Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


2 правила, які допоможуть зберегти серце здоровим

15:30, 23 Лист 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини, Секрети довголіття · Переглядів 2422 · 

Існують два правила, які допоможуть уникнути багатьох захворювань та збільшити тривалість життя.

Правила довголіття та здоров'я серця

Правила довголіття та здоров'я серця



1. Їжте більше клітковини

Згідно з метааналізом, у людей, які споживали найбільше клітковини, ймовірність смерті в період дослідження тривалістю до десяти років була на 19 відсотків нижчою, ніж у людей, які споживали найменшу кількість клітковини.

Вчені проаналізували 17 досліджень, у яких взяли участь понад 980 000 учасників, та виявили, що кожні 10 грамів споживаної клітковини знижується на 10 відсотків. Також було виявлено, що клітковина допомагає регулювати рівень холестерину, знижує кров'яний тиск та контролює вагу.

Клітковина - це вуглевод, який міститься в рослинній їжі: бобах, фруктах, зернах, горіхах та овочах.

2. Уникайте додавання цукру

Дієти, багаті на цукор, негативно впливають на здоров'я незалежно від ожиріння. Зниження вмісту цукру в раціоні може уповільнити старіння, запобігаючи метаболічним захворюванням і покращуючи загальний стан здоров'я.

За даними Американської кардіологічної асоціації, надмірне споживання цукру пов'язане з кількома шкідливими для здоров'я станами:

1. Ожиріння та метаболічний синдром.
2. Серцеве захворювання.
3. Цукровий діабет 2 типу.
4. Високий тиск.
5. Високий вміст холестерину.
6. Хронічне запалення.
7. Неалкогольна жирова хвороба печінки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Сім речей, тримати які вдома небезпечно для здоров'я
14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
12:22
SPF необхідність чи маркетингова пастка?
12:02
5 процедур, що збережуть вашу шкіру рук
11:00
Як правильно вибирати напої, щоб уникнути деменції: чотири корисні звички
8:00
Які продукти допоможуть уберегтися від раку підшлункової залози
6:00
Чотири продукти, які можна їсти при болю в горлі
22:00
Як кава впливає на ваш сечовий міхур
20:00
Розвіяний міф про користь вітаміну С під час застуди
18:00
Яке м'ясо викликає деменцію: п'ять різновидів
17:00
Менопауза підсилює біль у щелепі
16:00
Чотири несподівані властивості яблучного пюре. Наприклад, воно допомагає схуднути
14:30
Чому жінки частіше страждають від посковідного синдрому?
14:00
Чому обов'язкові 10 тисяч кроків на день для здоров'я - омана
12:30
Шкіра може обгоріти навіть, якщо ви не перебуваєте на сонці
11:00
Що відбувається з вашим організмом, коли ви голодні
8:00
Чому пахви так неприємно пахнуть
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
21:00
Випадіння волосся: чому так відбувається?
17:00
Потяг до солоних продуктів - ознака хвороби
11:00
Надмірний перегляд телевізора провокує хвороби серця
22:00
Краще не пити еспресо при підвищеному холестерині
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
19:45
Як кишечник може впливати на якість сну?
18:00
П'ять порад, які допоможуть уповільнити старіння
16:00
Ознаки того, що вам потрібно терміново до стоматолога
14:00
В чому користь та шкода молочних продуктів на рослинній основі
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
8:00
Як вживання лимонів впливає на організм
6:00
Названо найкращу рибу для здоров'я мозку
20:00
Вчені виявили вплив бігу на тривалість життя
18:00
Кава з оцтом або лимоном допомогла знизити тиск
16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
14:00
У Британії схвалили ліки від рецидиву раку молочних залоз
12:30
Правила безпечної засмаги
11:30
Зміни настрою можуть сигналізувати про посковідний синдром
11:00
Як визначити ракову родимку
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
6:00
Як впливає на організм прийом вітаміну D після 50 років
20:00
Шипшина виявилася корисною для профілактики багатьох захворювань
Здоров'я в соцмережах: