Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як позбутися від стресу і болю за допомогою медитації

22:00, 11 Вер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 520 · 

Виявляється, якщо регулярно практикувати медитацію, то можна поліпшити не тільки здоров'я організму, але психічний стан

Як позбутися від стресу і болю за допомогою медитації

Як позбутися від стресу і болю за допомогою медитації



Багато хто задається питанням "навіщо ж потрібна медитація?", "чому так багато людей її практикує?" і "як сон в позі лотоса може допомогти моєму здоров'ю". А між тим, регулярна практика здатна зменшити біль і позбавити від безлічі проблем зі здоров'ям.

Зменшує стрес і тривогу

Люди, які постійно медитують набагато менше схильні до тривоги і стресу. Вся справа в тому, що медитація знижує рівень кортизолу - гормону стресу. Крім цього, вона дозволяє людині зосередитися на сьогоденні, що не дає поганим думкам залізти в вашу голову. Дослідження, яке проводилося серед вчителів це довело. На початку експерименту у досліджуваних виміряли рівень стресу і тривожності. Потім кожен з них протягом чотирьох місяців двічі на день по 15 хвилин займався медитацією. Всі учасники повідомили про значне поліпшення свого самопочуття, яке з'явилося завдяки зниженню стресу і тривоги.

Підвищує самооцінку

Дослідження Стенфордського Університету показали, що регулярні медитації допомагають людям з підвищеною тривожністю і низькою самооцінкою побороти свої страхи. За допомогою медитації людина занурюється в свої думки, вивчає свої позитивні якості, потім приймає свої негативні сторони. Таким чином, два місяці регулярних занять допоможуть впоратися з соціальної тривожністю тим, хто постійно боїться робити щось на очах у інших, побоюючись негативної оцінки.

Покращує увагу і концентрацію

Медитація дуже ефективна для тих, хто дуже розсіяний або не може сконцентруватися на важливих речах. У Гарвардській медичній школі вчені провели дослідження, щоб показати, як медитація впливає на мозок. Учасники експерименту медитували на протязі восьми тижнів. В кінці фахівці провели їм МРТ-сканування мозку. Результати показали збільшення обсягу сірої речовини в областях мозку, які відповідають за пам'ять, увагу, навчання і емоційну регуляцію.

Зменшує біль

Деякі лікарі рекомендують вдаватися до медитації після недавно перенесених операцій, оскільки вона здатна значно зменшити біль. Крім того, фахівці радять використовувати її як частину комплексного лікування пацієнтів з хронічними і гострими болями. Але не варто вважати медитацію повноцінною альтернативою якісного знеболюючого, оскільки воно дозволяє лише не помічати біль, забути про неї, змушуючи людини сконцентруватися на чомусь іншому. Тому неприємні, хворобливі відчуття йдуть на другий план або зовсім зникають.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
9:45
У якому віці доцільно почати відвідувати гінеколога?
Здоров'я в соцмережах: