Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Нестача сну потребує тривалого відновлення

15:30, 10 Вер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1881 · 

Дослідження показало, що відновлення після дефіциту сну вимагає більше часу, ніж це може здатися. Важливість адекватної кількості сну надзвичайно важлива для нашого здоров'я.

Відновлення після нестачі сну

Відновлення після нестачі сну



Якщо ви цілий день позіхаєте після не надто тривалої ночі сну, то є одним з мільйонів людей по всьому світу, які страждають від недосипу. Це дуже серйозна проблема, що впливає на психічне і фізичне здоров'я. Проблеми зі сном створили справжню глобальну епідемію, яка загрожує якості життя до 45% жителів нашої планети.

Прийнято вважати, що дефіцит сну в молодості не є небезпечним. Достатньо кілька разів виспатися добре, і можна нібито повністю повернутися до норми. Але недавнє дослідження показало, що це не так. 13 осіб у віці від 20 до 40 років, які 10 ночей отримували на 30% менше сну, ніж це потрібно, в повному обсязі відновили більшу частину своїх когнітивних процесів після 7 ночей необмеженого відпочинку.

Це добре організоване і проведене невелике дослідження, що вивчило вплив часткового недосипу. Його проводили вчені з США. За 7 днів адекватного за тривалостю сну час реакції покращився і повернувся до вихідного рівня, а ось інші когнітивні завдання, включаючи точність виконання тих чи інших дій, не повернулися до норми. Зокрема, за 7 днів не відновилися такі найважливіші характеристики в роботі мозку, як пам'ять і швидкість обробки інформації. Цілком можливо, що їм потрібно більше часу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: