімнати в вашому домі. Спробуйте змінити маршрут додому, щоб не проходити повз знайомого тютюнового магазину.

Замініть сигарети ...

Так ви будете отримувати нікотин з інших джерел - нікотинові пластирі, жувальна гумка, льодяники, таблетки для розсмоктування. Сенс цієї процедури - миттєве перемикання від думок про куріння на больовий подразник.

Електронний спосіб

Електронні сигарети спочатку були призначені для тих, що кидають палити. Звичайно, цей спосіб не найбезпечніший, так як періодично з'являються результати медичних досліджень, що оповідають про ряд шкідливих речовин, що містяться в «електронці». Один з них - пропіленгліколь. Однак експерт стверджує, що «в порівнянні зі звичайними сигаретами шкідливий вплив електронних сигарет на організм людини в багато разів нижче».


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Коли краще пити пігулки від тиску: увечері чи вранці?
16:00
Зменшити холестерин і сповільнити старіння: розкрита користь простої ягоди
15:30
Найкорисніші продукти для нирок
14:00
Від високого кров'яного тиску: впоратися з гіпертонією допоможе популярна добавка
11:00
Дефіцит вітаміну D: незвичайна рання ознака вкаже на проблему
10:00
Чоловіки такі ж емоційні, як і жінки
8:00
"Рятує багатьох": дієтолог назвала продукт, що піднімає настрій
6:00
Ревматоїдний артрит: найкращі продукти для сніданку перерахували фахівці
20:00
Дієтолог назвала продукт, який різко прискорює процес старіння
18:00
Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні
17:00
Профілактика "жіночого" раку
16:00
Дієтолог назвала дешеві альтернативи модним суперфудам
14:00
Дефіцит вітаміну D часто зустрічається у людей з характерним симптомом у вухах
11:00
Названа користь популярної у всьому світі спеції
8:00
Найгірші кавові звички розкрили дієтологи
6:00
Корисний сніданок для головного органу довголіття назвали дієтологи
23:00
Спеціаліст розповів, як підготуватись до зміни погоди
22:00
Чому цукор назвали легальним наркотиком і як позбутися від залежності
20:00
Удар по судинах і серцю: чим ще шкідлива пальмова олія
18:00
Лікар назвав продукт, який допомагає швидко схуднути
16:00
Про які захворювання сигналізує часте позіхання
14:00
Поліпшити здоров'я кишечника спромігся простий овоч
12:00
Хвороби кишечника можуть провокувати головний біль
11:00
Ознака дефіциту вітаміну B12: симптом на нігтях попередить про небезпечний стан
8:00
Як прожити довше: найгірша харчова звичка, яка старить швидше
6:00
Високий холестерин: три продукти для його зниження назвав лікар
22:00
Вчені розповіли, наскільки реально заразитися коронавірусом на вулиці
20:00
Лікар назвала три ефективних способи, як не зірватися під час дієти
18:00
Дієтологи розповіли, як дві склянки гарячої води допоможуть скинути вагу і зупинити старіння
16:00
Від високого тиску і холестерину: простий продукт допоможе впоратися з гіпертонією
14:00
Про несподівану небезпеку кави в капсулах попередили вчені
11:00
Швидко знизити запалення в організмі допоможуть шість простих способів
10:30
До чого призводить надлишок кальцію в організмі
6:00
Ознакою дефіциту вітаміну D виявилося незвичайне відчуття в ногах
1:00
Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог
22:00
Лікар розповів, як захистити судини після коронавірусу
20:00
Головну умову для максимального ефекту від ревакцинації проти COVID-19 назвав імунолог
16:00
Високий рівень холестерину: прості продукти допоможуть його знизити, заявили дієтологи
14:30
Піт може бути симптомом хвороб
14:00
Цукровий діабет: на небезпечний стан вкажуть неприємні симптоми в очах
Здоров'я в соцмережах: