Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Терапевт розповіла, як не захворіти восени

18:00, 22 Жов 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1323 · 

Лікар поділилася простими порадами про те, як зберегти здоров'я під час сезонних простудних захворювань

Терапевт розповіла, як не захворіти восени

Терапевт розповіла, як не захворіти восени



З настанням холодів щороку для багатьох виникають проблеми у вигляді поганого самопочуття, сезонних простудних захворювань, а часто і ускладнень. Для того, щоб цього уникнути, лікар-терапевт Наталія Суворова розповіла, що потрібно робити.

Більше спіть!

Сон - дуже важлива частина життя кожної людини. Незважаючи на цей загальновідомий факт, багато хто продовжує ним нехтувати і урізати години відпочинку. А між тим, уві сні людина відновлює свої сили, щоб бути набагато продуктивнішою на наступний день. Крім цього, вчені з Каліфорнії довели, що ті люди, які сплять менше шести годин в день, більше схильні до простудних захворювань, ніж ті, хто стабільно спить по вісім годин на добу. Пам'ятайте, що дуже важливим є режим. Тому намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час. Повірте, ваш організм скаже вам «спасибі»!

Більше гуляйте!

Одна з найцікавіших, в той же час корисних порад фахівця - побільше гуляти. На думку лікаря, багато людей безвилазно сидять на роботі в своїх офісах, повністю занурені в роботу. А між тим, стрес є однією з причин ослаблення імунітету. Тому лікар рекомендує знаходити час для невеликої прогулянки хоча б під час обідньої перерви. Вплив сонечка, а саме вітаміну D, благотворно позначиться на вашому здоров'ї. Тим більше, що погода на вулиці відмінна, а яскраві осінні пейзажі тільки поліпшать самопочуття і піднімуть настрій.

Більше пийте!

Йтиметься про звичайну питну воду. Вода для організму також дуже важлива, при цьому, багато хто забуває і про це. Восени і взимку особливо важливо звертати увагу на свій водний баланс. Так, ви не тільки підвищите імунітет, скоротите ризики простудних захворювань, але й уникнете появи сухості на шкірі, яка зазвичай виникає в цей період. За рекомендацією ВООЗ, жінкам необхідно випивати 2.7 літрів води, це приблизно 11 склянок. Чоловікам же необхідно випивати 3.7 літрів, тобто 13 склянок на добу.

Займайтеся спортом!

Фізична активність позитивно позначається на роботі всього організму, що вже говорити про імунітет. Ви можете включити в ваше щоденний розклад легкий біг, стрибки на скакалці, швидку ходьбу, велосипед, фітнес або басейн. Регулярні заняття спортом сприяють збільшенню макрофагів в організмі, які вбивають віруси і бактерії. Так ви стаєте сильнішими, витривалішими і здоровішими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: