Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як позбутися безсоння без лікарів та пігулок

18:00, 16 Січ 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 8617 · 

Відсутність повноцінного якісного відпочинку вночі може бути причиною багатьох захворювань

Як позбутися безсоння без лікарів та пігулок

Як позбутися безсоння без лікарів та пігулок



Багато хто нехтує здоровим правильним відпочинком уночі. А тим часом сон – одна з найважливіших умов нормального функціонування людини. Чим міцніше ви спите, тим краще почуватиметеся вдень, тим здоровішим ви будете. Крім того, безсоння може бути причиною діабету, ожиріння та депресії. Але як же позбутися безсоння та покращити якість сну самостійно?

Важливо не кількість, а якість

Коли йдеться про здоровий сон, то більше значення надається не тому, скільки ви спите, хоч і це дуже важливо, а те, як ви спите. Виходить, що якість сну набагато важливіша за кількість часу, яку ви на нього витрачаєте. Так, п'ять годин здорового міцного сну найчастіше корисніше дев'ятої години полудрими. На якість вашого нічного відпочинку впливає багато факторів, які ви можете просто не помічати у повсякденному житті.

Вечеряйте за дві години до сну

Недарма лікарі говорять про те, що влаштовувати вечерю слід хоча б за дві години до сну. Адже цей фактор дуже сильно впливає на те, наскільки міцно ви спатимете вночі. Їжа, яка надходить у ваш організм перед сном, просто не встигає перетравитись, через що вас можуть мучити кошмари, а вранці – тяжкість у шлунку. При цьому добрими засобами для засинання є тепле молоко або ромашковий чай, який чудово заспокоює.

Ранок вечора мудріший

Є люди, які люблять залишати всі свої важливі справи на потім і лише вночі згадати про них. А це дуже шкідливо для вашого здорового сну. Намагайтеся закінчувати свою роботу за кілька годин до відпочинку – вашому мозку потрібно розслабитися. А також відкладіть гаджети. Їх монітори дратують слизову оболонку очі, що може завадити вам заснути. Плюс до всього, інформація з них може зайвий раз схвилювати вас.

Режим усьому голова

Дуже важливою умовою якісного відпочинку є режим роботи та сну. Нашому організму часом потрібно прищепити прості, але дуже важливі звички – режим одна з них. Лягайте спати і прокидайтеся одночасно і вже скоро ви помітите поліпшення сну, а ваш організм скаже вам спасибі. Для того щоб результат був кращим, увімкніть у свій розпорядок дня фізичну активність. Легкий біг, стрибки, велосипед чи проста прогулянка підуть вам на користь.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Лікар пояснила, навіщо замочувати насіння, бобові та горіхи перед їжею
16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:00
Який чай пити при здутті живота
12:30
Набряки, які свідчать про проблеми зі здоров'ям
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
7:30
Зберегти молодість та красу допоможе ананас
20:00
Що може бути причиною хронічної втоми
18:00
Смартфони звинуватили у погіршенні психічного здоров'я молодих людей
16:00
Як схуднути після переїдання на нервовому ґрунті
14:30
Чому небезпечно приймати холодний душ?
14:00
Переддіабет пов'язали з високим ризиком серцевого нападу у молоді
11:00
Чотири дивні симптоми COVID, про які ви, можливо, не чули
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
6:00
Як прибрати жир з живота після 60 років
20:30
Як не набрати вагу, якщо кидаєте курити?
20:00
Розроблено ліки від великих родимих плям та раку шкіри
18:00
30 тривожних фактів про cолодку газовану воду
16:00
Чому електронні сигарети зовсім не нешкідливі
14:00
Як зрозуміти, чи станете ви лисим
11:00
Який напій допомагає захистити кістки від старіння
8:00
Вчені розповіли, як здаватися привабливішим для оточуючих
7:30
Скільки кави можна пити щодня без шкоди для здоров'я?
6:00
Вчені розробили новий метод лікування діабету
20:00
Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності
18:00
Як розпізнати у людини «німий» інсульт
16:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви їсте хліб
14:00
Як рак обманює клітини нашого організму
11:00
Чому каву потрібно пити лише після їжі
9:00
Найпоширеніші причини випадіння волосся
8:00
Плюси та мінуси чорної кави
7:30
Як багатодітність впливає на когнітивні функції?
6:20
Вчені створили білизну, яка захищає від статевих інфекцій
6:00
Лікар попередив, що нежить може стати причиною інфаркту
20:00
Названо 7 ознак цукрового діабету
18:00
Названі секрети довголіття
16:00
Перераховані продукти для довголіття
14:00
Хворобу Паркінсона у людей почнуть лікувати стовбуровими клітинами
11:00
Чому йогурт вранці може бути небезпечним
8:00
Ознаки струсу мозку можуть бути знайдені в кишечнику
Здоров'я в соцмережах: