Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зберегти здоров'я серця: 4 простих поради

22:00, 12 Лют 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 6762 · 

Серцево-судинні захворювання є однією з основних причин смертності у всьому світі. Проте є способи зменшити ризик розвитку таких захворювань

Як зберегти здоров'я серця: 4 простих поради

Як зберегти здоров'я серця: 4 простих поради



Фахівці Клівлендської клініки (Cleveland Clinic) дали чотири прості поради, за допомогою яких можна зберегти здоров'я серця.

Правильна дієта

Відмінною дієтою для здоров'я серця є Середземноморська дієта, яка передбачає обмеження простих вуглеводів та шкідливих жирів. Натомість раціон необхідно включити:

- фрукти;
- овочі;
- цільнозернові продукти;
- корисні жири, наприклад, оливкова олія.

Регулярний спорт

Фахівці рекомендують щотижня займатися фізичними вправами середньої інтенсивності щонайменше 150 хвилин. Згодом можна буде додавати тренування з обтяженням, використовуючи легкі ваги або фітнес-стрічки.

Крім того, регулярний спорт допомагає тримати в нормі індекс маси тіла (ІМТ). Якщо цей показник вищий за 30, він підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Надмірна вага також може збільшити навантаження на серце, призвести до пошкодження кровоносних судин та інших захворювань.

Відмова від куріння

Куріння є однією з основних причин атеросклерозу. Також ця шкідлива звичка може збільшити ризик серцевого нападу. Тому від куріння рекомендується відмовитись.

Регулярні медичні огляди

На ризик серцево-судинних захворювань впливають як чинники життя. Свою роль тут грають генетика та старіння. Тому важливо регулярно проходити медичні огляди. Особливу увагу слід приділити кров'яному тиску, рівню холестерину та цукру в крові. Ці показники впливають на здоров'я серця.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: