Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як позбутися від стресу і болю за допомогою медитації

22:00, 11 Вер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 757 · 

Виявляється, якщо регулярно практикувати медитацію, то можна поліпшити не тільки здоров'я організму, але психічний стан

Як позбутися від стресу і болю за допомогою медитації

Як позбутися від стресу і болю за допомогою медитації



Багато хто задається питанням "навіщо ж потрібна медитація?", "чому так багато людей її практикує?" і "як сон в позі лотоса може допомогти моєму здоров'ю". А між тим, регулярна практика здатна зменшити біль і позбавити від безлічі проблем зі здоров'ям.

Зменшує стрес і тривогу

Люди, які постійно медитують набагато менше схильні до тривоги і стресу. Вся справа в тому, що медитація знижує рівень кортизолу - гормону стресу. Крім цього, вона дозволяє людині зосередитися на сьогоденні, що не дає поганим думкам залізти в вашу голову. Дослідження, яке проводилося серед вчителів це довело. На початку експерименту у досліджуваних виміряли рівень стресу і тривожності. Потім кожен з них протягом чотирьох місяців двічі на день по 15 хвилин займався медитацією. Всі учасники повідомили про значне поліпшення свого самопочуття, яке з'явилося завдяки зниженню стресу і тривоги.

Підвищує самооцінку

Дослідження Стенфордського Університету показали, що регулярні медитації допомагають людям з підвищеною тривожністю і низькою самооцінкою побороти свої страхи. За допомогою медитації людина занурюється в свої думки, вивчає свої позитивні якості, потім приймає свої негативні сторони. Таким чином, два місяці регулярних занять допоможуть впоратися з соціальної тривожністю тим, хто постійно боїться робити щось на очах у інших, побоюючись негативної оцінки.

Покращує увагу і концентрацію

Медитація дуже ефективна для тих, хто дуже розсіяний або не може сконцентруватися на важливих речах. У Гарвардській медичній школі вчені провели дослідження, щоб показати, як медитація впливає на мозок. Учасники експерименту медитували на протязі восьми тижнів. В кінці фахівці провели їм МРТ-сканування мозку. Результати показали збільшення обсягу сірої речовини в областях мозку, які відповідають за пам'ять, увагу, навчання і емоційну регуляцію.

Зменшує біль

Деякі лікарі рекомендують вдаватися до медитації після недавно перенесених операцій, оскільки вона здатна значно зменшити біль. Крім того, фахівці радять використовувати її як частину комплексного лікування пацієнтів з хронічними і гострими болями. Але не варто вважати медитацію повноцінною альтернативою якісного знеболюючого, оскільки воно дозволяє лише не помічати біль, забути про неї, змушуючи людини сконцентруватися на чомусь іншому. Тому неприємні, хворобливі відчуття йдуть на другий план або зовсім зникають.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:36
    Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
    2:07
    Як харчування впливає на жіноче здоров'я
    21:04
    «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    Здоров'я в соцмережах: