Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як схуднути та контролювати вагу: корисні ранкові звички

14:00, 02 Гру 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 325 · 

Для того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, необов'язково повністю змінювати харчування та спосіб життя. Деякі звички вранці можуть допомогти привести вагу в норму та контролювати її

Як схуднути та контролювати вагу: корисні ранкові звички

Як схуднути та контролювати вагу: корисні ранкові звички



Їжте сніданок із високим вмістом білка

Такий сніданок зменшує апетит. Вчені з'ясували , що вранці їжа з підвищеним вмістом білка сприяє зниженню розміру порцій та кількості прийомів їжі, а також довше підтримує відчуття ситості. Фахівці рекомендують їсти на сніданок яйця, грецький йогурт, сир, горіхи, насіння чиа.

Пийте більше води

Почати ранок із однієї або двох склянок води – простий спосіб прискорити схуднення. Вода допомагає збільшити швидкість метаболізму загалом на 30%. Більше того, вона може знизити апетит.

Зважуйтесь щодня

Це ефективний метод підвищення мотивації та самоконтролю. Для досягнення кращих результатів цю процедуру краще проводити після пробудження, перш ніж щось з'їсти або випити.

Робіть фізичні вправи

Фізична активність з ранку теж корисна . Люди, які роблять аеробні вправи після пробудження, протягом дня довше почуваються ситими, що сприяє схуднення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Гінеколог розповіла, як жінці підготуватись до менопаузи
18:00
Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати алкоголь та їжу, щоб не товстіти
17:00
Спеція, яка стимулює вироблення інсуліну
16:00
Перевірений рецепт для очищення крові та судин
14:00
Як подолати неприємний запах із рота? Поради лікаря з Індії
11:00
Продукти, які допоможуть запобігти передчасному старінню
8:00
Лікар розповіла, у яких випадках кава може становити небезпеку для здоров'я
7:30
Ознаки гормонального збою у жінок
6:20
Як прикладати малюка до грудей, щоб не зашкодити
6:00
Як заспокоїти нерви та підняти собі настрій за допомогою гарячої води
20:00
Як правильно почати ранок, щоб швидко схуднути: 5 простих правил
18:00
Як позбутися безсоння без лікарів та пігулок
16:00
Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
14:00
Прості рецепти жироспалюючих напоїв з лимону
12:30
Гінеколог назвала ознаки накопичення аміаку в організмі
11:00
Гастроентеролог назвала продукти, які без шкоди для здоров'я можна їсти на ніч
8:00
Скільки разів на день треба пити чорний чай від тиску та для здоров'я серця
6:20
Проблеми, які часто виникають після пологів
22:00
Як правильно приймати чорний перець від коронавірусу: 3 простих рецепти
20:00
Названа найсмачніша зимова дієта
16:00
Овочі, які ефективно знижують тиск
14:00
Як повернути білизну зубів: 4 суперпродукти для вашої красивої посмішки
12:30
Скільки алкоголю можна вживати під час планування вагітності
11:00
Визначити, що у людини інфаркт, можна по плямах на його шкірі
8:00
Десять продуктів та напоїв для розрідження крові та запобігання тромбозу
6:20
Як діяти, якщо не вдається завагітніти
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
22:00
Вчені виявили властивості горіхів, які сприяють довголіттю
21:00
Дієтолог розповіла, як впоратись з цукровою залежністю
20:00
Про яку проблему зі здоров'ям говорять холодні руки
18:00
Як правильно мити продукти: з милом чи без?
16:00
Яка група крові найчастіше зустрічається у алкоголіків?
14:00
Експерт дав поради, як позбутися мішків під очима
11:00
Вчені розповіли, як вчасно розпізнати рак підшлункової залози
8:00
Небезпека у тарілці: чому гречана дієта може позбавити здоров'я
6:00
Офтальмолог розповів, скільки годин можна користуватися смартфоном без шкоди для очей
22:30
Проста вправа, яка зменшує ризики появи слабоумства
22:00
Лікар: яловичина захищає від передчасного старіння організму
20:00
Дієтолог назвала несподіваний продукт, який продовжує життя
18:00
Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальний сніданок для схуднення та плоского живота
Здоров'я в соцмережах: