Поради психолога, як уникнути осінньої депресії

Осінь вже не за горами. Однак депресивного стану легко можна уникнути, якщо дотримуватися порад психологів і терапевтів. Про те, як підготувати організм до осені, розповіли фахівці Олексій Цис і Дмитро Соболєв.

Стоп хандра!

Повернувшись з відпустки, багато людей починають думати, що зможуть гарненько відпочити тільки наступного літа. Замість того, щоб зосередити свою увагу на накопиченні сил і ресурсів, людина заздалегідь налаштовує себе на негативні емоції і починає впадати в нудьгу. У цей момент і з'являється ризик розвитку депресивного стану, - зазначив психолог. Дмитро Соболєв дав кілька рекомендацій, які допоможуть уникнути цієї напасті:

По-перше, ні в якому разі не можна думати, що з відходом літа у вашому житті почнеться сіра смуга.

По-друге, не потрібно забувати, що організму людини потрібно встигнути адаптуватися, тому не варто відразу ж йти з головою в роботу.

По-третє, не забувайте про свої захоплення , які приносять вам величезне задоволення. Читайте, ходіть в кінотеатр, прогулюйтеся в парку з колегами після робочого дня, відвідуйте інші громадські місця. «Приділяйте собі час і будьте здорові і щасливі!» - побажав Дмитро Соболєв.

Намагайтеся створити для себе всілякі умови для плавного переходу до робочої атмосфери. Вбийте собі в голову, що ви можете чудово відпочити вдома після роботи або у вихідні дні. Головне захотіти докласти зусиль для того, щоб поліпшити свій емоційний стан, впевнений психолог.

Привіт, осінь!

Невід'ємною частиною неспання є і підтримка не тільки психічного стану, а й фізичного. Лікар-терапевт Олексій Цис поділився кількома порадами, які допоможуть адаптувати організм до незвичних умов.

По-перше, не забувайте, що запастися вітамінами можна і восени. Щоб уникнути їх нестачі, рушайте на консультацію до лікаря, який пропише вам необхідний препарат, який заповнює дефіцит вітамінів.

По-друге, для підтримки імунної системи не забувайте пити велику кількість води, регулярно мийте руки, збалансовано і повноцінно харчуйтеся і займайтеся спортом.

По-третє, підготуйте організм для переходу на зимовий час. Нормалізуйте свій сон, намагайтеся засипати до півночі.

По-четверте, заплануйте похід до дерматолога. Щоб не пересушити шкіру холодним повітрям, підберіть з лікарем зволожуючі креми для вашого обличчя.

По-п'яте, споживайте велику кількість буряків, броколі, капусти, гарбуза, коренеплодів, зелені та інших корисних продуктів. Додайте в свій раціон більше фруктів і овочів.

По-шосте, одягайтеся тепліше. Синоптики стверджують, що вересень повинен бути вогким, тому, щоб захистити організм від простудних та інфекційних захворювань, необхідно заздалегідь придбати теплі черевики, шарф, рукавички і шапку.