Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як правильно почати ранок, щоб швидко схуднути: 5 простих правил

20:00, 16 Січ 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 4965 · 

Здоровий початок дня – це важлива умова у довгостроковій боротьбі із зайвою вагою, і деякі ранкові процедури добре допомагають

Як правильно почати ранок, щоб швидко схуднути: 5 простих правил

Як правильно почати ранок, щоб швидко схуднути: 5 простих правил



Жах багатьох людей, які худнуть, - це коли всі зусилля, витрачені на боротьбу із зайвою вагою, йдуть коту під хвіст. Але є добрі новини! Щоб схуднути здоровим та стійким способом, тобто не стати жертвою ефекту йо-йо, треба виробити певний ранковий порядок.

5 простих правил, як почати ранок, щоб схуднути:

Висипайтеся. Сон - важлива частина досягнення власної комфортної ваги та її підтримки. Нестача сну може спричинити напади голоду протягом дня. Крім того, якщо ви недостатньо спите, ваша працездатність зменшиться. Якщо немає часу на довгий сон уранці, ви повинні рано лягати спати.

Будьте на свіжому повітрі. Сонячне світло є основним джерелом вітаміну D, яке дефіцит може призвести до набору ваги. Тому, як тільки спрацює будильник, відкрийте штори та вікна, впустіть у свою квартиру свіже повітря та денне світло.

Правильно снідайте. Вибирайте яєчні білки для першого прийому їжі. Яйця насичують вас довше, ніж сніданок із високим вмістом вуглеводів або жирів із порівнянною кількістю калорій. Крім того, протеїни запобігають перекушуванням між прийомами їжі, так як почуття ситості зберігається довше.

Здорові закуски. Якщо не вистачає часу на приготування сніданку, подбайте про здорові закуски, які можна взяти з собою. Як корисний перекус підійдуть яблука, горіхи або овочева нарізка.

Активність. Це не обов'язково має бути ранковий візит до спортзалу. Просто використовуйте поїздку на роботу як міні-тренування, здійсніть швидку прогулянку або сядьте на велосипед. Будь-яка ранкова активність спалює калорії та прискорює обмін речовин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Лікар пояснила, навіщо замочувати насіння, бобові та горіхи перед їжею
16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:00
Який чай пити при здутті живота
12:30
Набряки, які свідчать про проблеми зі здоров'ям
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
7:30
Зберегти молодість та красу допоможе ананас
20:00
Що може бути причиною хронічної втоми
18:00
Смартфони звинуватили у погіршенні психічного здоров'я молодих людей
16:00
Як схуднути після переїдання на нервовому ґрунті
14:30
Чому небезпечно приймати холодний душ?
14:00
Переддіабет пов'язали з високим ризиком серцевого нападу у молоді
11:00
Чотири дивні симптоми COVID, про які ви, можливо, не чули
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
6:00
Як прибрати жир з живота після 60 років
20:30
Як не набрати вагу, якщо кидаєте курити?
20:00
Розроблено ліки від великих родимих плям та раку шкіри
18:00
30 тривожних фактів про cолодку газовану воду
16:00
Чому електронні сигарети зовсім не нешкідливі
14:00
Як зрозуміти, чи станете ви лисим
11:00
Який напій допомагає захистити кістки від старіння
8:00
Вчені розповіли, як здаватися привабливішим для оточуючих
7:30
Скільки кави можна пити щодня без шкоди для здоров'я?
6:00
Вчені розробили новий метод лікування діабету
20:00
Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності
18:00
Як розпізнати у людини «німий» інсульт
16:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви їсте хліб
14:00
Як рак обманює клітини нашого організму
11:00
Чому каву потрібно пити лише після їжі
9:00
Найпоширеніші причини випадіння волосся
8:00
Плюси та мінуси чорної кави
7:30
Як багатодітність впливає на когнітивні функції?
6:20
Вчені створили білизну, яка захищає від статевих інфекцій
6:00
Лікар попередив, що нежить може стати причиною інфаркту
20:00
Названо 7 ознак цукрового діабету
18:00
Названі секрети довголіття
16:00
Перераховані продукти для довголіття
14:00
Хворобу Паркінсона у людей почнуть лікувати стовбуровими клітинами
11:00
Чому йогурт вранці може бути небезпечним
8:00
Ознаки струсу мозку можуть бути знайдені в кишечнику
Здоров'я в соцмережах: