Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як можна поліпшити імунітет в домашніх умовах

06:00, 27 Сер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4312 · 

Сильний імунітет - це захист від більшості небезпечних хвороб

Як можна поліпшити імунітет в домашніх умовах

Як можна поліпшити імунітет в домашніх умовах



Для того, щоб убезпечити себе і не хворіти часто, потрібно в першу чергу подбати про свій імунітет. Ось кілька способів, як самостійно зміцнити імунну систему.

Зниження стресу

Одна з головних умов для міцного імунітету - відсутність стресу. Невеликі стресові ситуації, звичайно, корисні для організму, але хронічний стрес згубно на нього впливає. Гормони стресу, які виробляються в таких випадках, роблять організм вразливим до різних інфекцій і захворювань. Тому, щоб поліпшити стан свого імунітету, вам необхідно постаратися уникати стресових ситуацій. В цьому випадку вам можуть допомогти дихальні практики або допомога фахівців, якщо справа запущено.

Здоровий раціон

Безумовно, їжа впливає на стан імунітету, а значить і на здоров'я. Лікарі рекомендують відмовитись від їжі швидкого приготування, солодощів і борошняних продуктів, які несуть в собі лише порожні калорії і практично позбавлені корисних речовин. Більш того, така їжа погіршує якість кишкової мікрофлори, від якої, до слова, залежить наша імунна система. Тому її краще замінити правильною їжею. Особливо корисні овочі, фрукти, риба або горіхи.

Фізичні навантаження

Це один з найдієвіших способів зміцнити імунну систему, тому що він підвищує витривалість, укріплює серце і судини, а ще знімає стрес і покращує настрій. Займаючись спортом, ви знижуєте ризики розвитку хронічних хвороб. Основна умова - регулярне виконання вправ, нехай найпростіших. У день необхідно приділяти приблизно 20 - 30 хвилин. Ходити в зал і купувати дорогі абонементи зовсім необов'язково, ви можете зайнятися танцями, піти на плавання, дістати велосипед або просто прогулятися по парку. Головне, щоб це заняття приносило вам задоволення.

Сон

Міцний сон - запорука здоров'я. А ось, якщо людина періодично недосипає, то організм починає відчувати стрес. А стрес, як було сказано раніше, найлютіший ворог імунітету. Щоб його зміцнити, вам необхідно приділити увагу своєму режиму нічного відпочинку. Це стосується не тільки дітей, а й дорослих. Малюкам необхідно спати 10-12 годин, а для дорослої людини норма - це 6-8.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Гарна імунна система і вживання алкоголю взагалі не сумісні. Тому відмова від шкідливих звичок - це найкраще рішення в боротьбі за здоровий організм. Якщо вам складно просто взяти і відмовитися від них, то постарайтеся скоротити кількість споживаних шкідливостей. Повірте, не тільки імунна система буде вам вдячна.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: