Чому за ніч ваша вага збільшується

Закреп. Серед поширених причин того, чому ваша вага показує вранці збільшення, а не спад - це закреп. У багатьох випадках він розвивається як наслідок малорухливості та харчування, збідненого клітковиною. Для підтримки оптимальної роботи кишечника вона повинна використовуватися в кількості 30 г щодня.

Вуглеводи. Вуглеводи є невід'ємною частиною раціону: вони надають організму енергію. Але коли ми їмо вуглеводну їжу, тіло розщеплює їх на глікоген, який разом із водою доставляється до м'язових клітин. Коли тіло накопичує глікоген із водою, це може призвести до збільшення ваги за ніч. Висновок: зловживати вуглеводами не слід, і краще вибирати їх здорові джерела, в яких вони поєднуються з вітамінами та мінералами, а також не засвоюються дуже швидко.

Сіль. Коли в організм потрапляє дуже багато солі, вона змушує тіло утримувати воду, щоб допомогти її розбавити. Це може спричинити здуття живота, а також стрибок ваги. Небезпека в тому, що надлишок натрію в кровотоку, що сприяє нагромадженню води в кровоносних судинах, не тільки викликає збільшення ваги, але стає фактором ризику підвищення артеріального тиску.

Менструальний цикл (у жінок). Вага жінки може змінюватись залежно від того, на якому етапі менструального циклу вона знаходиться. Під час передменструальної фази жіночий організм через гормональне коливання може утримувати більше води, через що об'єми і маса тіла збільшуються, може «рости» живіт.

Алкоголь. Виведення компонентів розщеплення алкоголю з організму може вимагати більше часу, ніж це відбувається, коли він переробляє інші продукти та напої – це сповільнює травлення, що призводить до затримки води. Результат цього процесу може відобразитися у показаннях ваги наступного дня після випивки.