Поганий імунітет: які щоденні звички послаблюють організм

На імунну систему впливає безліч факторів, однак послабити її можуть і деякі дії людини, вважають фахівці. Вони розповіли, на які повсякденні звички варто звернути увагу, щоб не шкодити імунітету.

Алкоголь

Надмірне вживання алкоголю послаблює імунну систему, що підтвердили багато вчених. Згідно з дослідженням, опублікованим на сайті Національного центру біотехнологічної інформації, алкоголь не тільки погіршує здатність організму захищатися від інфекції, а й призводить до системного запалення, пошкодження органів, а також перешкоджає відновленню після ушкодження тканин.

Недолік сну

Нестача сну може негативно вплинути на імунну систему. Дослідження показують, що люди, які недосипають, з більшою ймовірністю хворіють після контакту з вірусом. Недолік сну також може вплинути на швидкість одужання, повідомляють фахівці клініки Майо. Тривале недосипання також збільшує ризик ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань.

Дефіцит вітаміну D

Вітамін D грає важливу роль у здоров'ї людини, в тому числі надає вплив і на імунну систему. Дослідники стверджують, що дефіцит цього елементу може призвести до розвитку аутоімунних захворювань, а також до підвищення сприйнятливості до інфекцій.

Стрес

Хронічний стрес змушує організм виробляти більше гормону стресу - кортизолу, який негативно впливає на імунітет. За даними Американського онкологічного товариства, люди, які відчувають хронічний стрес, більш схильні до застуді і вірусних інфекцій. Надлишок кортизолу також змушує організм відкладати жир, що призводить до збільшення ваги.