4 причини поганого сну з неділі на понеділок

Ніч із неділі на понеділок для багатьох людей стає зовсім не розслаблюючою, але часто це відбувається не випадково.

1. Порушення ритму. У вихідні ми часто спимо до пізньої години, якщо субота виявляється днем ​​вечірніх заходів, випивки. Такий вихід з режиму засинання, якого ми дотримуємось у робочі будні, може впливати на сон напередодні нового тижня.

2. У тілі залишається енергія. Якщо в неділю кількість фізичної активності зменшується, і тіло не встигає до вечора належним чином втомитися, то енергія, що збереглася в ньому, може заважати швидко засинати і міцно спати. У неділю слід робити хоча б коротку прогулянку.

3. Неспокійні думки. Це одна з найпоширеніших причин поганого сну в ніч на понеділок у людей, які працюють. З настанням вихідних думки про роботу легко залишаються на задньому плані, але в неділю ввечері вони часто наздоганяють нас із повною силою. Якщо не зупинити це, нормально заснути буде проблематично.

4. Повний шлунок. Нерідко у неділю ми дозволяємо собі розслабитись. Тарілка макаронів на обід, піца ввечері, морозиво на десерт... Але слід пам'ятати: організму стає важче заснути, коли йому доводиться перетравлювати жирну їжу.