Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради психолога, як уникнути осінньої депресії

08:00, 04 Вер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 1286 · 

Турбота про емоційний стан і здоровий імунітет допоможуть знизити ризик сезонних захворювань

Поради психолога, як уникнути осінньої депресії

Поради психолога, як уникнути осінньої депресії



Осінь вже не за горами. Однак депресивного стану легко можна уникнути, якщо дотримуватися порад психологів і терапевтів. Про те, як підготувати організм до осені, розповіли фахівці Олексій Цис і Дмитро Соболєв.

Стоп хандра!

Повернувшись з відпустки, багато людей починають думати, що зможуть гарненько відпочити тільки наступного літа. Замість того, щоб зосередити свою увагу на накопиченні сил і ресурсів, людина заздалегідь налаштовує себе на негативні емоції і починає впадати в нудьгу. У цей момент і з'являється ризик розвитку депресивного стану, - зазначив психолог. Дмитро Соболєв дав кілька рекомендацій, які допоможуть уникнути цієї напасті:

По-перше, ні в якому разі не можна думати, що з відходом літа у вашому житті почнеться сіра смуга.

По-друге, не потрібно забувати, що організму людини потрібно встигнути адаптуватися, тому не варто відразу ж йти з головою в роботу.

По-третє, не забувайте про свої захоплення , які приносять вам величезне задоволення. Читайте, ходіть в кінотеатр, прогулюйтеся в парку з колегами після робочого дня, відвідуйте інші громадські місця. «Приділяйте собі час і будьте здорові і щасливі!» - побажав Дмитро Соболєв.

Намагайтеся створити для себе всілякі умови для плавного переходу до робочої атмосфери. Вбийте собі в голову, що ви можете чудово відпочити вдома після роботи або у вихідні дні. Головне захотіти докласти зусиль для того, щоб поліпшити свій емоційний стан, впевнений психолог.

Привіт, осінь!

Невід'ємною частиною неспання є і підтримка не тільки психічного стану, а й фізичного. Лікар-терапевт Олексій Цис поділився кількома порадами, які допоможуть адаптувати організм до незвичних умов.

По-перше, не забувайте, що запастися вітамінами можна і восени. Щоб уникнути їх нестачі, рушайте на консультацію до лікаря, який пропише вам необхідний препарат, який заповнює дефіцит вітамінів.

По-друге, для підтримки імунної системи не забувайте пити велику кількість води, регулярно мийте руки, збалансовано і повноцінно харчуйтеся і займайтеся спортом.

По-третє, підготуйте організм для переходу на зимовий час. Нормалізуйте свій сон, намагайтеся засипати до півночі.

По-четверте, заплануйте похід до дерматолога. Щоб не пересушити шкіру холодним повітрям, підберіть з лікарем зволожуючі креми для вашого обличчя.

По-п'яте, споживайте велику кількість буряків, броколі, капусти, гарбуза, коренеплодів, зелені та інших корисних продуктів. Додайте в свій раціон більше фруктів і овочів.

По-шосте, одягайтеся тепліше. Синоптики стверджують, що вересень повинен бути вогким, тому, щоб захистити організм від простудних та інфекційних захворювань, необхідно заздалегідь придбати теплі черевики, шарф, рукавички і шапку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Зменшити холестерин і сповільнити старіння: розкрита користь простої ягоди
15:30
Найкорисніші продукти для нирок
14:00
Від високого кров'яного тиску: впоратися з гіпертонією допоможе популярна добавка
11:00
Дефіцит вітаміну D: незвичайна рання ознака вкаже на проблему
10:00
Чоловіки такі ж емоційні, як і жінки
8:00
"Рятує багатьох": дієтолог назвала продукт, що піднімає настрій
6:00
Ревматоїдний артрит: найкращі продукти для сніданку перерахували фахівці
20:00
Дієтолог назвала продукт, який різко прискорює процес старіння
18:00
Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні
17:00
Профілактика "жіночого" раку
16:00
Дієтолог назвала дешеві альтернативи модним суперфудам
14:00
Дефіцит вітаміну D часто зустрічається у людей з характерним симптомом у вухах
11:00
Названа користь популярної у всьому світі спеції
8:00
Найгірші кавові звички розкрили дієтологи
6:00
Корисний сніданок для головного органу довголіття назвали дієтологи
23:00
Спеціаліст розповів, як підготуватись до зміни погоди
22:00
Чому цукор назвали легальним наркотиком і як позбутися від залежності
20:00
Удар по судинах і серцю: чим ще шкідлива пальмова олія
18:00
Лікар назвав продукт, який допомагає швидко схуднути
16:00
Про які захворювання сигналізує часте позіхання
14:00
Поліпшити здоров'я кишечника спромігся простий овоч
12:00
Хвороби кишечника можуть провокувати головний біль
11:00
Ознака дефіциту вітаміну B12: симптом на нігтях попередить про небезпечний стан
8:00
Як прожити довше: найгірша харчова звичка, яка старить швидше
6:00
Високий холестерин: три продукти для його зниження назвав лікар
22:00
Вчені розповіли, наскільки реально заразитися коронавірусом на вулиці
20:00
Лікар назвала три ефективних способи, як не зірватися під час дієти
18:00
Дієтологи розповіли, як дві склянки гарячої води допоможуть скинути вагу і зупинити старіння
16:00
Від високого тиску і холестерину: простий продукт допоможе впоратися з гіпертонією
14:00
Про несподівану небезпеку кави в капсулах попередили вчені
11:00
Швидко знизити запалення в організмі допоможуть шість простих способів
10:30
До чого призводить надлишок кальцію в організмі
6:00
Ознакою дефіциту вітаміну D виявилося незвичайне відчуття в ногах
1:00
Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог
22:00
Лікар розповів, як захистити судини після коронавірусу
20:00
Головну умову для максимального ефекту від ревакцинації проти COVID-19 назвав імунолог
16:00
Високий рівень холестерину: прості продукти допоможуть його знизити, заявили дієтологи
14:30
Піт може бути симптомом хвороб
14:00
Цукровий діабет: на небезпечний стан вкажуть неприємні симптоми в очах
11:00
Низький гемоглобін: 7 симптомів вкажуть на небезпечний стан
Здоров'я в соцмережах: