Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як покращити пам'ять тим, кому за 50

11:00, 10 Січ 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 1207 · 

Погана пам'ять – це не проблема, якщо дотримуватися кількох порад

Як покращити пам'ять тим, кому за 50

Як покращити пам'ять тим, кому за 50



Люди за 50 дуже часто скаржаться на те, що з кожним роком пам'ять стає лише гіршою. Це може статися з низки причин. Наприклад, малоактивний спосіб життя, уповільнення роботи півкуль мозку, ослаблена взаємодія між нейронами та багато іншого. Але це не вирок. За бажання можна не тільки повернути пам'ять, але й покращити її. Потрібно тільки дотримуватися рекомендацій.

Фізична активність

Люди з високою фізичною активністю найменше скаржаться на проблеми із запам'ятовуванням. А все тому, що для нормальної роботи мозку потрібен хороший кровообіг. При заняттях спортом циркуляція крові стає кращою, мозок починає отримувати більше корисних речовин і працює краще. Тому постарайтеся включити у свій режим дня невелику зарядку або просто намагайтеся якнайбільше гуляти на свіжому повітрі. Дихальна гімнастика також чудово допомагає відновити хорошу пам'ять.

Правильне харчування

Дуже часто причиною поганої пам'яті може стати нестача якихось елементів, які ви не отримуєте з їжею. Тому варто переглянути свій раціон та налагодити його. Фахівці рекомендують їсти більше риби, оскільки в ній міститься багато омега-3 жирних кислот, які сприяють покращенню роботи мозку. Чорничний сік також може допомогти, адже у його складі багато антиокислювачів, які сповільнюють процес дегенерації.

Частіше відпочивайте

Можливо, причиною погіршення пам'яті є саме перевтома. Саме тому необхідно приділити більше уваги на те, скільки ви відпочиваєте та скільки працюєте. Правильний режим сну та відпочинку не тільки допоможе повернути хорошу пам'ять, але й благотворно позначиться на роботі всього організму. Можливо, саме час відкласти всі справи убік і трохи відпочити.

Тренуйте пам'ять

Причиною втрати пам'яті може стати низька активність півкуль мозку. Тільки трапляється вона з вашої вини. Мозок дуже любить, коли йому доводиться вирішувати різноманітні завдання. І так само любить, коли цього робити не потрібно. В обох випадках він звикає, і якщо його ніяк не задіяти, то і пам'ять ставатиме лише гірше. Почніть вивчати мови, улюблені вірші або просто вирішуйте завдання на логіку, розгадуйте судоку. Загалом, підкидайте своєму мозку, скажімо, їжу для роздумів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Недолік цього вітаміну викликає оніміння рук та ніг. Перевірте себе
8:00
Вчені: нестача вітаміну B9 веде до раку та пошкодження ДНК
6:00
Домосиди та соні: у кого вищий ризик отримати жирову хворобу печінки
0:40
Незпечний для здоров'я кухонний посуд
21:00
Небезпека ментолових електронних сигарет
20:00
Названі нетипові симптоми тромбозу
18:00
Чим замінити картоплю та макарони з користю для здоров'я
16:00
Названо найгірший йогурт для людей з діабетом
15:30
Рання менопауза збілтшує ризики появи хвороб серця
14:00
Ознаки деменції, що виникають у вечірній час
11:30
Біль у стопі зруйнував інтимне життя жінки
11:00
Ці чотири продукти збережуть молодість вашої шкіри
8:00
Винайдено домашній тест для визначення раку горла
6:00
Чим небезпечні для здоров'я домашні алкогольні настоянки
20:00
Як почистити зуби без зубної щітки та пасти
18:00
Чому їсти холодну їжу шкідливо для здоров'я
16:00
Цей продукт захистить ваше волосся від випадіння
15:30
Смерть від оргазму: американка ледь не попрощалась з життям
14:00
Як позбутися сильної тяги до кави
11:00
Кардіолог розповів, з якою групою крові люди живуть довше
6:00
Що відбувається з вашим зором при інсульті
20:00
П'ять ознак, що у вас розвивається розсіяний склероз
18:00
Ці ранкові звички уповільнять ваш обмін речовин і завадять схуднути
16:00
Вчені відкрили новий спосіб лікування хронічного болю у спині
14:30
Небезпека запальних захворювань кишечника для вагітних
14:00
Подушки яких кольорів шкодять вашому сну: розповідає експерт
11:00
Що таке «сіль без солі» і чим це корисно для здоров'я
20:00
Які дачні овочі легко зменшать ваш тиск
18:00
П'ять продуктів, що вбивають нирки
16:00
Чотири міфи про вино, в які ви вірите
14:00
Розкрито найкращий напій для схуднення
11:00
5 способів зупинити тягу до солодкого
9:00
Тепла вода натще зранку - ознака здоров'я
6:00
Які 5 продуктів найчастіше їдять люди, які живуть дуже довго
0:20
Вплив гормонів на набір ваги
20:30
Візит до гінеколога: основні правила підготовки
20:00
Вчені визначили найкорисніше для здоров'я м'ясо
18:00
Лікарі розповіли, як діє на здоров'я «кентавр» – новий варіант коронавірусу
16:00
Медики назвали напій, який покращує роботу печінки
14:00
Медики склали список найкращих напоїв від високого тиску
Здоров'я в соцмережах: