Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як швидко впоратися із тривожністю

08:00, 31 Січ 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 15637 · 

Виявляється, з постійною тривогою можна впоратися самостійно

Як швидко впоратися із тривожністю

Як швидко впоратися із тривожністю



У зимовий період, коли на вулиці холодно, а день прагне якнайшвидшого свого закінчення, наш організм може відчувати стрес. Найчастіше це відбувається через нестачу вітамінів та сонячного світла, якого було так багато влітку. Такі погодні зміни сприяють виникненню тривожності. До речі, причин такого стану може бути значно більшим. Так чи інакше, із тривогою необхідно боротися негайно. Як це зробити самостійно? Давайте розумітися.

Ви не самі!

У ситуаціях, коли вам погано, ви відчуваєте, що боїтеся чогось чи вам тривожно, одне з головних правил – пам'ятайте, що ви не один! Насправді тривога і страх – це нормальні прояви організму. Немає людей, у яких були б ці почуття. Це, свого роду, захисна реакція людського тіла на те, що відбувається, яке здається йому незвичним, небезпечним або просто некомфортним. А останні події особливо впливають на стан кожного з нас. Пандемія, протести, маленькі зарплати, юрби хворих та багато іншого сприяє появі тривожності. Знайте, що в такій ситуації не тільки ви.

Наведіть порядок

Хоч як дивно це звучало, але саме порядок допоможе вам самостійно впоратися з вашою тривожністю або хоча б значно зменшити її. Почніть із банального прибирання будинку. Наведіть лад у дальніх шафах, до яких недавно не доходили руки. Або просто проведіть генеральне прибирання всього будинку, викиньте непотрібні, старі речі, зробіть перестановку. По-перше, це заняття допоможе переключитися і перестати турбуватися. По-друге, порядок у будинку виключає причини можливих переживань.

Порядок зовні – порядок усередині

Навести лад у своїй голові – це така ж важлива частина порятунку від тривоги, як і лад у будинку. Вам потрібно постаратися розібратися зі своїми думками, емоціями, діями. Постарайтеся сісти в спокійній обстановці і поставити собі кілька запитань: а чому я турбуюся? Чого я боюсь? Такий внутрішній діалог із самим собою допоможе вам не лише розібратися у собі, а й зрозуміти причину тривоги.

Геть тривогу!

Щоб точно позбавитися почуття тривожності раз і назавжди, необхідно регулярно практикувати звичайні прогулянки, медитувати або просто знайти собі нове захоплення. Щоденні прогулянки допоможуть вам розслабитись. Плюс до всього, свіже повітря та невелике фізичне навантаження лише покращить ваш загальний стан. Регулярні медитації також зроблять вас спокійнішими та усвідомленішими. А нове хобі допоможе переключитися на щось приємне. Таким чином, тривожність більше не турбуватиме вас.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    22:30
    Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
    12:30
    Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
    12:30
    Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
    Здоров'я в соцмережах: