Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правила довголіття: 5 принципів здорового та щасливого життя з Японії

20:00, 22 Лист 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 7482 · 

Постійна активність, пошук мети у житті, повільний прийом їжі – таких принципів дотримуються японські довгожителі. Японія вважається країною із найвищою тривалістю життя. Жителі цієї держави традиційно дотримуються низки принципів, які дозволяють їм залишатися здоровими та щасливими з роками

Правила довголіття: 5 принципів здорового та щасливого життя з Японії

Правила довголіття: 5 принципів здорового та щасливого життя з Японії



Японія відома низьким рівнем смертності від ішемічної хвороби серця та раку. Ці захворювання є одними із найчастіших причин ранньої смерті. У звіті, опублікованому в журналі Nature, дослідники заявили, що низький рівень поширеності цих недуг у Японії пов'язаний із культурою харчування.

Серед населення мало людей із ожирінням. Японці їдять менше червоного м'яса та більше риби з рослинними продуктами. Вони також переважно п'ють зелений чай без цукру.

Проте не лише продукти харчування впливають на японське довголіття. Є й інші ключові фактори.

Самореалізація, пошук мети у житті

"Ікігай" - японський еквівалент "радості життя". Ця давня філософія вчить тому, що людина має шукати радість та мету в житті, а не просто існувати. При цьому мета має полягати у визначенні особистої місії. Того, що подобатиметься і добре виходитиме і одночасно приноситиме користь світові. На думку психологів, це призводить до підвищення самооцінки та кращої якості життя.

Пішки, а не машиною

Середньостатистичний японець любить залишатися активним, ходити, підніматися сходами, сидіти навпочіпки. Замість машини він волітиме йти на роботу пішки або сісти на поїзд. Крім того, замість сидіння на стільцях та диванах вони часто просто сидять на підлозі. Деякі дослідження стверджують, що сидіння на підлозі сприяє довголіттю. Це пов'язано з тим, що здатність людини вставати з підлоги без допомоги рук говорить про її хороший фізичний стан.

Повільний прийом їжі

У Японії сім'ї їдять разом, сидячи на підлозі та використовуючи палички для їжі, що значно уповільнює процес їди. Крім того, японці подають менші порції і самі по собі віддають перевагу повільному стилю харчування.

Їсти не до повного насичення

Японська практика "Хара Хаті Бу" передбачає певний метод харчування. Він полягає в тому, що потрібно їсти доти, доки людина не буде ситий на 80%. Зазвичай мозку потрібно щонайменше 20 хвилин, щоб отримати сигнал від організму про відчуття насичення. Тому через стіл рекомендується виходити з легким почуттям голоду. Він пройде, коли мозок повністю "переварить" отриману їжу.

Часті чаювання

Кожен, мабуть, чув про японську чайну церемонію. Відомо, що чай багатий на антиоксиданти, які зміцнюють імунну систему, допомагають боротися з раком, сприяють травленню, підвищують рівень енергії та регулюють кров'яний тиск. А це безпосередньо впливає на здоров'я та довголіття.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
9:45
У якому віці доцільно почати відвідувати гінеколога?
Здоров'я в соцмережах: