Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікар розповіла, як заняття спортом змінюють склад крові

06:00, 10 Січ 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Фітнес, Кров і судини · Переглядів 1483 · 

Люди, які ведуть активний спосіб життя, менше шансів отримати атеросклероз

Лікар розповіла, як заняття спортом змінюють склад крові

Лікар розповіла, як заняття спортом змінюють склад крові



Звідки береться шкідливий холестерин?

Холестерин – це речовина, що міститься у клітинних мембранах. Він необхідний синтезу нових клітин, статевих гормонів, жовчних кислот, і навіть обміну нутрієнтів. Холестерин виконує важливу роль в організмі людини, проте буває і так, що він завдає серйозної шкоди здоров'ю. Зокрема, коли накопичується дуже багато «шкідливого» холестерину.

- Саме він, коли його занадто багато, осідає на стінках судин, утворюючи бляшки холестерину. А вони, у свою чергу, викликають атеросклеротичні зміни судин та порушення кровообігу у магістральних судинах, підвищують ризик ішемічної хвороби серця, інфарктів та інсультів, – каже дієтолог Оксана Біла.

Як зменшити кількість шкідливого холестерину?

Насамперед, дієтолог Біла радить відмовитися від усіх шкідливих продуктів – жирного, солоного, гострого та ін. абсолютно корисні продукти. А от овочі та фрукти, каші зі злаків та свіжа риба можуть допомогти повернути життєво важливі показники здоров'я в норму.

Однак, тільки змінити раціон харчування, для більшості власників шкідливого холестерину буде недостатньо.

– Необхідно додати спорт: щоденна зарядка, регулярні тренування у спортзалі або на свіжому повітрі також ефективні у справі боротьби з поганим холестерином, – запевняє медик.

Оптимально щоранку починати з короткої розминки, а 2-3 рази на тиждень займатися спортом від 40 хвилин до 1,5 години. Чим довше і якісніше проходитимуть тренування, тим краще людина почуватиметься.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові
18:00
П'ять речей, завдяки яким ви виглядатимете молодше
16:00
Сім речей, тримати які вдома небезпечно для здоров'я
14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
12:22
SPF необхідність чи маркетингова пастка?
12:02
5 процедур, що збережуть вашу шкіру рук
11:00
Як правильно вибирати напої, щоб уникнути деменції: чотири корисні звички
8:00
Які продукти допоможуть уберегтися від раку підшлункової залози
6:00
Чотири продукти, які можна їсти при болю в горлі
22:00
Як кава впливає на ваш сечовий міхур
20:00
Розвіяний міф про користь вітаміну С під час застуди
18:00
Яке м'ясо викликає деменцію: п'ять різновидів
17:00
Менопауза підсилює біль у щелепі
16:00
Чотири несподівані властивості яблучного пюре. Наприклад, воно допомагає схуднути
14:30
Чому жінки частіше страждають від посковідного синдрому?
14:00
Чому обов'язкові 10 тисяч кроків на день для здоров'я - омана
12:30
Шкіра може обгоріти навіть, якщо ви не перебуваєте на сонці
11:00
Що відбувається з вашим організмом, коли ви голодні
8:00
Чому пахви так неприємно пахнуть
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
21:00
Випадіння волосся: чому так відбувається?
17:00
Потяг до солоних продуктів - ознака хвороби
11:00
Надмірний перегляд телевізора провокує хвороби серця
22:00
Краще не пити еспресо при підвищеному холестерині
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
19:45
Як кишечник може впливати на якість сну?
18:00
П'ять порад, які допоможуть уповільнити старіння
16:00
Ознаки того, що вам потрібно терміново до стоматолога
14:00
В чому користь та шкода молочних продуктів на рослинній основі
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
8:00
Як вживання лимонів впливає на організм
6:00
Названо найкращу рибу для здоров'я мозку
20:00
Вчені виявили вплив бігу на тривалість життя
18:00
Кава з оцтом або лимоном допомогла знизити тиск
16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
14:00
У Британії схвалили ліки від рецидиву раку молочних залоз
12:30
Правила безпечної засмаги
11:30
Зміни настрою можуть сигналізувати про посковідний синдром
11:00
Як визначити ракову родимку
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
Здоров'я в соцмережах: